#专家建议豆奶牛奶都要喝# 孕期体重增加多少最好？注意均衡饮食对于孕妈妈的身体是很有帮助的，据研究，单胎的孕妈妈在整个孕期体重增长12.5千克是最好的，但是很多准妈妈很难做到这一点，所以长20公斤以下都可以接受。所以小编在这里建议孕期要均衡饮食，多摄入优质蛋白质，比如深海鱼虾之类的，每天坚持喝牛奶、吃豆制品；多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质；减少油腻摄入。
另外孕中期之后建议亲每天适量运动，这样有助于体内营养成分吸收，同时可以起到控制体重的作用。#每天两杯奶豆奶和牛奶#

现在有越来越多的人都会有独自一人过完这一辈子的想法，虽然大家都觉得娱乐圈中的明星每天都会接触各种各样的人，怎么都能够找到适合自己的另一半，的确，而且作为明星，他们的感情生活都是非常丰富的，不过今天小编想和大家分享一位一辈子都没有谈过恋爱的演员，她的名字叫做陈瑾。
陈瑾出生在山东济南，她还有一个哥哥。父亲曾经是军人，所以对于他们的教育也是十分的严格，从小他们就非常的自律。虽然陈瑾的父亲非常严格，但还是比较尊重孩子们的爱好的，小的时候陈瑾就非常喜欢艺术，长大之后也上了家乡的艺术学院，在23岁毕业的时候分配到了空军话剧团。
陈瑾真的是一个天赋异禀的演员，年纪轻轻的她就能够一人分饰五个角色，在1988年第一次参演了电影，正式进入了娱乐圈。后来她也相继出演过其他许多优秀的作品，像《山不转水转》，《潮起潮落》等等，凭借着一部又一部的优秀作品，她成为了导演们炙手可热的一位演员，演技也受到了所有人的认可。
在娱乐圈中摸爬滚打了这么多年，很多能拿到的奖项都拿了，影后也拿到过许多次。只要是和陈瑾合作过的演员和导演，对她的评价都是极高的，后来的她更是成为了国家一级演员。不得不说，陈瑾真的是一个肯吃苦，肯努力，又拥有绝对天赋的演员。
虽然事业上一帆风顺，不过陈瑾的感情一直以来都是一片空白，出道34年从来没有传过任何绯闻。至今未婚，也没有任何的感情经历，其实这也和她的家庭有关系。曾经在一个采访中，陈瑾就说过自己这么多年不谈恋爱的原因。她认为婚姻并不是必需品，女人也没有必要拿婚姻来约束自己，她觉得一个人就可以过的很精彩，很自在。
陈瑾坦言自己就是一个不婚主义者，于是主持人便问到那你以后怎么办？
没想到陈瑾说她的哥哥也是一个不婚主义者，两人当初就已经定下了约定，老了之后互相照顾，互相陪伴。不得不说，虽然两人都是不婚主义者，但是他们的父母也非常尊重他们的想法。两人的这个约定听起来也是十分的深情，他们也成为了娱乐圈许多人都羡慕的一对兄妹。
要知道，就算是普通人，也很难有如此深厚的兄妹之情。现在已经56岁的陈瑾依然没有谈过恋爱，或许曾经也遇到过对的人，只是就像她自己所说的，不希望拿婚姻来约束自己。大家喜欢这样一位自由自在又随心所欲的老戏骨吗？

一个上海人这辈子小区没被封掉过是不完整的。。。最近，小编身边每天都有消失的同事。。。在做核酸。。。期待早日解封，大家都可以去感受春光，而不是在家里思春了，感谢每位工作人员的辛勤付出，我们待到腻味的家，是他们几天没有回去过的地方，也提醒要做核酸的小伙伴们排队的时候一定要保持安全距离，等到前面的人做完离开，工作人员准备好检测工具后，再把口罩摘掉！曙光就在前头！大家一起努力，憋死病毒！