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【产后如何进行骨盆修复】
怀孕后女性骨盆[熊猫]会增大。主要是因为耻骨联合部位的韧带松弛，甚至是耻骨联合分离[兔子]造成的，轻微的耻[微风]骨联合分离10mm以内，正常在产后两个月之内通过锻炼会自行恢复。[小雪人]也可以做一些针对骨盆修复的锻炼，来促进骨盆修复，改善臀部松胯，防止[抱抱]体形变化。一般来说，产后何时能开始锻炼取决于个人的身体状况。如果[太阳]没有异常情况，顺产2~3天后，剖腹产7~10天后，就可以开始进行锻炼了。

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【产后如何进行骨盆修复】
怀孕后女性骨盆[太阳]会增大。主要是因为耻骨联合部位的韧带松弛，甚至是耻骨联合分离造成的[微风]，轻微的耻骨联合[兔子]分离10mm以内，正常在产后两个月之内通过锻炼会自行恢复。也可以做[小雪人]一些针对骨盆修复的锻炼，来促进骨盆修复，改善臀部松胯，[熊猫]防止体形变化。一般来说，产后何时能开始锻炼取决于个人的身体状况。如果没有异常情况，顺产2~3天后，剖腹产7~10天后，[抱抱]就可以开始进行锻炼了。

备孕吃什么？

关于备孕吃什么，我之前经过了一段很长时间的摸索，一开始就是各种做功课，但是听医生说叶酸对备孕妈妈极其重要，后来在无意间被安利的艾维乐叶酸，当时我就抱着试试看的心里买来试试。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等；如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，增加神经管畸形的发病风险。

艾维乐叶酸是大家最常看见的叶酸之一，但是我在网上做了一下功课发现艾维乐叶酸含量0.8毫克,比一般叶酸要高出一倍。于是在怀孕前三个月和怀孕早期，我基本上每天会服用。

怎么科学吃叶酸呢？
1. 身体无异常的，即无高危因素，即既往无异常分娩史可从可能怀孕或孕前至少3个月开始每日口服叶酸0.4mg-0.8mg，至妊娠满3个月。

2. 家属中有神经管缺陷生育史的或者患胃肠道吸收不良性疾病的，可从可能怀孕或孕前至少3个月开始每日口服叶酸0.8-1.0mg，至妊娠满3个月。

3. 有神经管缺陷生育史的妇女，或夫妻一方患神经管缺陷，可从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。

叶酸不仅仅是备孕妈妈要吃，在孕前孩子的爸爸也是要吃的，补充叶酸对精子质量也有重要的影响，备孕的爸爸不仅仅要在3个月内戒烟、酒，也要一起补充叶酸，这样才能减少宝宝发育缺陷的几率。#生活的模样##母婴##母婴好物大赏##遇见美好##育儿##育儿知识##宝妈##妈妈##科学育儿##孕产知识##孕期知识##备孕##科学备孕##备孕知识##备孕知识分享# https://t.cn/RaYLLwi