跑完步真的很快乐！
这种快乐是发自内心的喜悦。和暴饮暴食的满足不同，那种满足是伴随着焦虑。而运动、跑步，像是打开了的触觉，视觉，听觉。所见皆是喜悦。
今天的间歇跑比前两次都感到轻松，身体轻盈了很多。快跑的时候步子能迈大了，也不再有嗓肺微疼的感觉。计划再跑三次这个难度的，就加大一点强度。
其实不仅仅是为了减肥吧，工作压力很大，最大的压力来自于想让别人和自己都满意，恐惧别人不满意。说白了，还是由于自己。
早上收到家长的信息，老板的信息，各种要求，很烦，很讨厌。进而看到一篇豆瓣文章：接纳变化，应对变化。怀疑人生对自己没有任何帮助。我控制不了家长，控制不了老板，也不能改变目前既定的工作任务。
但我能掌控的，是早晨起来，运动，跑步，睡前瑜伽。选择健康的食物。选择看看绿色，眺望远方防止自己视力受损颈椎疲劳。
虽然我现在还没有完全做好彻底改变过去两年的生活方式的准备，例如吃好吃的！我不知道减肥失败过无数次的自己这次能不能成功。昨晚突然想通了，我没有以前那个雄心壮志要脱胎换骨，重新做人。是因为我逐渐接纳了现在的自己。我不必脱胎换骨，我只要爱自己，让自己开心，但不是即时满足的那种开心，不是满足完懊恼焦虑的开心。是像今天这样，喜悦，感动。觉得活着也是可以有一些意义的。希望远方的铁铁，你也在生活中能体会到许多美好，许多幸福。
感恩：今天的豆瓣文章。
感恩今天勇敢拒绝家长，向老板大胆说明自己的职业计划。
感恩今天凉凉的风，恰好的阳光。初春盛开的花和绿植。
感恩行走的运动的打牌的路人，生活如此热闹。
感恩今天bobby的歌，陈奕迅的歌。
感恩泰国的一支公益广告，看哭了两遍。让我体会，无论穷富，善良都是我们的选择。
感谢今天的自己，静下心来，去写这么多体会。
生活的忙碌不易，谢谢我留一些时间给予自己❤️

【负面情绪的自我安抚及安抚他人的技能】直面负面情绪，寻找驱动负面情绪的抱怨或批评背后的“正面需要”。
​通常来说，哀伤中蕴含着某些事物的丧失（没有什么是永恒的，一定会有丧失和挫折，接纳世界的变化和无常，我们无法留住留不住的事物）；愤怒中蕴含着受挫的目标；失望中蕴含着希望和期待；孤独中蕴含着连接的渴望。
​一旦我们找到需要，就可以努力去满足那个需要，而不是围绕着谁来承担负面情绪的责任而纠缠。

#朋友请听好##发现生活中的小美好#

文字里的温度｜摘记

美好是一种选择，美好不由别人定义，不要忽略，不要错过，不要不敢承认，我们都有发现美好的能力。

发现美好，就像发现今夜有绚烂的星空。其实星空一直在那，如同温暖的爱，一直萦绕在周围。

敢于承认美好，或者敢于去分享美好，去认可这件事情，也是需要本领的。是一种能力，也是一种勇气，也是需要技巧的。

海是倒过来的天，换个角度看时间，收获新美好。

山水一程，旧雨重逢，回忆透过初雪，温暖了眼眸。

遗憾也好，怀念也罢，一些心结与隔阂，阔别沧海，再见都化作乌有。

越想要求得答案，就会留下越多的遗憾。

对雪花许愿，于山海相见。

接纳变化，处处惊喜。我们都有美好的未来。