✅考研中缓解情绪消极的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱你们 #决战考研# #微博开学季# https://t.cn/A6VSC3hy

不想说 “三月请对我好一点 这种话了”
只希望三月可以踏踏实实早起早睡，认真护肤
坚持锻炼身体，好好的瘦一次，不瘦的话也没有关系，坦然接受失败，然后呢多读书多努力，补一补欠下的账，对过去的自己少一点抱怨，做一个还不错的人。

期待多一点点好运气，因为不是三月会好的，是我会好的，是我一定一定会成为更好更值得被爱的人

读书 努力 为了以后自己热爱的事
希望在三四月份做的事
会在七八月份开花结果吧
不结果也没关系
坦然接受失败
至少这一年我学会了坦然接受失败
也算是成长了
春天啦 我们都要去追求有意义的人和事了

#任嘉伦[超话]#
[喜]#任嘉伦蓝焰突击# [喜]
[喜]#任嘉伦与君初相识# [喜]
[喜]#任嘉伦请君# [喜]

[2022]【超】话第柒拾天
   

————♡⃛ Lᵒᵛᵉ[喜]ᵧₒᵤ ♡⃛————

坚持早睡，却没做到早起[挤眼]，

今天好能睡，

差一点就扣⭕️儿了[允悲]，

感恩每一天[心]。

[太阳]

超儿早安！

                                  

『 辛丑年腊月十八』

—立夏书•[2022]
 

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一声嘉伦•[兔子]•一生嘉人@任嘉伦Allen