六波罗蜜多修什么？
修布施不是满足他人的欲望，
是断除自己的吝啬；
修忍辱不是忍受别人的欺负，
是熄灭自己的嗔恨；
修持戒不是束缚自己的自由，
是远离自他的伤害；
修精进不是俗世的瞎忙，
是积极向善的努力；
修禅定不是无思的状态，
是如如不动的境界；
修智慧不是世间的知识，
是通达真相的正见。
神变月初十最美的遇见[合十][合十][合十][合十]
修布施不是满足他人的欲望，
是断除自己的吝啬；
修忍辱不是忍受别人的欺负，
是熄灭自己的嗔恨；
修持戒不是束缚自己的自由，
是远离自他的伤害；
修精进不是俗世的瞎忙，
是积极向善的努力；
修禅定不是无思的状态，
是如如不动的境界；
修智慧不是世间的知识，
是通达真相的正见。
神变月初十最美的遇见[合十][合十][合十][合十]
试盘动作展开的大盘阶段和个股位置：
聪明的庄家总是选择大盘市场背景将要兴奋发动行情的时候进庄，以便借大势向好之利，乘风破浪，乘胜前进。也就是说庄家进庄的最好时机就是大盘经长期下跌已经见底或就在见底的时候。具体表现在图表上就是30日均线经历长时间的大幅下调将要走平或开始走平的时候。这一现象说明市场的总体做空能量基本得到释放，此时个股的循环位置只要处于下跌阶段的末期就初步具备庄家对个股进庄的市场基础。
主力试盘时，根据股价的运行方向可以分为三种：一种是向上试盘（也称推高试盘），即短期大幅推高股价，主要用于测试市场跟风盘情况，也可以借机测试市场抛压情况；第二种是向下试盘（也称打低试盘），即短期大幅打低股价，主要测试市场的抛压，也可以借机测试市场抄底盘情况；第三种是脉冲试盘，主要是在盘中通过分时线小幅度快速上冲来测试盘面情况。
一、推高试盘
推高试盘法主要用于测试市场的抛压情况，一般来说，主力采用此法时，多是已经吸筹较为充分，却还达不到完全控盘的目的，但主力又想在近期内大幅拉升股价，这时将股价小幅度地快速推高一个台阶，不失为测试市场抛压的好办法。主力这时会根据大盘情况适当地推高股价，并让市场在一个相对的高位区自由交易，以此测试市场中的跟风盘是否踊跃、浮动筹码是否稳定、是否有其他隐藏在此股中的大资金砸盘等情况。在向上试盘后，个股很可能会有短期回调的走势，主力在通过正向的向上试盘测知了市场跟风情况后，正好可以利用反手做空的手法（打压试盘）来测试获利浮筹的稳定程度。
推高试盘手法多出现在大盘处于缓慢的上升通道时，此时如果主力采用向下打低股价的试盘手法，很可能出现损失手中筹码而无法有效打低股价的风险，特别是当主力无法确信自己是这只个股中唯一的大资金时，就更不敢贸然使用打压试盘手法。
推高试盘与主力推高建仓的走势有很多相似之处，那么，如何区分这两者呢？其中最重要的一点差别就是，推高试盘是以试盘为目的的，主力在拉升股价时的目的并不是吸筹，只是通过自己的能力来引导股价小幅上升，真实交易中的很大一部分都是来自于市场的散单，所以，其拉升时成交量自然不会明显放大；而拉升式的建仓则由于有主力要在股价上升时大量吸筹，势必会造成股价上涨过程中成交量的明显放大。
图2-1所示为万科A（000002）的走势图，图中标注了此股的推高试盘过程。
从图中可以看到，此股在推高试盘的前期，有一个明显的底部放量吸筹区间，通过此期间宽幅震荡的走势及明显放大的成交量，我们有理由认为，主力在这里已经进行了大力度的吸筹工作。随后在大盘走好的带动下，主力通过推高试盘引导股价上行并以此来测试市场跟风盘情况，由于主力前期吸筹力度较大，因此在向上试盘的过程中，虽然股价上涨较快，但是成交量却没有出现同步的快速增加。
这是因为主力推高股价的目的是为了试盘，而不是大力吸筹，因而股价上涨时的成交量一大部分来自于市场的真实交易，一少部分来自于主力的买进，成交量呈现温和放大的形态，这是主力推高试盘的典型技术特征。
二、打压试盘
打压试盘既可以出现在主力大量吸筹之前，也可以出现在主力吸筹的末期。当打压试盘出现在主力大量吸筹之前，此时大盘多处于下跌趋势之中，此时个股已有不小的跌幅，若主力盲目打压，则会面临着低价筹码被其他大资金卷走的风险，而主力又想在再低的价位进行吸筹，此时使用少量的筹码向下打压试盘不失为一种好的方法。
