#宅家听歌# 今日歌曲推荐：彩虹合唱团《外婆》《来自外公的一封信》。

上海彩虹合唱团是我个人非常喜欢的合唱团，团里面大多数的歌者都不是专业歌手，而且合唱的内容也比较广泛。今天给大家介绍的这两首歌都是比较温情的歌，创作者是乐团的指挥金承志。

两首歌的主题相似但内容不同。《外婆》是以孙辈视角写出的，想象中如果外婆还健在会发生的情景，充满了对外婆的思念；《外公》则是外公的视角下，写给孙辈的一封信，呈现出了一个性格开朗活泼、深爱着自己的子女、对后辈谆谆教诲的形象。

两首歌都是非常让人感动的。在这个疫情严重的日子里，借这两首歌，也希望远方，我们的亲人能身体健康。

午评：房地产，白酒，生物医药等板块纷纷大涨，大盘高开高走，下午能否延续反弹？

受众多利好影响，大盘今日大幅高开后，震荡上行！目前三大指数涨幅均2%，创业板更是一度超过4%，非常强势！留下一个跳空缺口后，回补了上方的缺口。

指数今天要补上方缺口。也重点强调了，中概股受到利好驱动，夜间还会延续大涨，但出乎预料的是上涨的幅度太大了。涨幅超过30%更是不在少数！致使恒生指数早盘出现大幅高开。截止上午十一点二十分，恒生指数虽然高开低走，但涨幅依旧在5%以上。

个股方面，基本上所有的个股都在上涨，下跌的个股只有200多只，涨停的个股上午就超过110只，又是皆大欢喜，投资者回血的一天。外资方面，上午净流入超40亿。

行业方面，房地产、白酒涨幅居前。总体来说，大盘目前走势良好，今天下午也没有什么问题，即使出现回落就目前盘面走势看，幅度也有限！这个位置持股可以拿一拿，仓位重的也可以逢高分批减一点，但是未进场的千万不能盲目去追，耐心等待下周低吸机会！ #今日看盘# #投资# #新浪财经#

心脏病人吃什么恢复的快？
吃什么心脏更健康？
心脏，对于人的重要性不言而喻，一旦它出点什么问题，那我们的健康也会受到不同程度的威胁。
所以，要学会关注心脏发出的一些“求救”信号，当它遇到难题时，我们的身体也会有所反应，今天就给大家来科普一下这方面的知识。
心脏出现问题，身体5个迹象会提示你
容易疲劳或终日乏力
不少心脏病患者在发作时便是以易疲劳，总感觉浑身无力开始，主要是因为左心功能受损，导致心排出量无法满足外周组织灌注引起。
头昏头晕：
很多疾病都可引起.比如高血压.颈椎病等.但如果是伴随血压明显偏低的头晕头昏.要警惕心功能受损.症状比较严重的可出现晕厥.甚至是心源性休克。
胸闷：
如果总是感觉胸口像压着什么东西似的闷闷的，也要考虑是否是心肌缺血引起的，尤其是如果持续的时间比较长，甚至出现胸痛，要警惕心绞痛，甚至心梗，尽快就医。
一躺下就气短：
只要躺下来，没多久就会出现气短.做起来才能有所缓解，这种情况要考虑心衰.主要是因为平躺时.回心血量增多.气道阻力增加.从而引起的气短。
心悸、心慌：
这种状态多和情绪相关，但有的人在情绪稳定的状态下，也会出现心悸、心慌、坐立不安等表现，要警惕心脏功能性或器质性改变引起的心律不齐、心率增快等问题。
如果发现自己存在上述一种或多种表现，要引起重视，及时就医检查，看心脏方面出了什么问题，及时调整与治疗。
心脏不好，该怎么吃？
饮食是否合理对心脏健康的维护也是很重要的，有的食物吃了有助于保护心脏，而有的则会给心脏健康带来隐患，所以在饮食上要多加注意。
这些食物“护心”可多吃：
一、茶
一项涉及了50万（男性20万，女性30万）的大型数据研究显示，每天喝茶的人，可降低8%发生缺血性心脏病的风险，心脏病相关风险。
此外，还有一项涵盖了66名冠心病患者的研究发现，经常喝红茶有助于改善血管内皮健康，缓解冠心病患者血管舒缩功能障碍降低10%。而这考虑和茶叶当中的黄酮类化合物和多酚类抗氧化剂有关。
二、富含维生素B12的食物
多项研究证实，如果缺乏此种营养素，可提升血液疾病和神经疾病的发病风险，而适量补充此种营养素，可降低心血管疾病的发病风险，所以建议大家平时可以多吃一些发酵豆制品、瘦肉等富含维生素B12的食物。
三、咖啡
一项涉及了18.6万名志愿者.进行了长达16年的随访的研究.发现：每天至少喝4杯咖啡的人与不喝咖啡的人相比，早亡风险（包括心血管疾病死亡风险）降低18%如果喝1倍.也能降低12%早亡的风险。
考虑和咖啡当中含有的生物活性多酚有关，这种物质可降低血糖浓度、抑制脂肪吸收、促进脂肪组织中三酸甘油脂的分解，对心血管有好处。
四、蘑菇
这也是一种“护心”食物，它当中含有多种氨基酸、β葡聚糖（多糖）等物质，有抗炎、抗氧化、降压降脂、调节免疫力的作用，从而预防代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等心脏病并发症。
这些食物“伤心”要少吃：
1、高脂食物
长期摄入高脂肪的食物，如动物脂肪、动物内脏等，不仅可导致肥胖，还可诱发高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病。
2、高钠食物
过量摄入钠.很容易导致机体水钠潴留.加重心脏负担；同时还会导致小血管收缩.使血压升高.所以保护心脏、预防高血压等都要尽量控制钠的摄入。
3、高糖食物
如果摄入过多含糖量过高的食物，没被吸收利用的那一部分很容易在体内转化脂肪，引起血液中甘油三酯升高，加重血脂异常和动脉粥样硬化，对心脏、血管健康都是不利的。
4、加工肉类
比如很多人喜欢吃的汉堡、热狗、香肠、培根等食物，当中含有大量饱和脂肪酸，且多经过盐渍和烟熏，吃多了对心脏健康也是不利的。
所以，想要保护心脏，在饮食方面一定要多加注意。而除了饮食之外，想要保护心脏，还有这几点也要注意：
远离烟酒：抽烟时，心跳会不受控加快，而酒精可直接对心脏造成损伤，长期抽烟酗酒可能引发心绞痛、心肌梗死等心脏问题，所以最好别去碰烟酒。
保持好的心态：保持一个良好、稳定的心态，对维持心脏健康很重要，像那些冲动易怒、思虑过重、忧郁烦闷的人更容易出现心脏问题。所以遇到事情，要学会释放压力，自我调节，尽量控制好自己的情绪。
多运动：适量进行有氧运动是一种非常好的心脏保养方法，有助于改善血脂，提高血管功能和心肌功能。像游泳、慢跑、快走等都是不错的选择，强度低、有节奏、持续时间长，锻炼效果更佳。
心脏是否健康直接关系到人是否健康，所以平时一定要重视心脏的保养工作，注意生活、饮食上的一些小细节，然后保持住，这样才可以让我们免受心脏疾病的侵袭。