【几种运动最适宜“养腰”】
对于久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是游泳。游泳状态下脊柱处于零重力状态。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，并且游泳池水温不宜过低，在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。除了游泳外，还有以下几种方式可供选择：
燕飞式：可俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
退步走：每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
五点支撑：仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
屈滚法：仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
仰卧起坐：因此运动常见不多介绍。每天早晚各一次，每次做10～20个。
引体向上：身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
此外，腰突症也需要加强腹部肌肉的训练。以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
对于久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是游泳。游泳状态下脊柱处于零重力状态。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势，并且游泳池水温不宜过低，在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。除了游泳外，还有以下几种方式可供选择：
燕飞式：可俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓形，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。
退步走：每天退步走40～60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。
五点支撑：仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
屈滚法：仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。
仰卧起坐：因此运动常见不多介绍。每天早晚各一次，每次做10～20个。
引体向上：身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
此外，腰突症也需要加强腹部肌肉的训练。以上康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。
命理解说：八字看另一半长相
第一，从日支（配偶宫）看另一半长相
其实你另一半的长相信息，不在别处，就隐藏在你的生辰八字中。排出一个生辰八字后，找到日支，日支就在日干的坐下，通常又称作“夫妻宫”、“婚姻宫”、“配偶宫”等，你的另一半就住在这个宫殿里，所以这个宫位又代表广泛意义上的婚恋、感情与配偶。
古人从配偶宫看另一半长相的论断是：
日支为子、午、卯酉者，主配偶长相漂亮或帅气，身材纤巧，或文弱书卷，比较周正或端庄，而且有才华或能力，性情浪漫，富有情调，情趣昂然，但感情善变。
日支为寅、申、巳、亥者，主配偶长相随和，身材一般，学识文静，比较大众化，聪明伶俐，富有情调，时有浪漫，讨人喜欢，但比较顽皮。
日支为辰戌丑未者，主配偶质朴敦厚，相貌一般，朴实无华，身材健壮，性情固执，缺乏浪漫，但很踏实重情。
如果日支与月支相同，不论日支为何五行，都主配偶漂亮或能干。
八字（第三柱）日柱的地支为子
地支在子：将来的另一半个性会是幽默风趣、反应很快的，但是身材会微胖。此外，也要小心另一半将来的桃花可能会比你更旺！
八字（第三柱）日柱的地支为丑