当打压试盘出现在主力吸筹的末期，主力通过打压试盘可以测试此股是否仍有隐藏的大股资金在内、目前市场浮筹的稳定程度如何，如果一切情况均良好，则主力的控盘过程就会进入到第二阶段——拉升阶段。打压试盘是一种较为“冒险”的试盘手法，主力敢于在个股没有启动前就将股价砸低一个价位，所以，这种手法多出现在对个股已经完全控盘的主力身上。
向下试盘的最大特征就是，股价下跌时成交量快速萎缩。虽然股价在短短几天出现了快速下跌，但是成交量却明显缩小，市场没有出现大量的恐慌性抛盘（这与市场浮筹极少、而主力又只是使用了少量筹码进行打压有关），且股价在打压之后往往会快速收复失地。
图2-2所示为深振业A（000006）打压试盘示意图，如图所示，此股在一路缓慢上涨的过程中，不时出现回调走势。如果不加注意，我们很容易把这种回调理解为正常的市场回调，但情况却并非如此。
此股在上涨途中，出现连续下跌，跌幅达20%，但这两日的成交量以及之前的成交量却是值得我们注意的。在此之前的一波上涨行情中，此股交投较为活跃，成交量呈放大形态，但这两日回调时却出现了明显缩小的量能，这意味着股价大幅回调但却没有卖盘涌出。试想一下，若不是主力持仓力度大、积极锁仓，又怎会出现这种走势。
考虑到这两日的大盘情况还算不错，此股完全没有道理出现这种深幅回调，因而我们可以大胆地推断，这是主力在上升途中的一次打压试盘动作，就是为了测试一下市场浮筹是否稳定、是否还有其他大资金隐匿其中，而其最终的目的就是为了日后更好地拉升。
通过此股后期的走势图，我们可以更好理解主力这次打压试盘的动作，如图2-3所示为深振业A打压试盘后的走势图，这次打压试盘后，在主力的推动下，股价上了一个平台，但涨幅并不大，随后出现了一段时间的横盘整理动作（这一横盘整理的出现与此股已有较大的累计涨幅有关），然后就是大规模的拉升。
通过这一例子可以看出，打压试盘后个股并不一定马上拉升，这取决于主力的意愿以及大势的配合，投资者在看准主力意图后，还可能需要有一定的耐心才可以分享主力拉升的成果。
三、脉冲式试盘
脉冲式试盘是一种盘口试盘手法，它是主力在当日即可完成的试盘方法，多是主力为拉升股价而使用的一种方式。脉冲式试盘既可以是脉冲式的向上拉升试盘，也可以是脉冲式的向下打压试盘。
脉冲式的向上拉升试盘，是指股价在较短的时间内突然上冲，随后又很快地回落到原来的位置附近，伴随着这波行情的成交量有一些放大但并没有明显的对倒痕迹，放大的量能也很难反映到日成交量形态中。脉冲式向下打压试盘则正好相反。
脉冲式试盘手法多出现在大盘小幅波动，而个股处于横盘区间，此时这个横盘区间的价格很可能就是主力建仓的成本区，甚至有可能低于主力的建仓成本，而主力此时并非处于完全控盘的状态，为了能够拉升成功，主力在盘中要么快速拉升，要么快速打压。通过分时线的快速波动，主力可以测试市场的抛盘以及买盘的力度如何等盘口信息。若试盘效果理想，则主力会在隔日顺势拉升，若效果不理想，则会继续等待。
脉冲式向上试盘法体现在具体盘口上就是主力通过几笔大买单，把股价快速推高，看看市场的反应，因为不是以吸筹为目的，所以主力往往会在买二、买三上挂出较大的买盘，以此来观察市场上跟风盘的活跃程度。如果跟风情况较差，就说明盘面较轻，股性较差；如果跟风盘较多，则说明股性较活跃，若主力加以引导会很容易突破一些阻力位；或者主力也可以通过脉冲拉高后，突然在卖一、卖二上挂出大卖单，以此来观察市场抛盘情况，并观察是否有其他非主力大资金在大笔吸货。
脉冲式向下试盘则是主力通过几笔大单快速砸低股价，以测试股价在重要的支撑位能否获得市场资金的支撑，并检验市场浮筹稳定性的方法。通过这种上冲下砸的试盘手法，主力既可以获得很多市场信息，又可以达到使一部分不坚定持有者的浮筹转向更为坚定的持有者，为未来的拉升奠定基础。
