#健康养生# #睡眠# #减肥# 这6个健康准则，你做到了几条？

01.每日健康饮水
成年人每天至少要喝1500ml~1700ml（约7~8杯）水，每次喝200ml水为佳。

02.健康体脂率
18.5≤BMI≤24kg/m²，是正常范围。

03.每日健康运动
每周进行150分钟的中等强度的运动，或者75分钟的高等强度运动

04.每日健康饮食
日常每天吃的钠盐最好不要多于6g，患有高血压的人不要多于5g。平时可多吃蔬菜水果来稳定血压。

05.每日健康睡眠
入睡时间=起床时间-7.5小时；90分钟为一个睡眠周期，建议每天睡够5个周期（7.5小时）

06.健康饮酒标准
男性每日摄入的酒精量不应超过25g，而女性建议低于15g。

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懒人减肥我悟了
夏天前逼自己瘦下来
像这样坚持3个月，生活化减脂。拥有良好的心态，不要太心急，不追求快速减肥
慢慢来，希望每个女孩子都可以瘦到自己理想的体重！真的，瘦下来的夏天会美好很多！
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