今天还是练的burpee狂热爱好者的教程评论
1⃣️这个哑铃训练热身部分比较不轻松，加入了一些核心动作，但是我很喜欢，能提前帮我收紧核心，进入准备状态
2⃣️这个高强度有氧很实在，强度高，但是动作不枯燥，间歇有一点开合和转身的动作，适时的刺激，让训练不枯燥

鸡胸肉太好吃了，味好美的香辣鸡翅调料粉很容易入味，辣味足，真的能起到调味的作用。
一点点的冰激凌红茶反倒比全奶茶清爽，加了茶冻之后更合我的口味
白露塘杀猪粉：没加辣椒，是猪肉猪血的码子，不算喜欢，偶尔吃吃调节胃口。

#湖北师范大学文理学院[超话]##跳绳是减肥的性价比之王#

跳绳究竟有多减脂？以一个体重55公斤的人来说，跳绳十分钟可消耗约93千卡的热量，远高于打篮球（65千卡）和跑步（74千卡）。跳绳时的“动、停、动、停”间歇运动模式，产生“后燃效应”促使减肥成功。这种间歇训练，其实和HIIT（高强度间歇训练）是一个概念。 ​​​[并不简单][并不简单][并不简单] https://t.cn/A6UZHoqd

最近终于可以心无旁骛的独立撸铁了，跟那些大哥天天抢器械，想想以前的训练确实是划水了，练完臀腿永远还能蹦蹦跳跳做keep高强度燃脂。

以前程龙总说我强度不够，组间歇太长。可当时我听不进去，自我感觉很良好。

终于能进步一点点，周五练臀腿，感觉没到位，今天又给自己安排了臀腿，虽然依然觉得没练到位，但是专注训练以至于再看手机已经过去了快两个小时，时间太久，还是强度不够，没压缩好时间。还是对自己不够狠。
最近就发基础打好好找目标肌肉发力感，下一个阶段就上点重量。

继续加油吧，一点点琢磨好适合自己的训练，掌控自我，不断自我塑造。

还有一个开心的事儿，给自己入了新的健身背心，很爱很爱。以后练好了，就脱脱脱，不穿短袖 穿小背心[嘻嘻]