图2-4所示为飞亚达A（000026）的K线走势图，从图中我们可以看到，此股在横盘一段时间后就出现一波较为强劲的上涨，值得我们注意的是，在这一波拉升之前的横盘过程中，主力多次在盘中通过脉冲式的方法来测试盘口信息。我们选取了其中一天的分时线走势来查看，图2-5所示为此股的试盘分时图，从图中可以清楚地看到当日此股主力的脉冲式向上试盘与向下试盘的动作。
聪明的庄家总是选择大盘市场背景将要兴奋发动行情的时候进庄，以便借大势向好之利，乘风破浪，乘胜前进。也就是说庄家进庄的最好时机就是大盘经长期下跌已经见底或就在见底的时候。具体表现在图表上就是30日均线经历长时间的大幅下调将要走平或开始走平的时候。这一现象说明市场的总体做空能量基本得到释放，此时个股的循环位置只要处于下跌阶段的末期就初步具备庄家对个股进庄的市场基础。
主力试盘时，根据股价的运行方向可以分为三种：一种是向上试盘（也称推高试盘），即短期大幅推高股价，主要用于测试市场跟风盘情况，也可以借机测试市场抛压情况；第二种是向下试盘（也称打低试盘），即短期大幅打低股价，主要测试市场的抛压，也可以借机测试市场抄底盘情况；第三种是脉冲试盘，主要是在盘中通过分时线小幅度快速上冲来测试盘面情况。
一、推高试盘
推高试盘法主要用于测试市场的抛压情况，一般来说，主力采用此法时，多是已经吸筹较为充分，却还达不到完全控盘的目的，但主力又想在近期内大幅拉升股价，这时将股价小幅度地快速推高一个台阶，不失为测试市场抛压的好办法。主力这时会根据大盘情况适当地推高股价，并让市场在一个相对的高位区自由交易，以此测试市场中的跟风盘是否踊跃、浮动筹码是否稳定、是否有其他隐藏在此股中的大资金砸盘等情况。在向上试盘后，个股很可能会有短期回调的走势，主力在通过正向的向上试盘测知了市场跟风情况后，正好可以利用反手做空的手法（打压试盘）来测试获利浮筹的稳定程度。
推高试盘手法多出现在大盘处于缓慢的上升通道时，此时如果主力采用向下打低股价的试盘手法，很可能出现损失手中筹码而无法有效打低股价的风险，特别是当主力无法确信自己是这只个股中唯一的大资金时，就更不敢贸然使用打压试盘手法。
推高试盘与主力推高建仓的走势有很多相似之处，那么，如何区分这两者呢？其中最重要的一点差别就是，推高试盘是以试盘为目的的，主力在拉升股价时的目的并不是吸筹，只是通过自己的能力来引导股价小幅上升，真实交易中的很大一部分都是来自于市场的散单，所以，其拉升时成交量自然不会明显放大；而拉升式的建仓则由于有主力要在股价上升时大量吸筹，势必会造成股价上涨过程中成交量的明显放大。
图2-1所示为万科A（000002）的走势图，图中标注了此股的推高试盘过程。
从图中可以看到，此股在推高试盘的前期，有一个明显的底部放量吸筹区间，通过此期间宽幅震荡的走势及明显放大的成交量，我们有理由认为，主力在这里已经进行了大力度的吸筹工作。随后在大盘走好的带动下，主力通过推高试盘引导股价上行并以此来测试市场跟风盘情况，由于主力前期吸筹力度较大，因此在向上试盘的过程中，虽然股价上涨较快，但是成交量却没有出现同步的快速增加。
这是因为主力推高股价的目的是为了试盘，而不是大力吸筹，因而股价上涨时的成交量一大部分来自于市场的真实交易，一少部分来自于主力的买进，成交量呈现温和放大的形态，这是主力推高试盘的典型技术特征。
二、打压试盘
打压试盘既可以出现在主力大量吸筹之前，也可以出现在主力吸筹的末期。当打压试盘出现在主力大量吸筹之前，此时大盘多处于下跌趋势之中，此时个股已有不小的跌幅，若主力盲目打压，则会面临着低价筹码被其他大资金卷走的风险，而主力又想在再低的价位进行吸筹，此时使用少量的筹码向下打压试盘不失为一种好的方法。
当打压试盘出现在主力吸筹的末期，主力通过打压试盘可以测试此股是否仍有隐藏的大股资金在内、目前市场浮筹的稳定程度如何，如果一切情况均良好，则主力的控盘过程就会进入到第二阶段——拉升阶段。打压试盘是一种较为“冒险”的试盘手法，主力敢于在个股没有启动前就将股价砸低一个价位，所以，这种手法多出现在对个股已经完全控盘的主力身上。