地支在丑：你的另一半个性是比较闷的，也比较容易钻牛角尖，身材则是属于结实、健美型的。
八字（第三柱）日柱的地支为寅
地支在寅：代表你的另一半是一个正直、有责任感，而且很上进的人，身材上属于高挑轻瘦型的。
八字（第三柱）日柱的地支为卯
地支在卯：代表另一半是忠实诚信，有爱心的，身材背挺、高挑。
八字（第三柱）日柱的地支为辰
地支在辰：代表另一半自我意识很浓厚，喜欢自由，所以绝不能对他碎碎念，身材属于适中偏壮。
八字（第三柱）日柱的地支为巳
地支在巳：代表另一半个性较极端，防卫心较重，外表属高大、强健型，很少会生病或感冒。
八字（第三柱）日柱的地支为午
地支在午：那麽，你就要特别小心了，因为你的另一半桃花重，异性缘很好，个性上也就很乐观开朗，身材属于高挑健美型的。
八字（第三柱）日柱的地支为未
地支在未：代表你的另一半在行事上是比较谨慎小心的，防卫心重、城府深，但亲和力却很好，外表肌肉强壮，个子不算高。
八字（第三柱）日柱的地支为申
地支在申：代表另一半是聪颖、机智，爱表现的，身材属于轻瘦骨感、皮肤白皙，很斯文的。
八字（第三柱）日柱的地支为酉
地支在酉：要特别小心另一半，因为他会是个超级大桃花，比较容易红杏出墙或出轨，他的个性热情、急躁，且自尊心强，你若用话语刺激他，他可能就会去跟别人在一起；也因为热情，你也必须常常在性方面多下苦工；身材属消瘦，皮肤是比较白皙的。
八字（第三柱）日柱的地支为戌
地支在戌：代表另一半是非常善良、温和朴实的，生活规律，但生活上也就没有什麽情调或新鲜感，所以相处久了，你就会觉得你跟他个性好像不合的错觉。身材中等，但比较健壮。
八字（第三柱）日柱的地支为亥
地支在亥：另一半是温和善良，比较顾家的；身材丰腴，属于矮胖型。
第二，从配偶星看另一半长相
日支是配遇宫，那么什么是配偶星呢？宫与星，又是什么关系呢？
宫，即如宫殿，是另一半的居所，是配偶所住的房子；星，是指生辰八字中，代表另一半的那个五行。
比如男命以财星为妻，女命以官星为夫，这个“财”和这个“官”，就是配偶星。
怎样知道哪个是配偶星？配偶星是以日干来判别的，日干代表你本人，日干所克的五行，即是你的财星，克日干的，即是你的官星。
比如日干是金，克金的火，就是官星；被金克的木，就是财星。比如日干是木，克木的金，就是官星；被木克的土，就是财星。比如日干是水，克水的土，就是官星，被水克的火，就是财星。比如日干是土，克土的木，就是官星，被土克的水，就是财星。
故古人对配偶星长相综合而论：
配偶星（指男命财星或女命官星，下同）为火的：人光鲜亮丽，棱角分明，面色红润，过旺或逢生，则脾气火暴，过弱或受制，则小肚鸡肠，小气，对生活缺乏情趣。
配偶星为木的，人高发秀，鼻直口方，面色偏黄，过旺或逢生，则体形高大，发粗毛硬；过弱或受制，则干瘦如柴，身材矮小，男的容易秃头。
配偶星为水的，人丰体胖，脸圆发密，皮肤水嫩，皮肤偏黑，人机灵，相貌一般，过旺或逢生则肥胖闷硕，过弱或受制，则形体失调。
配偶星为土的，人壮敦实，貌似一般，皮肤粗暗，过旺或逢生，则高大健壮，过弱或受制，则身小肤黑，不及则身材矮小，且皮肤偏黄。
配偶星为金的，人杰相灵，脸突鼻尖，皮肤细白，相貌皙端庄，过旺或逢生，则骨格清奇，身材高胖，过弱而受制，则身材瘦矮皮肤昏暗。
第三，从桃花看另一半长相
桃花劫，是指八字中特有的一种五行，它们的查法是：
亥、卯、未年或日的，八字中再见到子；
巳、酉、丑年或日的，八字中再见到午；
寅、午、戌年或日的，八字中再见到卯；
申、子、辰年或日的，八字中再见到酉。
八字中分别见到子、午、卯、酉，就是桃花劫。
八字中带桃花的，一般都长相漂亮或帅气，身材或五官，总有哪项是比较诱人的，而且性情浪漫，富于情趣。尤其是命带几个桃花的，或日坐桃花的，或配偶星为桃花的，更表示配偶漂亮而又风流。不过这样的桃花相，喜则喜矣，对本人也是一种压力。
八字告诉你另一半长相
1、看婚姻宫地支确定未来配偶长相美丑
出生那一天的地支就是你的婚姻宫，又称“配偶宫”，相当于配偶居住的位置。婚姻宫如果是四桃花子、午、卯、酉四字之一者，配偶多长相不错，因为它们被称为四桃花，代表感情丰富、风流、漂亮；婚姻宫如果是寅、申、巳、亥四字其中之一者，配偶可能长相一般，为人精明；婚姻宫如果是辰、戌、丑、未四字其中之一者，则配偶可能相貌较丑，为人厚道。
这个方法可以基本确定将来另一半的长相好坏，简单直观，不会命理的朋友也可以自己看。
