刚刚要休息，忽听门外有动静，来到门口一看，院子里来了一只小花猫，样子和先前女儿抱回来的那只一摸一样，天呐！这不会是奥利奥回来了吧？小花猫喵喵的叫着，见有人过来就不停地用爪子挠门，我蹲下身仔细观察，小花猫外表很像奥利奥，但还真不是，很明显，小花猫是认错家了。我把门打开一道缝，让它闻闻我的手，心想：是不是你主人一闻你不就知道了，可是小花猫它不闻，就是一门心思的想进屋，这下可为难了我。如果这是一只狗狗，我绝对就收留了，至少养狗我有经验，狗是杂食动物也好养，猫要吃腥，家里带腥味儿的都是我饲养的宠物，放它进屋纯属是给自己找事，我狠了狠心把门关上了，可小花猫就是不走，您说这可咋整？我打开视频让女儿拿个主意，女儿说：它可能饿了或渴了，给它端碗水看它喝不喝？正在回屋找水碗的功夫，我又听见外面有声音，出来一看，原来猫是邻居家的，他过来把猫抱走了，见我出来，一个劲儿说：对不起！打扰了！我说：没关系，它找到了家，我也就放心了，要不这一夜还真得为它操心[微笑]临时随笔[微笑]晚安⭐️ https://t.cn/RI7nYAL

纵观几乎所有饮食相关研究，纤维的摄入明确与#健康# 呈正相关。但到底是什么机理让纤维有益健康？没有定论，但可能的机理：

1、纤维大多数来自植物来源的食物，不一定是纤维直接有益健康，而是植物里的其他成分有助健康。

2、纤维难以被人体消化吸收，穿肠而过，降低肠道细胞与食物里有害物（比如红肉里的致癌物）的接触机会和时间，同时带走很多食物里的有害物和身体通过肠道排泄的代谢物（比如胆汁里多余的胆固醇）。

3、植物食物里的各种多酚类化合物和其他未知的植物来源的化合物直接对人体有益。

4、虽然纤维不能被人体直接所消化，它们却是肠道菌群的理想食物！纤维和其他植物来源的分子被肠道菌群消化分解，产生对身体有益的物质，比如短链脂肪酸，作用可能类似酮体，一方面给身体提供优质能量，一方面促进线粒体优胜劣汰，提升代谢效率，减少自由基损伤。

人体内细菌的数量大约是人体自身细胞数量的10倍！不仅仅我们的肠道里有细菌，我们身体每个细胞（除了红细胞和白色脂肪细胞）里的能量工厂 - 线粒体，来自于大约20亿年前被吞噬而寄生在细胞里的细菌！难以置信，但千真万确。

所以，某种程度上，人体只不过是细菌寄生的场所；人体是酒店，细菌是租客。某种程度上，我们不完全为自己吃饭，很大程度上我们我们在为细菌吃饭！租客（细菌）吃得开心，酒店（我们）太平。

植物来源食物和纤维的作用机理还有很多，目前还不完全明确，也许永远也不可能完全明确，但目前#植物基底饮食# 有益健康的证据已经多到和强到无可辩驳。

最极端的证据：人不吃动物来源的食物，比如#全素# 的人，可以活得很健康，甚至平均寿命比肉食者延长约10年；但如果完全肉食，不吃任何植物来源的食物，很快就会导致疾病，比如坏血病。

当然，人在历史上是杂食动物。物种生存和繁衍的压力让人类选择在特定情况下最容易获得的、热量最丰富的食物（所以，有些地区的人以植物为主食，有些地区的人以肉食为主）。

但最容易获得，热量最丰富，对物种生存和繁衍最利的食物未必是对个体#健康# 最优的食物。

不管#素食# 还是#肉食# ，绝大多数人都可以在饮食中增加天然少加工的植物来源食物的种类和量。

一个新置顶 还是拉面我

21年放弃了些东西22年有了一些新的目标
文盲式追星(杂食动物+日常博

产出可主页搜索名字/自马/考古 现已几乎退休
墙头很多 内外都有 爬得飞快
#延迟追剧的日常# 主要以演员为中心 半径未知的辐射型刷剧 三月剧粉

【日圈】
J家｜岡田准一(V6)
2017.3.12～

赤楚卫二｜看到他越来越成熟的一面 偶尔还是会脱线的可爱w 养成系
佐藤健｜可控的散发出荷尔蒙气息 还是偏爱他的害羞
INTERSECTION 交叉点｜ 快了快了 还有一年

【内】
白宇 朱一龙 只看作品不搞饭圈佛系追
还有很多路好的优秀演员

浅尝欧美圈ing 主要在补电影
其他圈啥都吃点
P&L