【身体最爱的抗衰老食物】

1、 大脑最爱蓝莓：以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

2、 骨骼最爱奶酪：乳制品是强壮骨骼的良伴，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

3、 心脏最爱黑巧克力：黑巧克力富含的黄烷醇，改善血流状况。每天吃100克黑巧克力，心脏病和中风的风险可降低11%。

4、 眼睛最爱玉米、绿叶菜：富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益，代表食物是玉米，还有绿叶菜（尤其深色羽衣甘蓝和菠菜）。

5、 脸颊最爱鳄梨：鳄梨富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素，是能吃的“面膜”。

6、 皮肤最爱南瓜籽：南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

7、 头发最爱核桃：维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

8、指甲最爱菠菜：菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

【身体最爱的抗衰老食物】#健康##营养#
1、  大脑最爱蓝莓：以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
2、  骨骼最爱奶酪：乳制品是强壮骨骼的良伴，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 
3、  心脏最爱黑巧克力：黑巧克力富含的黄烷醇，改善血流状况。每天吃100克黑巧克力，心脏病和中风的风险可降低11%。
4、  眼睛最爱玉米、绿叶菜：富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益，代表食物是玉米，还有绿叶菜（尤其深色羽衣甘蓝和菠菜）。
5、  脸颊最爱鳄梨：鳄梨富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素，是能吃的“面膜”。
6、  皮肤最爱南瓜籽：南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
7、  头发最爱核桃：维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。
8、指甲最爱菠菜：菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

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