【#张文宏称这波疫情是倒春寒#】#张文宏发文称春天必将到来#国家传染病医学中心主任、上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏3月14日微博发文称，我国继续采取社会面清零策略，将传播极快的奥密克戎第五波疫情压制在完全可控的水平是非常重要的。但这并不意味着我们会持久性地采取封城和全检测的策略。凡是持久的，必是温和的与可持续的。我们要借助此次一定会到来的社会面清零所带来的难得的机遇期与窗口期，准备好更为完备、智慧、可持续的应对策略，这些策略包括：老年人普遍的第三针接种，以及更好的疫苗与疫苗接种策略，可以广泛供给的口服药物，可以负担得起的广泛提供的居家检测试剂，得到有效训练和预演的分级诊疗策略，未来居家隔离的流程，下一次更大规模输入与本土疫情叠加时所需的完整防控体系和充足医疗资源的准备等。这次疫情来的很突然，与其说是冬季还没有过去，还不如说是一次倒春寒，但当我们看清了前方的道路和必将到来的春天，又有什么可以畏惧的呢？

别小看一个泡沫轴，它可以使你在各种训练
动作上充分利用良好举重力学，尤其是推胸。
泡沫轴让肩胛骨可以方便移动，而不会在平
板凳或斜板上被束缚。

用泡沫轴优化肩胛肱骨的节奏和盂肱关节的
力学，类似于俯卧撑或地雷架推胸两者允许
肩胛骨最好的运动方式。

用泡沫轴做卧推，创造出更好的脊柱稳定性和
自然弯曲度，如果动作姿势不正确，很容易让
背部感觉不舒服。只要找到适当的姿势，对
脊柱不适也有好的调节作用。

保持核心紧绷，让泡沫轴稳定，不然泡沫轴会
滚动和移开，这会产生必须抵抗其滚动的旋转
力，防止从泡沫轴上走开。身体的扭动、借
力、两边不对称的推力都会导致身体失去
平衡。

做这个动作也需要主动激活双脚、脚踝并且
紧紧抓实地板。在做这个动作时，全程把脚踩
实在地板上，否则会导致身体不平衡和不
稳定。

做杠铃卧推时，如果双脚和脚踝组合没有整体
激活，那么会导致动力链的神经驱动减少，
包括上半身做推的肌肉的信号减弱。所以，
要注意激活双脚和脚踝，这样可以加强神经
驱动、全身张力和动作的控制。

双脚和脚踝的激活，增加力量的输出和1RM
的表现。在做杠铃卧推时，如果你难以用腿
驱动，那么很有可能与双脚和脚踝的灵活性
不足有关。用泡沫轴哑铃卧推，有助于解决
这个重要的肌肉募集问题。#铁血魔兽#

#孙颖莎超级稳# 提到孙颖莎，你会想到什么？是那个赛场上的“大魔王”，还是生活中的“铁憨憨”？

刚到女队的孙颖莎，小个子，大脑袋，给人的第一印象就是虎里虎气的可爱相。在队里，她凭借着超强的领悟能力，仅用一个月的时间，成绩就从第三到了无人撼动的第一。

虽然在接下来的训练中，孙颖莎仍旧一如既往的训练，并且稳中有升，但身高问题却成了她迈向更成功的一块绊脚石。于是为了更好的成长，她开始进行拓展训练——除了最基本的防守外，还加强了使用正手进攻等训练。

孙颖莎用年复年、日复日的汗水与泪水证明了她对乒乓全心全意地热爱和投入，希望在未来的日子里，她仍旧能始终如一的坚持、去奋斗、去付出。