向下试盘的最大特征就是，股价下跌时成交量快速萎缩。虽然股价在短短几天出现了快速下跌，但是成交量却明显缩小，市场没有出现大量的恐慌性抛盘（这与市场浮筹极少、而主力又只是使用了少量筹码进行打压有关），且股价在打压之后往往会快速收复失地。
图2-2所示为深振业A（000006）打压试盘示意图，如图所示，此股在一路缓慢上涨的过程中，不时出现回调走势。如果不加注意，我们很容易把这种回调理解为正常的市场回调，但情况却并非如此。
此股在上涨途中，出现连续下跌，跌幅达20%，但这两日的成交量以及之前的成交量却是值得我们注意的。在此之前的一波上涨行情中，此股交投较为活跃，成交量呈放大形态，但这两日回调时却出现了明显缩小的量能，这意味着股价大幅回调但却没有卖盘涌出。试想一下，若不是主力持仓力度大、积极锁仓，又怎会出现这种走势。
考虑到这两日的大盘情况还算不错，此股完全没有道理出现这种深幅回调，因而我们可以大胆地推断，这是主力在上升途中的一次打压试盘动作，就是为了测试一下市场浮筹是否稳定、是否还有其他大资金隐匿其中，而其最终的目的就是为了日后更好地拉升。
通过此股后期的走势图，我们可以更好理解主力这次打压试盘的动作，如图2-3所示为深振业A打压试盘后的走势图，这次打压试盘后，在主力的推动下，股价上了一个平台，但涨幅并不大，随后出现了一段时间的横盘整理动作（这一横盘整理的出现与此股已有较大的累计涨幅有关），然后就是大规模的拉升。
通过这一例子可以看出，打压试盘后个股并不一定马上拉升，这取决于主力的意愿以及大势的配合，投资者在看准主力意图后，还可能需要有一定的耐心才可以分享主力拉升的成果。
三、脉冲式试盘
脉冲式试盘是一种盘口试盘手法，它是主力在当日即可完成的试盘方法，多是主力为拉升股价而使用的一种方式。脉冲式试盘既可以是脉冲式的向上拉升试盘，也可以是脉冲式的向下打压试盘。
脉冲式的向上拉升试盘，是指股价在较短的时间内突然上冲，随后又很快地回落到原来的位置附近，伴随着这波行情的成交量有一些放大但并没有明显的对倒痕迹，放大的量能也很难反映到日成交量形态中。脉冲式向下打压试盘则正好相反。
脉冲式试盘手法多出现在大盘小幅波动，而个股处于横盘区间，此时这个横盘区间的价格很可能就是主力建仓的成本区，甚至有可能低于主力的建仓成本，而主力此时并非处于完全控盘的状态，为了能够拉升成功，主力在盘中要么快速拉升，要么快速打压。通过分时线的快速波动，主力可以测试市场的抛盘以及买盘的力度如何等盘口信息。若试盘效果理想，则主力会在隔日顺势拉升，若效果不理想，则会继续等待。
脉冲式向上试盘法体现在具体盘口上就是主力通过几笔大买单，把股价快速推高，看看市场的反应，因为不是以吸筹为目的，所以主力往往会在买二、买三上挂出较大的买盘，以此来观察市场上跟风盘的活跃程度。如果跟风情况较差，就说明盘面较轻，股性较差；如果跟风盘较多，则说明股性较活跃，若主力加以引导会很容易突破一些阻力位；或者主力也可以通过脉冲拉高后，突然在卖一、卖二上挂出大卖单，以此来观察市场抛盘情况，并观察是否有其他非主力大资金在大笔吸货。
脉冲式向下试盘则是主力通过几笔大单快速砸低股价，以测试股价在重要的支撑位能否获得市场资金的支撑，并检验市场浮筹稳定性的方法。通过这种上冲下砸的试盘手法，主力既可以获得很多市场信息，又可以达到使一部分不坚定持有者的浮筹转向更为坚定的持有者，为未来的拉升奠定基础。
图2-4所示为飞亚达A（000026）的K线走势图，从图中我们可以看到，此股在横盘一段时间后就出现一波较为强劲的上涨，值得我们注意的是，在这一波拉升之前的横盘过程中，主力多次在盘中通过脉冲式的方法来测试盘口信息。我们选取了其中一天的分时线走势来查看，图2-5所示为此股的试盘分时图，从图中可以清楚地看到当日此股主力的脉冲式向上试盘与向下试盘的动作。
在工作和生活中，都不要假装努力，不要颅内努力，不要伪勤奋，要真正地去努力、有效率地去做，千万不要自己骗自己、自己感动自己，因为过程可以作假，但是结果不会骗人。
