如果八段锦，只能做一段……
结束一冬的闭藏与蛰伏，用运动来唤醒身体、流通气血的好时候。在办公室里，特别推荐「八段锦」中「双手托天理三焦」这一式，简单好学又管用:

放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子;

眼向_上看手背，脚跟提起离地，持续几秒;

两手放松，缓缓下按，脚跟随之轻轻落地，还原预备式。如此循环。

感知敏锐的人，做几次就会发现, .从「托天」到「下按」这个过程里会有暖流在指尖环绕，整个手甚至到脚会跟着暖和起来。这就是气血被温和地调动、流通的好现象。

作为八段锦的第一式，这个动作就像整套功法的「筑基」招式，用和缓持久的动作，让气血被唤醒，去滋养肌肉筋骨和五脏六腑。

同时，这个动作对于疏通任脉、养.护三焦、缓解肩颈腰背疲劳也有着很好的效果。如果把八段锦简化为「一段锦」，推荐时时来操练这一招。
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[福]清调补健康管理[福]
《灵枢》之 经脉（17）

（膀胱足太阳的经脉，起于眼内角，向上过额部，会于头顶之上；它的支脉，从头顶至耳上角；它的直行经脉，从头顶入络于脑，还出，另下行过项，沿肩胛骨内侧，夹脊椎两旁，直至腰部，沿脊肉深入，联系肾脏，会于膀胱；）
[太阳][太阳][太阳]
它另有支脉，从腰中，会于后阴，通过臀部，直入膝腘窝中；它又有直脉，从左右肩胛骨内侧，另向下行，贯穿肩胛，挟行脊内，过髀枢部，沿大腿外侧后缘，向下行合于膝弯内，又向下通过小腿肚，出外踝骨的后边，沿着京骨，至小指外侧尖端，与足少阴肾经相接。

～《黄帝内经》养生金句1212

上海完美幸福系统

（22/1/2022） https://t.cn/A6GWjiZR

#保护白鳍豚#

“白鳍豚”，是中国特有的一种小型淡水鲸。体呈纺锤形，体长1.5-2.5米．体重可达230千克。吻部似鸟喙般向前伸出，窄而长，吻尖略向上翘，约30厘米。额顶品著隆起，鼻孔长在头顶，呼吸时，头部先出水，喷出的水花不高。眼极小，在口角后上方。耳孔呈针眼状。背鳍三角形，鳍肢较宽，末端钝圆，尾鳍呈新月形。体表背面呈青灰色，腹面为白色，尾鳍并不出水。[馋嘴][馋嘴]