上世纪60年代，北京市做了一次视力普查，结果查出来中小学生的近视率是这样的：
小学生 10% 初中生 20% 高中生 30%
肩负着保护祖国花朵视力的重任，北京教育局的领导们开始四处打听，希望能找到一种预防近视的办法。正巧这个时候，一位叫刘世铭的体育老师，自创了一种眼睛保健法。他最初的目的是想用这个训练办法，摘掉他 700 度的近视眼镜。然鹅，很遗憾，他并没有成功。在做了一些改进之后，风靡全国，于是就有了每所学校雷打不动的大保健项目——「 眼保健操 」
当时眼保健操的第一句话就是「 为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼 」，那么，眼保健操究竟能不能预防近视呢？
事实是，在眼保健操推行了长达半个世纪后，全国视力普查的结果是这样的：
小学生 28% 初中生 60% 高中生 85%
没错......比以前翻了近两倍，所以，保护视力保护眼睛这种事情还是交给眼部按摩仪来做吧[允悲]，毕竟没有洗手就做眼保健操，怎么看都不会对眼睛好[跪了]
那...SKG眼部按摩仪了解一下？
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#只吃肉不吃饭？这样的减肥藏风险！#
研究证明
#生酮饮食[超话]# 虽然短期减重效果较好，但其往往伴随肌肉量的减少，且长期减重效果并不比传统减重方式更具优势。
2018年发表在《#柳叶刀[超话]# 》上的一篇文章显示总碳水化合物摄入量和预期寿命存在着U形关联，也就是说碳水化合物吃太多吃太少都会缩短寿命，而当摄入量在供能比50~60%时寿命最长，那么生酮饮食中碳水化合物供能比是多少呢？一般都在10%以下，甚至低于5%。
总之，科学减重务必通过饮食和运动两方面入手，“管住嘴、迈开腿”虽然老套，但确实是不变的真理。如果实在想要走个捷径，想要一种更容易坚持的方法不妨在营养师的指导下试试“轻断食”，生酮饮食还是算了吧！

节食能快速达到减肥目的，反而更容易形成易胖体质。这是为什么呢？

1
节食毁新陈代谢和基础代谢率

基础代谢在人体每日消耗的比重中占着主导地位，人体基础代谢能量消耗占60%~70%，食物生热效应占5%~15%，肌肉活动占20%~30%，因此基础代谢在减肥中起着至关重要作用。

但是节食却让我们的基础代谢率大大降低。

当我们开始节食，身体就会发出摄入不足我要保命的信号，从而把你的新陈代谢切到低档模式，降低基础代谢率。

同时，为了保证饥饿状态下血糖浓度的相对恒定，身体还会会分解大量蛋白质以供身体的代谢需求，肌肉含量的降低会使基础代谢率降低。

2
节食让激素水平变乱

为了维持正常运转，身体会把你的体重设定在一个它认为你合适的位置，并通过”调控系统”下丘脑分泌激素，来保证体重的稳定不变。

这里下丘脑分泌的激素主要有两种：一是饥饿激素，二是瘦素。

3
饥饿激素

刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，引起食物摄入增加，使体重增加。

4
瘦素

促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

而节食会让这两种激素发生变化，节食会让食欲增长，刺激饥饿感，加速胃排空和胃酸分泌的饥饿激素大幅上涨；但调节体重，减少摄食，抑制脂肪细胞合成的瘦素，却会因为节食而下降。

也就是说，节食后身体更容易饥饿，想吃得更多，身体会比之前更容易堆积也更愿意堆积脂肪。

总而言之靠短期节食来达到快速减肥不可取，只会让你饿着饿着就胖了，想从饮食下手来控制体重，我们可以在满足身体基本需求，均衡营养，让我们身体和大脑适应主人正在减重，我们要极力配合。

同时，也要配合健康的运动方式，饮食运动双重加持，才能达到真正想要的瘦身目的。 https://t.cn/EGmMW7D