熬夜会让皮肤暗沉，和褪黑素有关。

因为：
只有作息规律、在固定时间入睡，褪黑素才会正常分泌。
褪黑素会促进产生自由基（和衰老有关），直接影响到皮肤。

所以：
熬夜褪黑素分泌不足皮肤暗沉甚至加重黄褐斑。

但是：
医生还是不建议我吃褪黑素。原因明天再说，毕竟都这个点儿了，脸正逐渐黑掉……

#最美不过菜市场# 【一分钟法国里昂广场露天菜市场】“里昂是个让人胃口大开的地方。”
——Paul Bocuse（法国食神）

这是每个区会在周末或某个固定时间有组织开放的市集，类似于国内的菜市场，食材都非常新鲜健康，大多是bio的标准。其中会用很多里昂当地的传统食物和食材售卖。

著名的里昂干红肠rosette de lyon，做法是在肠衣中灌入腌制好的猪腿肉，然后切片食用，是不可错过的法式料理。

里昂的乳酪世界闻名，种类多达100种以上。每种乳酪都拥有截然不同的口感，除了直接切片来吃，还可将融化的奶酪加入酒混合，也可以搭配冷肉、马铃薯等。小编目前都formage无感，但身边很多朋友的深陷其中无法自拔，大家可以试试看。

地址：大多在每个区的中心位置，如Croix Rousse的广场对面，Perrache的广场前面，到了周末的早晨，大家出门看到拉着购物车的奶奶爷爷，跟着走准没错！

（节选文章，经过一些重新编辑。来源：https://t.cn/A66MXwXl ） https://t.cn/RVJk9aF

【#济宁# 紧急！老人意外卡进30厘米墙缝 金乡消防救援近1小时】
3月15日，金乡县消防救援大队指挥中心接到报警称：位于金乡县化雨镇张庄村有人被卡墙缝内，情况紧急，需要救援。

接到报警后，金乡大队立即掉调派金济河消防救援站出动一个常规抢险救援单元赶赴现场。到达现场后，消防员发现墙体之间只有三十多公分的缝隙，一名老人被卡在夹缝之中，无法动弹，脸上露出痛苦的表情，并且情绪波动较大。

经过对现场情况的勘察，消防员发现使用大型破拆工具进行破拆难免会对被困人员造成二次伤害，经过现场指挥员的研判，决定使用撬棍对东边墙体进行拆除，给消防员留出救援空间，对被困人员进行牵拉，同时安排一名消防员从墙缝处往里推。

“她的手这样不行，手在底下抵着气管里，你这样斜着把她拽上来。”墙体拆除后，消防员利用安全绳对老人进行固定和牵引，期间，为安抚被困人员情绪，消防员还不断进行安抚。经过近50分钟的救援，成功将老人救出。

“先坐那缓缓，家里来人，家里来人。”由于老人年迈体弱，被困时间较长，消防员主动将老人背起并转移至安全地点休息，所幸老人并无大碍。

据了解，该被困老人平时精神不太正常，由于无人照看自己钻进去了，导致被卡。济宁消防温馨提示，有老人和小孩的家庭，平时一定要关好门窗，不要让老人、孩子爬上窗台、墙缝，注意对老人和小孩动向的观察，以免酿成悲剧，如需救助，及时拨打119。