在我们的工作和生活中，有时候都有非常多事情要去做，但我们每个人每一天的时间、精力都是非常有限的，因此会觉得非常忙。
但每天都忙得团团转，并不一定是真的勤奋努力，也不一定是在高效工作，还有可能只是在“伪勤奋”，作无效或低效地努力，在作无意义地瞎忙而浪费生命。
所谓无效努力、伪勤奋，是指一个人看起来非常忙，非常勤奋努力，但其完成的工作量却很少、获得的收获却很少、交出的成果却很差，和其付出的时间精力并不匹配，效率非常低。
如何告别无效努力、伪勤奋，而提高自己的效率呢？
第一，没有规划、没有方向的忙，非常容易演变成瞎忙。
一定要制定周计划、月计划、年度计划，定制工作目标遵守“清晰、明确、可量化、可实现、相关联”的smart原则。
比如学英语这件事上，“我今年一定要考过六级，因此在未来的四个月里，我每天背100个单词，每周做一套试题.......”
千万不要设置笼统不可衡量的目标，这样不利于自己评估进度；也不要设置自己根本不可能达到的目标，这样会让自己望而生畏，打击自己的信心和积极性；每隔一段时间对自己的计划进行一次复盘，及时调整自己的计划并查缺补漏。
第二，精简欲望和保持专注，是让自己变得高效的秘诀。
要懂得舍弃一些工作目标，只留下对你最有价值的，目标太多了，想要的太多，反而达不成！
每个人都会有很多事情，因此，建议每周一早上或每天早上，把自己本周要做的事项全部列出来，并列明截止日期和衡量指标。
然后分成重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四大类是事项，优先做重要紧急的事情，做完一件划一件，保证自己有条不紊地造成工作，也能有成就感。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
切忌一心多用，不要同时做很多件事，一次只做一件事，一件事做好之后再做下一件事。
给自己制定目标，要遵循“同一个时间段内只专注于完成一个最重要目标”的原则，不要在同一个时间内，给自己设置很多个自己很难达成的目标。
每一个时间段内，最重要的目标都应该只设置一个，真的不要贪多，切忌想一口吃成胖子，因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。
要想高效地做成一件事，做有效的方法就是要在一个时间段内，专注做好每一件事，做完一件再去做下一件。
如果自己目标立得太多，容易导致在每一件事情都在分散时间精力，也要在多个事情上来回切换自己的大脑，这样非常消耗自己的心神；
如果高估了自己的能力和时间精力管理能力，自己的目标设置得又多又难，那更是一件危险的事情。
最后可能会变成这样的结局：
你好像看起来自己每天都很忙很累，自己被搞得疲惫不堪，但实际上每一件事都没做精做深，最后每一件事都浅尝辄止，每件事可能都没有做成功，白白浪费了时间精力，还让自己信心受损，受到沉痛打击。
因此，千万别高估了自己，不要三心二意，不要心太大，不要贪多。
也要在工作和生活中，刻意训练自己的专注力，不要痴迷于短视频、新闻热点等碎片化但却在不知不觉中消耗掉你的时间、注意力和精力却不会给你带来什么好处的事情上。
严格控制自己刷短视频、玩游戏、刷朋友圈的时间，如果可以，请将短视频、手机游戏戒掉，它们让你有短期快感的东西却会让你饱受长期地折磨，没什么营养，还让你的时间和专注力被蚕食。
每天上课、读书、工作的时间，如果不是非要用手机就把手机关掉，不是非要用网络就把网断了，真的没有那么多人非得在这一两个小时里联系你，你离开网络世界这一会儿也不会错过什么天大的事情，别把自己看得太重要。
第三，千万不要只做简单容易的事情，而遇到困难的事情就逃避，这样自己永远都不会有提升。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成。
