想快速刷脂，该怎么吃？#减脂#
快速刷脂可不要单单节食，科学的方法更重要：高蛋白低碳水，保证能量缺口，低升糖，全营养[送花花]。
1、优质蛋白
豆腐、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、鱿鱼、蛋类、无糖酸奶（远离排骨、五花肉）；
2、优质碳水
燕麦、藜麦、糙米、玉米、红薯、豌豆、绿豆、红豆、小米、芋头、土豆（注意组合搭配，糙米、小米、红豆等都可以与大米组合进食）
3、低卡水果
苹果、梨、西柚、山楂、樱桃、蓝莓、橙子、猕猴桃（少吃芒果）；
4、低热量蔬菜
蘑菇、白萝卜、芦笋、苦瓜、西红柿、白菜、西芹、黄瓜、海带、冬瓜
、西葫芦等（低油炒制或凉拌，也可以和鸡胸肉搭配）
快速刷脂可不要单单节食，科学的方法更重要：高蛋白低碳水，保证能量缺口，低升糖，全营养[送花花]。
1、优质蛋白
豆腐、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、鱿鱼、蛋类、无糖酸奶（远离排骨、五花肉）；
2、优质碳水
燕麦、藜麦、糙米、玉米、红薯、豌豆、绿豆、红豆、小米、芋头、土豆（注意组合搭配，糙米、小米、红豆等都可以与大米组合进食）
3、低卡水果
苹果、梨、西柚、山楂、樱桃、蓝莓、橙子、猕猴桃（少吃芒果）；
4、低热量蔬菜
蘑菇、白萝卜、芦笋、苦瓜、西红柿、白菜、西芹、黄瓜、海带、冬瓜
、西葫芦等（低油炒制或凉拌，也可以和鸡胸肉搭配）
#怀孕期间吃哪些水果比较好#
对于正常孕妈妈来说，其实没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要分阶段选择合适的水果进食，建议孕妈妈们选择含糖量较低的水果进食，避免妊娠糖尿病
小颐已经把孕期妈咪水果清单整理好啦，住
孕早期：柑橘、柿子、西柚、苹果、葡萄、香蕉
孕中期：桃、葡萄、柠檬、樱桃、奇异果、橙子、海棠
孕晚期：苹果、樱桃、西柚、葡萄、猕猴桃
[鼓掌]详细内容怒戳长图
对于正常孕妈妈来说，其实没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要分阶段选择合适的水果进食，建议孕妈妈们选择含糖量较低的水果进食，避免妊娠糖尿病
小颐已经把孕期妈咪水果清单整理好啦，住
孕早期：柑橘、柿子、西柚、苹果、葡萄、香蕉
孕中期：桃、葡萄、柠檬、樱桃、奇异果、橙子、海棠
孕晚期：苹果、樱桃、西柚、葡萄、猕猴桃
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自制宝宝辅食果泥｜营养搭配香甜开胃
【蟹蟹✨呀呀饲养员】
今天做了宝宝的混合果泥，口感十分不错。平时也会刮水果给孩子吃，这样搭配下来方便的些，吃起来不脏手，也便于携带。
·
蓝莓口味：香蕉+蓝莓
苹果口味：苹果+橙子
西柚口味：西柚+香蕉
猕猴桃口味：猕猴桃+苹果
火龙果口味：火龙果+橙子
牛油果口味：牛油果+香蕉
·
做好可以保存一天，做的时候我会挤一些柠檬汁，这样可以让水果不氧化的那么快。搭配可以根据宝宝的喜好进行调整，注意排敏。
不重样宝宝食谱 宝宝辅食日记 宝宝辅食果泥 #超能新星汇##辅食##宝宝果泥#
【蟹蟹✨呀呀饲养员】
今天做了宝宝的混合果泥，口感十分不错。平时也会刮水果给孩子吃，这样搭配下来方便的些，吃起来不脏手，也便于携带。
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蓝莓口味：香蕉+蓝莓
苹果口味：苹果+橙子
西柚口味：西柚+香蕉
猕猴桃口味：猕猴桃+苹果
火龙果口味：火龙果+橙子
牛油果口味：牛油果+香蕉
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做好可以保存一天，做的时候我会挤一些柠檬汁，这样可以让水果不氧化的那么快。搭配可以根据宝宝的喜好进行调整，注意排敏。
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