【6个减肥冷知识】

① 喝果汁不如吃水果[NO]
1杯果汁，往往需要3份新鲜水果，榨汁的过程破坏了食物中的膳食纤维，却保留了所有的糖分，远远不如吃新鲜水果更减肥。

② 减肥可以吃零食[ok]
减肥中吃零食，首先应该控制总量，其次要选择更低卡的类型，比如无糖酸奶、水果、原味海苔、风干牛肉干、冻干水果干等。

③ 土豆不是蔬菜[NO]
土豆中含有丰富的淀粉，说是蔬菜，不如说是主食，吃下一份土豆丝盖饭，等于吃下了2份主食。莲藕、山药也是如此。

④ 减肥没必要吃牛油果[NO]
牛油果中含有的脂肪在某些方面的确优于普通植物油，但如果你平时烹饪中用到了植物油，再吃牛油果等于摄入了过量油脂。

⑤ 睡眠充足能减肥[ok]
熬夜会增加吃宵夜的风险，睡眠不足又会出现代谢降低、食欲旺盛、不愿意运动等情况。反之，每天早睡早起，睡眠充足，就能避免这些问题。

⑥ 肉汤没有营养[NO]
乳白色的肉汤，主要是脂肪和蛋白质混合后的产物，根本没有太多的营养，再加上盐分多，只会增肥。

#减肥#

#吃冬枣要适量#
冬枣的维生素C含量非常高，适量食用冬枣可以缓解皮肤干燥，减少皱纹的发生，让肌肤平滑有光泽。另外，冬枣可以防止色素沉着，让皮肤白皙细腻。冬枣中的维生素和糖类含量丰富，对于加强肝病患者机体免疫功能十分有益。但注意，过多食用冬枣，会引起以下问题：
1.消化不良 冬枣中膳食纤维及果胶含量高，吃多容易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻，引发便秘等不适症状。
2.血糖升高 冬枣中碳水化合物含量丰富，为27.80/100克，短时间内食用过多，容易促使血糖快速上升，特别是糖尿病患者需要多加注意，尽量少吃或者不吃冬枣，以免影响身体健康。
3.容易发胖 冬枣中糖分含量很是丰富，不宜吃多，尤其是减肥中的人，需要控制食用冬枣不宜过量，以免堆积糖分转化为脂肪，减肥效果大打折扣。

【啦啦队女神峮峮被嫌胖 狂瘦5公斤菜单曝光】啦啦队女神峮峮日前出席眼镜代言活动，透露正在努力减肥中，之前已在3个月内成功铲肉5公斤。但161公分的她，目标是再瘦3公斤，周一度过31岁生日，虽然好人缘的她，收到各方好友的邀约，要庆祝整整一个月，不过蛋糕却只敢吃一口，“现在不能吃太多，因为我很容易胖，拍照时看起来不太OK”。她也分享自己的节食方式，“早餐吃个水煮蛋，很饿就配个香蕉或地瓜，下一餐到傍晚，如果真的饿到不行，才吃下一餐，整天就吃这样”。[思考][思考]科学减肥很重要。更多详情：https://t.cn/A6cTF6TR