你要尝试着把一件大事拆分成十件事，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第四，要懂得拒绝别人，那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第五，多学业务技能，提高自己的工作能力，总结实践经验，不懂就问向前辈请教，利用互联网工具查材料，是最快能提升自己工作效率的方法。
第六，要有长远一点的眼光，不要只顾眼前，要做有长期积累的事情，比如长期锻炼身体、坚持阅读写作、坚持学一门专业技术等。
第七，在工作上、学业上、生活上，切忌把自我消耗、自我折磨当成努力来感动感动自己。如果看起来好像熬了很多夜、加了很多班、吃了很多苦，实际上却没有进步，没有成长，没有实际达成目标，只是在做一些毫无意义的事情，那这些付出、这些痛苦、这些努力，其实毫无意义，只是一种“伪勤奋”。
其实，为了达到你的目标，你真的并不需要多么努力、多么刻苦，不用苦大仇深地让自己陷入为努力的痛苦中。
你只需要每天留出一两小时完全不被打扰的、绝对自由、固定的安静时间，抵制一切诱惑，拒绝一切社交，专注地去做同一件你真正热爱的事情、真正想做的事情，并坚持两三年，你将收获的回报是惊人的，你的变化将会是巨大的。
持续稳定、专注聚焦、能对目标结果带来正向影响的努力，并且在这个过程中，并不会让自己觉得有多么痛苦、多么难受，而是反而在一边努力的过程中一边享受这种逐渐进阶的快感，才是真正在有效的努力。
对于任何事情，真的不要急于求成，用力过猛，这会导致你非常焦虑，也更容易让你达不成你的目标。
对大多数人而言，一辈子的成长和变化，是一个非常缓慢的过程，慢到你自己都可能感觉不到它的变化。
对于你喜欢的事想去做的事，你认为是对的且值得做的事情，你必须付出百分之一千的努力。
你知道这一路可能会有很多困难，会有坚持不下去想要放弃的时候，也有时候，你不一定会得到你想要的结果。
但你一定要相信，就算再贫瘠的土地你日日灌溉，总有那么一天会长出花草来的，所以你一定要坚持。
因为经历了了很多的事情，福也好，祸也好，磨难也好，煎熬也好，都是你宝贵的人生经验积累，正是因为这些事情的出现，你已经变得不一样了，你的变化已经产生了。
越努力想得到什么东西，其实越要沉着镇静、实事求是地去做，这样可以更轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。
而如果过于使劲，用力过猛，像一个幼稚无知的小孩扯桌布，就哭啊，抓啊，拉啊，结果却是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。
太用力去的做一件事，反而可能会透支自己自己的健康和自己的心智，让自己身心俱疲，最后反而导致自己达不到自己想要的目标。
稳定、可持续地努力，有规律有节奏地休息，才是真正有效的。就比如睡觉这件事，平时天天熬夜，想着周末再来补觉，这其实是无效地休息，身体不会因为你周末睡了懒觉，就补回前一周欠下的健康债。
要养成健康的作息规律，培养自己的工作节奏，该吃饭吃饭，该锻炼锻炼，该睡觉睡觉，该工作时就认真工作，而不是一时很努力，一时又很放纵。
做好每一个小事，日拱一卒，一步一个脚印，循序渐进，切莫一口想吃个胖子去追求“速成”。
日积跬步,终至千里，日累一沙，终累高塔，日聚滴水，终成大海，若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝而十日寒。
最后，再好的计划，不去坚持执行，也是没有用的。因此，一定要做个自律的人，自己管住自己的行为、情绪、言论和欲望，让自己始终在前进的轨道上运行，唯有自律又强大的内心，才能保障你的未来。
时间对每个人都是公平的，每个人每天都只有24小时，利用有限的时间，做更多有意义、有价值的事，每天积累一点点优势，多做一点点，十年之后量变成质变，你将脱颖而出。
请记住，你怎么度过今天，你就怎么度过一生，不要拖延，立刻行动！
（作者：耿向顺）
#颅内努力# #耿向顺成长小故事#
