打卡第13天#
战绳40s➕波比跳8个➕毛毛虫俯身6个➕俯身登山35s➕开合跳1min➕牛角包负重上下蹲12个➕甩壶铃12个➕俯身开合15个➕平板支撑30s➕卷腹12个➕静蹲50s：总✖️4组
接两组练腹：卷腹12个➕单腿两头起12个➕俄罗斯转体12个➕脚垂直悬空摸小腿12个➕提腿收腹12个
有氧爬坡：60分钟
动作居多的一天
以为自己能对得起两小时的消耗 结果晚上又是嗨到了教练看了早叹气的程度……啧啧啧
欢乐谷氛围没有世界之窗好 npc就看到了一个帅的 要了合照 是个温柔的小哥哥呢 合照会屈腿然后巨绅士……第一眼看着有点像常华森哈哈哈哈哈！
告诉自己一件比进鬼屋更可怕的事情 那就是明天才周三妈的！晚安了！！！！这个点睡又是妈见打系列……

打卡第11天#
开合跳1分钟
抱桶深蹲12个
毛毛虫摸肩6个
波比跳8个
俯身登山45s
战绳30s
高抬腿40s
海绵垫跳高15个
俯身开合15个
静蹲50s
平板支撑30s
卷腹12个
小腿悬空摸小腿12个
好多好多动作 不带给你歇的机会
心率不给你降 确实累到也爽到
60分钟的爬坡很绝
非常状态满分的一天
虽然海底捞吃了 但我真的控制了各种油！
吃巴沙鱼！牛肉！素菜！

魔都这波降温真是教人措手不及[拜拜]
前天还热得动一动就汗流浃背，昨天就是从夏天直接入冬
晚上和同学吃饭，穿着长袖和长外套戴围巾的我仍然冻得两股战战、牙关发抖……
半夜用空调薄毯裹得像条毛毛虫，以抵抗身下席子散发的寒意[裂开]
今天所有计划取消，在家整理换季衣物、撤席子[苦涩]
最讨厌换季的我还是不得不面对这些繁琐的事[加油]