雀斑|心理书单|
请大数据把我推给需要心理学的人
·
1-《被忽视的孩子》豆瓣8.4
作者：乔尼丝·韦布
作者是“童年情感忽视”领域开创者，整本围绕童年情感忽视带来的影响以及自我疗愈办法展开研讨。原来我们的不自律、控制不住情绪等都跟童年被忽视的情感有关系。书把我们的父母分成几类，不同类的父母对孩子有不同的情感忽视，比如过于放纵、“都是为你好”、忽视你的情绪等，都会带来不同的情感障碍影响。不过这本书并没有让我因此垂头丧气埋怨父母，而是让我在分析成因的过程中逐渐释怀以及学会能动的自我改变。不必埋怨父母，他们也曾是情感忽视的“受害者”。
2-《了不起的我》豆瓣8.8
作者：陈海贤
这是陪我度过了重度焦虑期的导航书。这本书从思维分析的角度让我深刻理解了为什么即使我们迫切想要改变却又行动迟缓。我们需要深刻的认识到任何情绪、行为背后都有潜意识，学会破解潜意识是走出困境的第一步。看这本的感觉就是：“好的哥别骂了别骂了。”哈哈哈哈！作者提供了很多清晰实用的思绪梳理方法对人进行实时导航非常受用。“舒适区不一定是舒适的，只是你熟悉的应对事物的方式而已，掌控感让我们有安全感，所以我们及时内容备受煎熬想要改变买还是会在行动上依依不舍非常迟缓。”
3-《认知觉醒》豆瓣8.2
作者：周岭
我最深刻感触是：模糊是导致焦虑的直接成因，而打破这种焦虑最好的办法就是学会具体。一个人的认知越清晰，行动就越坚定。你想让下班后的时间不再只流淌进手机里，可以提前罗列好下班后要做的具体事情甚至具体做法，大概率就不会因为模糊的安排不知道要干什么而拖延焦虑了。全书从大脑构造、潜意识、元认知层面教我们认识自我，让大脑不再混沌，没什么鸡汤，都是很实用的剖析推理到技巧，实用工具书。
4-《被讨厌的勇气》豆瓣8.7
作者：岸見一郎 
是我在极度自我否定时期看的书。一本青年和师者对谈展开的心理辩论，书里的青年就是你我。原生家庭、情感忽视固然影响强大，但阿德勒深信：与过去经历相比,个体面向未来的生活目标更能影响人的行为。他认为心理创伤并不存在，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。看完这本，怨天尤人怒气值减少60%，自我肯定信心加倍增值200%。
5-《也许你该找个人聊聊》豆瓣8.9
作者： [美]洛莉·戈特利布 
作者分享了自己接触的几位心理来访者的故事，涉及生活的方方面面，肯定有你的影子。同时她自己也在接受着心理治疗，整本书多条支线讲着不同人生故事，真实的案例和真实的治愈改变是更有力量的。人人有绝境，人人可获新生。“没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。”我们都需要勇敢一点。
#读书笔记##书单##心理学#

一条主页诈尸的退博公告
本人连乔 现年17岁 由于重度抑郁焦虑症实在是难以对抗所以从去年开始消失
消失的这几个月我想过很多 也做过很多伤害自己的事 我难以维持正常的生活 每天浑浑噩噩的度日
也许很多人已经不记得我 没关系 这是最好的 之前欠下的文我也写不了了 真的很抱歉 如果可以接受物质道歉 在长春疫情解封后 我可以把手头上的彩良时光吧唧发给您赔罪 或者把自己抽到的镭射票改成你的地址 也可以直接转账
我实在是 撑不下去了 生活对我而言没有意义 我也不想刻意卖惨 希望大家可以过的开心顺遂 祝你们都有美好的未来

焦虑症一旦发展到重度，会把之前的症状无限的放大，可以从以下4个方面来看。
1.不得安宁：坐立不安、心神不定、思虑万千、走来走去；
2.紧张：重度焦虑患者会感到无比的紧张，情绪极度的敏感，一点小刺激就会暴跳如雷，严重的缺乏耐心。
3.惊恐：往往表现为极度的惊慌害怕、呼吸不畅，有一种说不出的恐惧感和难受感，还总感觉有什么灾难要发生。
4.躯体表现：严重的入睡困难、甚至半夜惊醒，噩梦连连、心慌胸闷情况加重，甚至会有尿频、手抖、全身乏力等表现。#中医[超话]##焦虑症#