在我们的工作和生活中，有时候都有非常多事情要去做，但我们每个人每一天的时间、精力都是非常有限的，因此会觉得非常忙。
但每天都忙得团团转，并不一定是真的勤奋努力，也不一定是在高效工作，还有可能只是在“伪勤奋”，作无效或低效地努力，在作无意义地瞎忙而浪费生命。
所谓无效努力、伪勤奋，是指一个人看起来非常忙，非常勤奋努力，但其完成的工作量却很少、获得的收获却很少、交出的成果却很差，和其付出的时间精力并不匹配，效率非常低。
如何告别无效努力、伪勤奋，而提高自己的效率呢？
第一，没有规划、没有方向的忙，非常容易演变成瞎忙。
一定要制定周计划、月计划、年度计划，定制工作目标遵守“清晰、明确、可量化、可实现、相关联”的smart原则。
比如学英语这件事上，“我今年一定要考过六级，因此在未来的四个月里，我每天背100个单词，每周做一套试题.......”
千万不要设置笼统不可衡量的目标，这样不利于自己评估进度；也不要设置自己根本不可能达到的目标，这样会让自己望而生畏，打击自己的信心和积极性；每隔一段时间对自己的计划进行一次复盘，及时调整自己的计划并查缺补漏。
第二，精简欲望和保持专注，是让自己变得高效的秘诀。
要懂得舍弃一些工作目标，只留下对你最有价值的，目标太多了，想要的太多，反而达不成！
每个人都会有很多事情，因此，建议每周一早上或每天早上，把自己本周要做的事项全部列出来，并列明截止日期和衡量指标。
然后分成重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四大类是事项，优先做重要紧急的事情，做完一件划一件，保证自己有条不紊地造成工作，也能有成就感。
一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。
切忌一心多用，不要同时做很多件事，一次只做一件事，一件事做好之后再做下一件事。
给自己制定目标，要遵循“同一个时间段内只专注于完成一个最重要目标”的原则，不要在同一个时间内，给自己设置很多个自己很难达成的目标。
每一个时间段内，最重要的目标都应该只设置一个，真的不要贪多，切忌想一口吃成胖子，因为一个人的时间、精力、注意力都是有限的。
要想高效地做成一件事，做有效的方法就是要在一个时间段内，专注做好每一件事，做完一件再去做下一件。
如果自己目标立得太多，容易导致在每一件事情都在分散时间精力，也要在多个事情上来回切换自己的大脑，这样非常消耗自己的心神；
如果高估了自己的能力和时间精力管理能力，自己的目标设置得又多又难，那更是一件危险的事情。
最后可能会变成这样的结局：
你好像看起来自己每天都很忙很累，自己被搞得疲惫不堪，但实际上每一件事都没做精做深，最后每一件事都浅尝辄止，每件事可能都没有做成功，白白浪费了时间精力，还让自己信心受损，受到沉痛打击。
因此，千万别高估了自己，不要三心二意，不要心太大，不要贪多。
也要在工作和生活中，刻意训练自己的专注力，不要痴迷于短视频、新闻热点等碎片化但却在不知不觉中消耗掉你的时间、注意力和精力却不会给你带来什么好处的事情上。
严格控制自己刷短视频、玩游戏、刷朋友圈的时间，如果可以，请将短视频、手机游戏戒掉，它们让你有短期快感的东西却会让你饱受长期地折磨，没什么营养，还让你的时间和专注力被蚕食。
每天上课、读书、工作的时间，如果不是非要用手机就把手机关掉，不是非要用网络就把网断了，真的没有那么多人非得在这一两个小时里联系你，你离开网络世界这一会儿也不会错过什么天大的事情，别把自己看得太重要。
第三，千万不要只做简单容易的事情，而遇到困难的事情就逃避，这样自己永远都不会有提升。
遇到一有挑战的大任务，千万不要怕，不要拖延，要立刻马上去做，越拖会越多，越难完成。
你要尝试着把一件大事拆分成十件事，一件一件去突破，就不会觉得难度那么大了，日拱一卒终千里，聚沙十年终成塔。
第四，要懂得拒绝别人，那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情，能拒绝就拒绝，别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务，不要让别人打乱你的节奏。
