1

闲着，

很难得到持续而强烈的快乐

这几天，最火的一个男人当属张艺谋！

冬奥会开幕式，张艺谋把中国五千年文化极致的浪漫一一展现在世人面前。

让世人感受到中国的自信和强大。

为了呈现这种极致浪漫的盛宴，张艺谋做了多少努力呢？

前两天看到这样一则新闻：张艺谋凌晨4点想到冬奥会的点火方案，兴奋得睡不着。

说的是，2020年8月，冬奥会开幕式点火仪式创意会上，张艺谋激动地说：

“说了很多小火大火的方案，凌晨4点我突然想到插火炬的方案。”

“雪花就是利用凹凸观念卡合上的，那火炬也可以直接卡上去，这是全世界第一次。”

在《宿命——孤独张艺谋》这本书中，作家周晓枫这样写道：张艺谋是超级工作狂。

他每天两点左右开始工作，连续工作十几个小时，连续的事宜、连续的会议、连续的压力……

他无需任何课间休息。

每年初一，他休息，其他任何时间他都可能在劳动。

助手不堪其苦，只能仰天长叹，因为张艺谋竟然晚上十一二点还要回工作室继续劳动，马不停蹄，这是他习以为常的节奏。

2008年奥运会时，他每天只吃一顿饭，只休息三四个小时，依然精神抖擞。

他常常开会到深夜，搞得助手只能给会场所有参会人员群发短信：“哪位好心的同志勇敢站出来，跟导演说一声，让咱们去吃晚饭吧。”

身边合作多年的人，没有人见张艺谋打过哈欠。

他研究剧本，讨论方案，宵衣旰食，直到身边的人都累得人困马乏，他的两只眼睛还像探照灯一样来回扫射，为刚刚得到的一个灵感兴奋得手舞足蹈。

张艺谋出生于1950年，和我父亲是同龄人，算是我这代人的父辈了。

看到70多岁的他，还这么“老谋深算”，你不得不佩服他的旺盛精力和专注的心流。 

心流，是心理学上的词汇，指的是一个人在行动和创造时，那种全神贯注、乐在其中的心理现象。

胡吃海喝、玩手机看电视，能够得到愉悦的感官感受。 

而躬身入局、主动出击，才能得到心流的幸福体验。 

人生最好和最坏的体验，都不是在荒废光阴中得到的，而是在专注中得到的：要么专注地爱一个人，要么专注地做一件事。 

2

恐惧，来源于我们的想象

这个春节，我在长胖了2公斤的同时，也一直在替大家思考一个问题：我们内心的恐惧和压力，到底有多少是事实本身所致，又有多少是我们内心的想象投射而来？ 

我的答案是：对于我们普通人而言，不管是工作中还是生活中，真正称得上恐惧的事情，其实并不多。 

最大的恐惧，来源于我们内心的焦虑和不安。 

而消除恐惧的万能公式，一直是也永远是：问自己，这件事最坏的结果是什么。

如果必须面对最坏的结果，我要为面对这个结果，做什么样的打算。

接受事实，保持内心的平静，想办法改善最坏结果。 

举个例子。 

2018年，美国长臂执法，在加拿大机场逮捕了孟晚舟。 

地球人都知道美国这出戏背后的恶意。 

孟晚舟被捕后，又被保释，被戴上电子脚镣，“软禁”在加拿大。 

放在你我身上，肯定要绝望死了。

但孟晚舟对父亲任正非说，她做好了持久战的准备，如果一直回不了中国，那她就在“狱”中读个博士出来。 

孟晚舟是甲状腺癌患者。

但她每次出庭，都面带笑容，从容不迫，步伐铿锵，用身体语言向所有关注她的人传递这么一个信息：“我已做了最坏的打算，我也在尽最大努力改善最坏的结果。” 

