【禅修引导——唤醒心灵觉知】

保持自然舒适的坐姿，单盘、双盘都可以。
保持意识的清醒，清醒柔和对心灵诉说：

宽恕身心中，所有恐惧与焦虑；宽恕身心中，所有欲望与罪过，
宽恕一切伤害我的人，宽恕伤害别人的我自己。
在宽恕中拥抱心灵，内心在宽恕中安宁。

将注意力的清醒，凝聚在心脏背后的，脊椎上面。
心灵专注，去体验脊椎中，有丝丝缕缕，舒适松快。
将心灵柔软在温暖安全中，让清醒在安然中沉浸。

脊椎中缕缕舒适，轻柔上升，如丝丝光线进入大脑。
安全舒适，由大脑核心绽放，安然充满整个大脑。
安然充满中，思维不再思想。
纯然满足中，意识放弃了分别。
头脑由内而外，舒适熄灭了意识。
思维记忆，在平安中遗忘，了无痕迹。

脊椎中缕缕舒适，如丝丝光线，透过脊椎进入心脏。
如缕缕明光撕破了黑暗，心灵在光中清澈苏醒。
心灵疲惫，卸下了体验的浑浊。
感受在光明心中，稀释融化，纯澈光明释放了，体验之焦灼。

安宁充满了心脏，清澈遗失了体验。
心灵体验，在清澈中熄灭，未曾发生。
舒适安宁，如光芒充满了脊椎，由大脑、心脏、细胞，温暖扩散到全身。

身心在绝对安详中，遗忘了存在。
心是透明清醒，清醒是单纯觉知。
觉知是一切，一切尽觉知。
在心灵所见世界中，见到清澈的觉知。
以清澈聆听：

“我不是这个身体，我也不是头脑意识。
我不是欲望感受，我也不是思虑认知。

我是身心中的舒适，舒适安全是我。
我是清醒中的觉知，清澈透明是我。
我是脱落身心之明了，我是不辨真实而平安。

我没有身体，宽恕是上主的平安。
我不是意识，灵动是圣灵之祝福。
我没有恐惧，安详接纳一切苦难。

平安凝定，妙乐觉照。
身心如幻，不辨真实。”

2018.4.10

德众卫浴向您道声上午好！

你可以沉默不语，不管我的着急;你可以不回信息，不顾我的焦虑;你可以将我的关心，说成让你烦躁的原因;你可以把我的思念，丢在角落不屑一顾。你可以对着其他人微笑，你可以给别人拥抱，你可以对全世界好，却忘了我一直的心。------你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变得卑微的原因。 https://t.cn/R2WxmLG

朋友：…我在海边买了房子，你哦希望你有天能来。友谊的…
我：谢谢你的邀请，我亲爱的朋友，我非常高兴你在海边买了新房子，你将被海洋拥抱。鸟儿天天和你说早安，螃蟹将是你邻居。
朋友：邻居在我的盘子里（螃蟹的照片）️
我：哦！可怜的邻居，他们看上去实在太好吃了
朋友：好吃

“邻居”太好吃，是容易被吃掉，我突然有了一个联想。