第五，多学业务技能，提高自己的工作能力，总结实践经验，不懂就问向前辈请教，利用互联网工具查材料，是最快能提升自己工作效率的方法。
第六，要有长远一点的眼光，不要只顾眼前，要做有长期积累的事情，比如长期锻炼身体、坚持阅读写作、坚持学一门专业技术等。
第七，在工作上、学业上、生活上，切忌把自我消耗、自我折磨当成努力来感动感动自己。如果看起来好像熬了很多夜、加了很多班、吃了很多苦，实际上却没有进步，没有成长，没有实际达成目标，只是在做一些毫无意义的事情，那这些付出、这些痛苦、这些努力，其实毫无意义，只是一种“伪勤奋”。
其实，为了达到你的目标，你真的并不需要多么努力、多么刻苦，不用苦大仇深地让自己陷入为努力的痛苦中。
你只需要每天留出一两小时完全不被打扰的、绝对自由、固定的安静时间，抵制一切诱惑，拒绝一切社交，专注地去做同一件你真正热爱的事情、真正想做的事情，并坚持两三年，你将收获的回报是惊人的，你的变化将会是巨大的。
持续稳定、专注聚焦、能对目标结果带来正向影响的努力，并且在这个过程中，并不会让自己觉得有多么痛苦、多么难受，而是反而在一边努力的过程中一边享受这种逐渐进阶的快感，才是真正在有效的努力。
对于任何事情，真的不要急于求成，用力过猛，这会导致你非常焦虑，也更容易让你达不成你的目标。
对大多数人而言，一辈子的成长和变化，是一个非常缓慢的过程，慢到你自己都可能感觉不到它的变化。
对于你喜欢的事想去做的事，你认为是对的且值得做的事情，你必须付出百分之一千的努力。
你知道这一路可能会有很多困难，会有坚持不下去想要放弃的时候，也有时候，你不一定会得到你想要的结果。
但你一定要相信，就算再贫瘠的土地你日日灌溉，总有那么一天会长出花草来的，所以你一定要坚持。
因为经历了了很多的事情，福也好，祸也好，磨难也好，煎熬也好，都是你宝贵的人生经验积累，正是因为这些事情的出现，你已经变得不一样了，你的变化已经产生了。
越努力想得到什么东西，其实越要沉着镇静、实事求是地去做，这样可以更轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。
而如果过于使劲，用力过猛，像一个幼稚无知的小孩扯桌布，就哭啊，抓啊，拉啊，结果却是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。
太用力去的做一件事，反而可能会透支自己自己的健康和自己的心智，让自己身心俱疲，最后反而导致自己达不到自己想要的目标。
稳定、可持续地努力，有规律有节奏地休息，才是真正有效的。就比如睡觉这件事，平时天天熬夜，想着周末再来补觉，这其实是无效地休息，身体不会因为你周末睡了懒觉，就补回前一周欠下的健康债。
要养成健康的作息规律，培养自己的工作节奏，该吃饭吃饭，该锻炼锻炼，该睡觉睡觉，该工作时就认真工作，而不是一时很努力，一时又很放纵。
做好每一个小事，日拱一卒，一步一个脚印，循序渐进，切莫一口想吃个胖子去追求“速成”。
日积跬步,终至千里，日累一沙，终累高塔，日聚滴水，终成大海，若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝而十日寒。
最后，再好的计划，不去坚持执行，也是没有用的。因此，一定要做个自律的人，自己管住自己的行为、情绪、言论和欲望，让自己始终在前进的轨道上运行，唯有自律又强大的内心，才能保障你的未来。
时间对每个人都是公平的，每个人每天都只有24小时，利用有限的时间，做更多有意义、有价值的事，每天积累一点点优势，多做一点点，十年之后量变成质变，你将脱颖而出。
请记住，你怎么度过今天，你就怎么度过一生，不要拖延，立刻行动！
（作者：耿向顺）
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