她不畏恐惧的心态，不仅灭了敌人的气焰，而且让我们安心。

并最终在祖国的不放弃和华为的不屈服中，如期归来。

对付恐惧的最好办法，是想透一件事的前因后果，而后接受最坏的结局，尽最大的努力。 

3

人生最难受的，

是发生在内心的战争

春节长假里，我接受最多的两类倾诉，一类是家庭婚姻，一类是工作选择。 

而这两类问题的根本，又是一致的：在倾诉者的心灵地图上，正发生着激烈的战争。 

有个女读者给我留言，说她原本和单位一个同龄的女同事，关系很好。 

但不久前，她升职了。

女同事忽然就远离了她，而且还到处散布她的坏话。 

她想警告女同事，嘴下留德，但又怕伤了和气。

她想忍耐，但总有人给她私下说，女同事如何诋毁她。 

这件事儿的表象，看似是女同事惹是非。 

但真相是，给我倾诉的女读者，因为缺乏决断力和领导力，而陷入了内心的战争中：既然她都升职了，比女同事高一级了，格局也要大一些。 

要么，不理她，无视她，就当她不存在，干好自己的事儿，继续往上走。

你走得足够远，站得足够高，那些看不惯你的人才像死了一样销声匿迹。 

要么，把她单独约出来，敞开聊聊，找到问题症结，堵住她的烂嘴。

你现在比她高一级，是她的领导，还治不了她？！ 

人生没有双全法，不负如来不负卿。 

选择没有两头甜，好人心要狠一点。

左右为难，左右为难，忐忑不安，忐忑不安，一辈子就在唯唯诺诺中耗尽了。

4

别拿过去的痛苦，惩罚今天的自己

春节放假前，很多朋友都许下了宏愿：春节，我必须要好好补补觉——结果每天熬夜到凌晨；

春节，我必须要看完一本书——结果看了第一页就再也没有翻开；

春节，我必须要好好陪陪家人——结果只顾和狐朋狗友说大话吹牛皮……

现在，马上就要上班了，很多人在追悔莫及中长叹：

“曾经有7天长假摆在我面前，但是我没有珍惜，等到失去了才追悔莫及。”

“尘世间最痛苦的事情，莫过于此。” 

“如果上天再给我一次机会，我一定会对7天长假说出那三个字：‘我珍惜’。”

亲爱的朋友啊，压死骆驼的根本不是最后一根稻草，而是它背负了太多昨天的稻草。 

春节本来就是开心放松的，何必给自己设置那么多“必须”，更不必在懊恼和自责中，浪费掉崭新的今天。 

其实，客观来说，春节7天，和接下来的7天，并没有太多不同。 

接下来的日子里，你不慌不忙地做好自己，按时休息，每天读10分钟书，对家人多些耐心，一样是棒棒滴。 

最笨的人，才用过去的错误惩罚今天的自己。

聪明的人，都深谙佛陀这句话的深意：活在当下。 

5

不是别人伤害了我们，

是我们的愿望伤害了自己

工作中1%的烦恼，来自于工作的难度，99%的烦恼，来自人际关系。 

而人际关系的所有烦恼，基本都可以囊括为一句话：对别人期待过高。 

因为对领导、同事和合作伙伴，匮乏契约精神，掺杂太多感情的期待。 

一旦对方只讲规则不谈人情，或者对我们的态度比我们想象的要差，我们就会认为自己受到了伤害。 

其实，对方一直都是那样的人，而工作本质上是不太讲情的地方。

降低预期，做好自己，才是清醒。 

为什么有的人“干啥啥不行，跳槽第一名”？ 

因为，能力不行，又想得太多。

不再期待别人的长情和改变，是成年人让自己变好的第一步。 

6

再糟糕的事情，也有积极的意义

在报社上班时，一位领导曾对我说过一句话，让我受益匪浅：没有失败的采访，所有采访都是你今后写作的素材。

后来，这位领导不幸去世，但他的这句话，至今影响着我。 

每当我的人生陷入困境时，我都会安慰自己：没有糟糕的事情，只要我能从这糟糕里，打捞出真实且勇敢的自己，我就赚了。 

怀着这样的心态去看待身边发生的每件糗事、坏事和烂事，总会有豁然开朗的感觉。 

我们不欢迎悲伤，更不必讴歌苦难。 

但如果事儿来了，我们就必须迎战。 

而打过仗之后，我们也不再是原来的我们。 

恰如这两年的疫情，让我们太多人举步维艰，痛苦不堪，跌落困境。 

但我们学会了局限求生，并在这汹涌的病毒肆虐中，懂得了敬畏和修行。 

7

抓不住５分钟，你将失去一整天

无论你是老板、还是员工，或者是还在求学，要想在玩的时候，玩得尽兴，做事的时候，干得漂亮，都要学会运用5分钟定律。 

面对一堆任务，如果你怀着抵触情绪，在心里或口中不断发牢骚：

“哎呀，太烦了，怎么又要忙了？”

“我不想，我不想，我不想……”

“我不干，我不干，我不干……”

“我能拖到什么时候就拖到什么时候，只要不拖死，就往死里拖……”？

那么，恭喜你，不仅会浪费了一整天，这活儿明天你还得接着干。 

所有称得上“自律”的人，基本上都是“5分钟定律”的忠诚执行者： 

工作的第一天，先安静下来，给自己手头的任务，设置一个顺序，看看这一天或这一段时间，要达成哪些目标。 

心里有数后，开始第一个5分钟：从最容易的那件开始做起，在很快就能获得结果的喜悦里，进入到干事儿的状态；

并在成就感的激励里，投入到第二个、第三个、第四个5分钟的专注里。 

因为，我深谙一点：人性的弱点是，因为害怕困难，而特别害怕开始。

人性的优点是，因为已经开始，想要更大的成就感。

亲爱的朋友们，春节已过，春天已来，春花已开。 

是时候，干起来。 

我们不一定要成为张艺谋，也不一定成为孟晚舟，但我们要明白：

工作，是谋生的手段，也是修行的功课。 

愿看到这篇文的你，从5分钟专注开始，用行动打败恐惧，减少内心的冲突，降低对他人的期待；

多做建设自己的事情，获得幸福的心流，从或糟糕或美好的事情中，得到经历的馈赠。 

加油。

让我们一起充满干劲儿，迎接新的一天！