#瑜伽日常##运动打卡#
瑜伽这件事情，坚持了一段时间之后，就会开始有点停不下来

今日练：阿斯汤加
了解瑜伽之后发现，它对于背部和手臂的力量挑战并不小，可以使得自己躁动平和下来，面对焦虑，不断提醒自己调整心境。

今日吃：烤鸡，西芹菜汁，蓝莓，草莓
去年基本断了碳水和糖，
水果只吃莓果类，喝燕麦奶

今日运动穿搭：nike yoga

3.8节公司的礼物之二
还有明天的半天假
想想就开心心

昨天的柴火鸡香香的嘞
忍住只吃了一点#宝宝的少女心#

最近菠萝开始啦
先吃个蓝莓压压惊
夏天要来了[羞嗒嗒]

最近突然有了点年龄焦虑
意识到离20岁已经很远了
也感觉自己有了岁月的痕迹了
越长越丑了咋的[衰]

今天的晚霞真的超级美
浪漫的渐变晚霞[给你小心心]

倒数第三张：一家三口不配有我[doge]
倒数第二张：
发现自己已经跳不动了就很尴尬[衰][衰]
最后一张：今晚的宵夜些许罪恶[污]

【吃五大食物，为高考减压】芦笋：情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系，营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸，压力大时可买来做菜吃。芦笋非常适合做配菜，炒一些芦笋尖，用来制作美味的煎蛋卷也不错，获得营养的同时也能帮助调节情绪。

蓝莓：每当压力来袭，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些“受虐”的细胞们。别看蓝莓长得小巧，其中富含高剂量的抗氧化剂和维生素C，能帮助我们对抗压力，而且蓝莓中的花青素还可以帮助保护视力。

牛油果：牛油果也是抗压美食。缺乏B族维生素可能也是让人感觉焦虑的根源。牛油果中不仅富含这种减压成分，还富含对心血管健康有利的单不饱和脂肪和钾。可以在吃沙拉时加点。

菠菜：菠菜中富含钾，有助于调节体内皮质醇的含量，调节情绪，菠菜搭配鸡蛋来吃很不错。

牛奶：压力大的时候喝杯温热的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，对缓解心情烦躁有帮助。（北京青年报）