为什么很多小伙伴在减[允悲]肥期会感到不快乐？为了减肥首选的是减少主食的摄入，在缺乏主食的情况下，身体最后会分解蛋白质来转化成必需的葡萄糖，这个过程为糖异生，而糖异生的过程，必须由皮质醇来驱动，但皮质醇大量增加后，就会抑制体内的血清素，让人心情低落。主食能帮助色氨酸进入脑部合成血清素，让在减[允悲]肥的人感到快乐和平静，同时避免由压力引起的暴食行为 https://t.cn/RvToSwp

#吃饱喝足瘦下来[超话]#
今日体重55.2，生酮试纸一个+

对于蛋断来说，第一天才减2斤，算很少了吧，我猜原因是生酮不够。

明明昨天下午晚餐前测试都是两个+，今早上却变成一个+，很意外。

昨晚上的鸡蛋不够油？空腹太久导致糖异生了？

我想了半天最后还是觉得可能是不够油，导致蛋白质比例多了才糖异生。于是，今天煎蛋一直在研究如何让蛋吸入更多油脂，比如把黄油融化在蛋液中一起调匀，再用椰子油下锅煎蛋，最后锅里有多余无法吸收的油也要淋到煎蛋上一起吃掉。

从昨天开始，体能有明显恢复，对睡眠的需求也少了许多，头脑特别清醒，目前不确定是蛋断的原因，还是正好熬过了不适期，只能多观察几天才知道。

今天继续运动，大部分是无氧，两个keep，跳绳也比之前有劲。时间改到上午，早餐以后休息一下然后喝点左旋肉碱，体能不错，不知道是否与左旋肉碱有关。

有力气运动的感觉非常好，疲软了快一个月，终于又好像可以掌控自己的人生了。#减肥日记##生酮饮食#

低碳的好处就是
每次练完回来
不用想能不能喝粉
不用想会不会糖异生反应[允悲][允悲]
蛋白粉，，鸡胸肉
统统招呼上~
吃多了就当增肌了呗~
嗯，还有感觉自己不会拍照[允悲][允悲]
我感觉很大了，拍出来就是。。。
呃，，，马马虎虎
[哼][哼]我离网红还差了一个
哈哈
今天去了新的健身房，呼，被教练围观，，，我真的是不好意思了，，，不好意思给自己加重量。。[哼][哼]
感觉好像在装逼，[二哈][二哈][二哈]，我喜欢上重量，但是，，，感觉，一群人看着，不好意思啊。。。虽然总是叨叨着，在健身房不装逼，锻炼是毫无意义
但是，我希望能遇到大佬，让我乖一点~~
还有，感觉屁股练大了，吸引的都是女孩子啊，啊，啊，啊，啊[doge][doge][doge]
我是个渣渣[喵喵][喵喵] https://t.cn/ROUJM7J