【春分节气】​今天是二十四节气中的"春分"。古代这天，皇帝要到日坛祭拜"太阳"，祈求风调雨顺国泰民安；民间这天人们走出家门踏春养生、放风筝登山试比高。春分在金代是国家节日，“大金集礼”卷32（休假）规定为假日，皇帝祭日，文人雅俗：琴棋书画诗香茶花；民俗为：栽木思亲、赛谷选种、祭祖传训、新丁入谱、竖蛋祈福、知春健身、吃春养生、赏春游春。这天食俗讲究南吃春笋北吃韭菜盒子，“稻香村”的太阳糕、驴打滚，贴“杨柳青”春牛图。春分者，阴阳相半也，这天也是一年中播种求子的好日子。争分夺秒，春分愉悦！（民俗文化是一切文化艺术的活水源泉）

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如何保护膝关节

1.改变运动方式：运动又能保护膝关节是非常重要的，适当合理的运动能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。但如果不顾自己身体实际情况，强行超过自身运动量的“度”，可能会给膝关节带来不可修复的损伤。所以，当感觉到膝盖不舒服时，应改变运动方式，减少不合适的运动，如深蹲、爬楼梯、登山等对膝盖危害大的运动，这些运动会加深膝关节的磨损。
建议可选择散步、低阻力自行车、游泳等对膝关节压力较小的运动方式。
2.控制体重：建议可选择散步、低阻力自行车、游泳等对膝关节压力较小的运动方式。而身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。所以减轻、控制体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低膝关节磨损。
3.生活中注意保护膝关节：避免日常工作生活中久坐不动，久坐使膝关节长时间处于高压状态，会加速软骨磨损，腿部血液循环变差，大腿肌力量减弱。日常应尽量避免蹲着做家务，可以选择坐在小椅子上，能少下蹲就少下蹲；减少爬山或上、下楼梯次数，必要时借助扶手、手杖等方式，减少膝关节的受力。女性减少穿高跟鞋，可选择舒适的平底鞋，鞋底要有一定厚度且具有弹性，可以减少对膝关节的冲击，更有利于保养膝关节。
4.保暖：膝关节缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护，局部热量容易散失，温度常比其它部位低。如果遇到湿寒，会影响局部的血液循环，加速衰老。尤其是对于已经膝关节受损的人来说，寒冷刺激会让关节炎的症状加重。所以，注意膝关节保暖，防止受凉是保护膝关节的有效方法之一。
5.使用助行工具：适当使用助行工具，如拐杖、护膝等，可分担关节压力，在提高步行的稳定性、防止摔跤的同时，减轻膝关节的负担。

【#济宁#邹城昌平山，山上古迹众多，如今只剩玉皇庙，规模较大的建筑 】
昌平山·玉皇庙

昌平山，位于邹城市大束镇与曲阜市尼山镇的交界之处，而玉皇庙，属于邹城市地界，在昌平山的南侧，山沃村附近，处于山中位置，虽然，昌平山海拔不高，只有区区四百多米，但攀登至玉皇庙，还是需要一些体力的

玉皇庙所处的位置，还算是比较好找，路的尽头就是山沃村，山下有护林工作人员，但门口有很多的小狗，特别的凶，见人就是一顿的狂叫，所以去往玉皇庙的香客，一定要注意安全，山脚有文物保护单位石碑，右侧就是登山的步道

沿步道缓慢的攀登，左右两侧有山主敕封英雄猛烈巡大王神位坛，灵官老爷神位坛，过坛位之后，拾阶而上，不远处就能看到玉皇庙的山门，门前有一棵硕大的古柏，枝杈上面拴着许多的红布，东西两侧的殿宇，分别供奉着碧霞元君祠和华公祠，旁边有石碑数通，多数的字迹，已经模糊不清

玉皇庙是一座四合小院，院里有一座照壁，前面绘有八卦图，后面为迎客松，过照壁之后，正殿供奉着玉皇大帝，东配殿供奉三清，西配殿供奉观世音菩萨，不过，院内的三座殿宇，只有正殿未开放，东西两侧殿宇以对外开放，但由于疫情原因，只能在殿外上香

在昌平山，原本名胜古迹较多，南侧山腰之中有观音堂-华佗庙-灵官庙-山神庙等寺庙，其中灵官庙与山神庙，后来被毁，现存昌平山规模较大的，莫属于玉皇庙（背着背包去分享
）