Day-18
今天破了酒戒，小酌了几杯[干杯]
一直因为怕过敏，拒绝了田哥他们好几次的邀请
今天君姐生日气氛浓，那就大家一起开心吧[笑哈哈]
今晚见识了重庆的划拳，真是太有意思了，虽然听不懂，但是气氛在，而我们呢就只会剪刀石头布了[耶]
今晚的清汤火锅也不错，云南特有的蘑菇，见手青，牛肝菌，都挺好吃的，来了这么多天，伙食这块就没差过，我想我应该是胖了[微笑] https://t.cn/R2Wxrlv

人生两大痛：女人生孩子，男人痛风。

我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿
其中痛风患者超过8000万人
而且，正以每年9.7% 的增长率迅速增加
2020年，痛风人数达到1亿

什么样的男人易痛风
相比女性，男性更容易遭到痛风的折磨。

▲无肉不欢，你痛风发作的当晚，往往有大吃大喝经历。尤其是肉类蛋白摄入过多，引起嘌呤代谢紊乱，是血尿酸水平升高的主要原因。

▲开怀饮酒，酒是痛风的导火线。

▲脑力劳动者多，体力劳动者少。运动能帮助降尿酸，但是，一直不怎么动的人，突然开始剧烈运动，反而易诱发痛风发作。

▲偏胖的，痛风的年轻患者中，大部分是“胖子”。

▲工作狂人，加班熬夜、过度疲劳、紧张，也有可能诱发痛风。

风一吹，就疼得厉害

▲大脚趾最先疼
70%以上，都是在大脚趾头发作。其次是踝关节、膝关节，手关节等。又红又肿又痛，不敢碰，风一吹就疼得厉害。

▲冷天易发，加重
发作时，把脚趾头抬高，用凉毛巾冷敷。
不能热敷！热敷会加重局部肿胀及疼痛。

▲夜晚加重，尤其在午夜
疼到钻心刺骨，冷汗淋漓，没法走路，无法入睡。

▲疼痛日夜交替
急性发作，一般要持续3~7天。

痛风就是个酒肉病，关键是克制！

高尿酸、痛风一族：
▲多喝水，最好喝苏打水、碱性水
至少也是白开水。350毫升的小瓶矿泉水，每天要喝5~6瓶。少喝饮料、果汁。

▲含糖量高的水果，少吃
如荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、水蜜桃、波罗蜜、香蕉、鲜枣。

▲不吃高嘌呤的东西
尤其是生蚝、蛤、动物内脏、啤酒、白酒等。
有些蔬菜，也是高嘌呤食物，香菇、莴笋、豌豆、四季豆、菜花等，不能多吃。
小龙虾、烤肉、火锅+啤酒，这样的“痛风套餐”，戒了吧！

▲做中低强度的有氧运动
比如慢跑、骑车、走路、游泳、广场舞等。

痛风一族，不得不应酬时：
▲大餐前，多喝水。

▲或者吃秋水仙碱预防发作。
0.5毫克一片，假如晚上要吃大餐，可以上午和下午各吃一片。
别喝酒。

▲进餐以蔬菜水果为主，肉类尽量少吃。

▲大餐后，不通宵，要注意休息早睡觉。

珍爱生命，远离肥胖

［2018.12.31］
这是关于十二月的日常
1⃣跟《围城》告别了
2⃣十二月喜提仙女刘的签名专辑一张开心
3⃣4⃣和整条街最帅最刚的崽的出行[喵喵]
5⃣没有什么事是一顿火锅是解决不了[喵喵]
6⃣甜食…估计是戒不掉了[doge]就不立flag了
7⃣1.0的眼神总能在一群杂七杂八中扒出胶带[污]
8⃣总算在月底追到了S5，我已经不期待他俩在一起了，包叔的眼袋一季比一季严重，麻烦给我stell配合cp行嘛！！！果然喜欢的小姐姐都逃不出下线[喵喵]第二季aiden小姐姐第五季天使姐姐…心痛[doge]他和唐大壮那么配！！！！希望寒假可以追完[污]
9⃣ ​​​买了好多零食和茜茜准备跨年了
希望2019年的小孙身体健康呀，不要胡思乱想[doge]然后一切顺利呀！
继续努力希望你2019年少吃一点呀[doge]
万事胜意就酱[心]