암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日

담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.

이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.

■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.

■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.

■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.

■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.

■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.

심열 | 최승호

제작 | 김파

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오늘도 어른들 설 축의금을 받았네~~
ㅋㅋㅋ...진짜 서프라이즈..!!
새해에는 더 많은 돈을 저축하고 싶어..
사실 나는 다른 은행의 은행카드를 많이 가지고 있는데.
은행마다 이자가 다르기 때문에..
그럼 나의 저축 습관은 어떨까?
매주 목요일에..
인터넷 점포에서 번 돈..
나는 일부를 어떤 은행의 카드로 이체할 것이다.
물론 이 숫자는 고정적이다.
이 숫자도 너에게만 관련된 거야..
나의 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 여보~~
이런 방식으로..
1년에도 소액의 부를 축적할 수 있는데~~
다른 하나의 은행카드에 있는 돈으로 정기 재테크 상품을 살 수 있다.
비록 이자는 최고는 아니지만..
근데 그 돈이면 자기에게 줄 선물을 살 수는 있어.
마지막 앱 안의 돈은 바로 생활비다..
난 명품을 사는 습관은 없지만..
하지만 매일 먹는 것에 대한 지출은..
사실 싸지 않아..
하지만 어쩔 수 없어~~
어차피 맛있는 음식 때문에 가난해지지는 않을 텐데...ㅋㅋㅋㅋㅋ...[笑cry][笑cry][允悲][允悲]

솔직히..가족모임은 모두 친척들이지만 난 정말 혼자라는 느낌이 더 좋아..
"너 성격 정말 이상해.."
방금 엄마도 농담으로 나한테 이 말을 하셨다..
하지만 혼자였을 땐..
나에겐 바로 완전한 자유의 시간이야..
전혀 구속이 없으니까..
난 정말..완전 좋아해~~!!!
여보 여보..
혹시 너도 나를 이해할까?
음..Because we are one forever~~..

"좋아하는 건 다가가고 싶은 것이다.
사랑은 상대방을 절대 떠날 수 없어."
우연히 보게 된 문구..
솔직히..
내 마음속에서 정말 강력한 공감이 생겼다...
여보..혹시 네 마음도 같은 느낌일까?
처음부터 너를 좋아했을 때..
정말 자꾸 다가가고 싶어..
콘서트현장외에..
우리도 서로 다른 공항에서 많이 만났죠?
가장 인상깊은 건 일본의 공항이었어..
그날 너는 일본에서 서울로 돌아갈..
그때 너는 이미 에스컬레이터 위에 서있었다..
혹시 운명일까?
내가 서 있던 위치가 바로 그 에스컬레이터에 딱 맞추었다..
사실 그날은 정말 뜻밖이었어..
왜냐하면 니가 돌아봤으니까.
네 손에는 선물이 많지만..
근데 넌 여전히 우리에게 손을 흔들었어..
물론 그 순간 우리도 서로를 바라보고 있었다.
나도 너의 눈을 마지막까지 바라보았어..
이 화면..
이 기억..
시종 생생했네.
아무튼 이번 생에서도 영원히 잊지 않을 거야~!!!!!
Because of you..
그래서 줄곧 너만 깊이 사랑하고 있어..
그래서 널 떠나기가 싫다..
물론 나도 정말 너를 떠날 수 없고..
맞아..I can't live without you...My Love..
너는 바로 나의 유일한 운명이야..영원히.
여전히 꿈속에서 너를 만나고 싶어..굿나잇~~여봉!!![亲亲][亲亲][抱抱][抱抱][心][月亮][月亮]