#瘦不下去的原因终于找到了#
喊了那么多年的减肥 终于做到了融入生活
最大的感受：
1.少吃比运动更重要，但也要经常运动。
2.十二字方针：早睡早起，好好吃饭，坚持运动。
3.不要绝食减肥，但一定要在之前的基础上少吃点。
4.无法变成易瘦体质，但可以做到不易胖！
5.要减肥，就从今天开始，不要等到明天。
6.减肥的终极目标是健康！
7.自己做饭永远比外卖营养和低卡！
8.大基数最好设定每个月3-5斤的目标，连续3个月才会看到成果！到达某个小目标，做2-4周的维稳再继续干！
9.小基数做到维稳，不要在乎体重，重要的是体脂和体态！
10.外食大餐可以，但不能拼命吃好几顿。

#减肥日记# 03/13/22 周日 晨重51.2[生病] 最重56-58

//早睡早起：no no周末
//喝水打卡：✅
//不吃零食：✅
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早饭：
- 咖啡☕️+杏仁奶
- French toast 1.5

午饭：
- ️

晚饭：
- 牛一嘴 面 牛肉饼 牛肉

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‍♀️运动打卡
- open house
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- 虎年冲鸭 瘦瘦瘦 继续好运
- 看房看的万念俱灰 喜欢的地方出的房子都破破暗暗的 主要是采光不好 不忍心下手 突然看到一个远点的 立马约了看 果然喜欢！还是苦涩都喜欢 然后迎来第一次下单[awsl]
- 其实还有个更喜欢的 我们看了两天 跟大叔套近乎 可是贵就是鬼 大叔明示暗示都说上不了[泪]

#中医##健康养生#
早起，就是救命！
早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。

年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

什么时候起床才是早起？
5点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；
15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；
21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。

人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是要靠早起早睡。 https://t.cn/A6qg1Dc1