今天，2022 年 3 月 18 日是第 22 个「全国爱肝日」，今年的宣传主题是「全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎」，我们一起爱肝护肝。

那么，想要保护肝脏，到底该怎么做？

很简单，和前面所说的反着做就对了：

• 少喝一点：少喝酒对肝有好处，地球人应该都知道，能不喝酒就不要喝了，获取快乐的方式还有很多；

  
  

• 均衡一点：规律作息，睡眠充足，均衡膳食，营养足够但不过量，坚持锻炼控制好体重；

  
  

• 简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担；

  
  

• 用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。

再补充说说「熬夜伤肝」的问题。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响，尤其是存在慢性基础肝病时。

所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」，也是没错的。

最后要提醒大家，别忘了给宝宝接种乙肝疫苗，有感染乙肝高危风险或特殊岗位的成年人也要遵医嘱接种或者补种乙肝疫苗，做好定期体检。

做好预防、少给肝脏添麻烦，这才是最省钱、最有效的「护肝」！