【膳食不平衡？#专家建议豆奶牛奶都要喝#】随着人们生活质量的提高，越来越重视膳食营养的均衡，而在膳食营养方面，豆奶及大豆制品在消费者日常生活中越来越受欢迎，已经逐渐成为人们合理科学膳食的重要选择。国家公众营养改善项目主任、中国大健康产业联盟主席于小冬表示“豆类恰恰是促进营养平衡的重要食物，由于豆奶产品天然具有0胆固醇、0乳糖等优势特点，所以优质的健康植物蛋白很适合中国人肠胃。” （来源：中国新闻周刊；采集：晓城 责编：沛青）

【孩子肥胖会导致睡眠障碍，危害有多大？】

#超3亿中国人存在睡眠障碍# 的话题引起了大家的关注，与睡眠有关的话题频繁登上热搜，可以看出睡眠的重要性。不仅仅是成人睡眠不足，很多孩子也面临这同样的问题，有的孩子还存在睡眠障碍。

有研究显示：青少年肥胖是导致睡眠障碍的一个重要危险因素。

这不仅仅是休息不好的事情，长期的睡眠障碍会影响孩子的身体健康，应当引起重视。可能会影响孩子的体格发育、神经系统的发育、也会间接的影响孩子的情绪和行为，比如孤立、抑郁、自卑、攻击性心理等。

所以，为了避免孩子出现睡眠障碍，平时家长们一定要注意给孩子合理搭配饮食，注意补充新鲜蔬果，增加户外运动，同时要减少高热量零食、甜饮料的摄入哦。

#微博健康公开课# #减肥[超话]#

【#打呼噜为啥吵不醒自己#】3月21日世界睡眠日就要来了，睡眠健康不容忽视，中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，睡眠呼吸暂停综合征便是其中一种，#每5人打鼾就有1人睡眠呼吸暂停#，具体诱因有肥胖导致的脂肪组织，扁桃体等局部结构异常，上气道肌肉张力减退等。侧卧、治疗鼻炎、戒烟戒酒、选择高度适中、中等偏硬一点的枕头等都可“拯救”睡眠呼吸暂停。了解更多睡眠健康知识↓（环球时报）