一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。

去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。

章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

不知为什么，我越来越想成为一名职业作家，背着装有笔记本电脑的背包，找到一处青山绿水的地方，顺便带上我那套油光晃亮的紫砂壶。每天睡到自然醒，有灵感的时候就奋笔疾书、不分昼夜，没有灵感的时候就看书喝茶、四处漫步。

一切的办公都在网上进行，不用处理那些形形色色的人际关系，拿到稿费后，第一件事情，就是到闹市消遣一下。如果梦想真的成了，我首先就写一部长篇小说，自己就是书中主人翁的原型，我要把我想表达的思想，都通过他的口传递出来。

也许为了增强小说的阅读性，我会适当地添加一些艺术成份，但绝不会夸大其词，这本书不敢指望和《道德经》《孙子兵法》相媲美，但绝对有一定的深度和生命，看完之后引人深思，而不是简单的供人消遣娱乐。当然；希望现在的努力，能让我这个梦想尽快实现！

#四川可贞企业管理咨询有限公司#

今晚心血来潮整理了书柜，发现在我导下达的读书指标任务下，小半年来已经看完了十余本专业书，虽然一开始都冲着内容简单挑选了一些很易上手的书目，但时间久了发现越是晦涩难读的书才越能学到东西。

每次看书的时候，虽然不一定保证自己吸收了百分百的理论知识以及笔者的观点见解，可以确定的是，自己能够在读书的时候结合所见所闻形成自身新奇的理解，而不是被媒介所虚构的、想象出来的世界所牵绊，不必受限于传统世俗的世界观，学会跳出"思想的舒适圈"，找自己心中的"真理"。

一直记得去年年初的遇见的一位占星师对我的忠告:遇事不决，向内寻求答案，不必在意外人眼光。这一年来遇到的种种都在提醒我，人生的境遇本来就是很有缘分的事情，你心中越相信什么，越追求什么，幸运永远不会缺席。充盈内心的第一步，永远是不断不断地从书中获取能量，希望未来的自己，可以抵御这个世界大多数的刻板成见。