2、看八字中的配偶星确定未来配偶长相美丑
配偶星是指八字中以日元“我”（出生日的天干）为核心确定出的代表配偶的字，男命以“我”所克的正财为老婆（日元所克的字，与日元阴阳不同），女命以克“我”的正官为老公（克日元的那个字，与日元阴阳不同）。
男命正财星、女命正官星在地支上是四桃花子、午、卯、酉四字之一者，或者男命天干正财星、女命天干正官星下面所坐地支为四桃花子、午、卯、酉四字之一者，配偶一般都长相好或者风流多情。男命正财星、女命正官星如果临月令，或者在出生月份上旺，一般长相不错，身体也很好。
3、看配偶星是什么五行来确定未来配偶长相美丑
如果配偶星为火，主亮丽，面红润；如果配偶星为木，主长得高，发秀；如果配偶星为水，主人较胖，面黑，人机灵，相貌一般；如果配偶星为土，主长的敦厚结实，个头矮，较丑；如果配偶星为金，人长得白皙端庄。
当然，上述三个方面也不是绝对的，有时候要多方面结合，比如婚姻宫的字代表丑，而配偶星又代表美，就需要进行折中考虑了。同时，推断配偶美丑有时还要结合五行喜忌、组合，甚至要考虑到配偶出现的年限、大运阶段等，这样综合判断，才能保证准确率高。
第一，从日支（配偶宫）看另一半长相
其实你另一半的长相信息，不在别处，就隐藏在你的生辰八字中。排出一个生辰八字后，找到日支，日支就在日干的坐下，通常又称作“夫妻宫”、“婚姻宫”、“配偶宫”等，你的另一半就住在这个宫殿里，所以这个宫位又代表广泛意义上的婚恋、感情与配偶。
古人从配偶宫看另一半长相的论断是：
日支为子、午、卯酉者，主配偶长相漂亮或帅气，身材纤巧，或文弱书卷，比较周正或端庄，而且有才华或能力，性情浪漫，富有情调，情趣昂然，但感情善变。
日支为寅、申、巳、亥者，主配偶长相随和，身材一般，学识文静，比较大众化，聪明伶俐，富有情调，时有浪漫，讨人喜欢，但比较顽皮。
日支为辰戌丑未者，主配偶质朴敦厚，相貌一般，朴实无华，身材健壮，性情固执，缺乏浪漫，但很踏实重情。
如果日支与月支相同，不论日支为何五行，都主配偶漂亮或能干。
八字（第三柱）日柱的地支为子
地支在子：将来的另一半个性会是幽默风趣、反应很快的，但是身材会微胖。此外，也要小心另一半将来的桃花可能会比你更旺！
八字（第三柱）日柱的地支为丑
地支在丑：你的另一半个性是比较闷的，也比较容易钻牛角尖，身材则是属于结实、健美型的。
八字（第三柱）日柱的地支为寅
地支在寅：代表你的另一半是一个正直、有责任感，而且很上进的人，身材上属于高挑轻瘦型的。
八字（第三柱）日柱的地支为卯
地支在卯：代表另一半是忠实诚信，有爱心的，身材背挺、高挑。
八字（第三柱）日柱的地支为辰
地支在辰：代表另一半自我意识很浓厚，喜欢自由，所以绝不能对他碎碎念，身材属于适中偏壮。
八字（第三柱）日柱的地支为巳
地支在巳：代表另一半个性较极端，防卫心较重，外表属高大、强健型，很少会生病或感冒。
八字（第三柱）日柱的地支为午
地支在午：那麽，你就要特别小心了，因为你的另一半桃花重，异性缘很好，个性上也就很乐观开朗，身材属于高挑健美型的。
八字（第三柱）日柱的地支为未
地支在未：代表你的另一半在行事上是比较谨慎小心的，防卫心重、城府深，但亲和力却很好，外表肌肉强壮，个子不算高。
八字（第三柱）日柱的地支为申
地支在申：代表另一半是聪颖、机智，爱表现的，身材属于轻瘦骨感、皮肤白皙，很斯文的。
八字（第三柱）日柱的地支为酉
地支在酉：要特别小心另一半，因为他会是个超级大桃花，比较容易红杏出墙或出轨，他的个性热情、急躁，且自尊心强，你若用话语刺激他，他可能就会去跟别人在一起；也因为热情，你也必须常常在性方面多下苦工；身材属消瘦，皮肤是比较白皙的。
八字（第三柱）日柱的地支为戌
地支在戌：代表另一半是非常善良、温和朴实的，生活规律，但生活上也就没有什麽情调或新鲜感，所以相处久了，你就会觉得你跟他个性好像不合的错觉。身材中等，但比较健壮。
八字（第三柱）日柱的地支为亥
地支在亥：另一半是温和善良，比较顾家的；身材丰腴，属于矮胖型。
第二，从配偶星看另一半长相
日支是配遇宫，那么什么是配偶星呢？宫与星，又是什么关系呢？
宫，即如宫殿，是另一半的居所，是配偶所住的房子；星，是指生辰八字中，代表另一半的那个五行。
比如男命以财星为妻，女命以官星为夫，这个“财”和这个“官”，就是配偶星。
怎样知道哪个是配偶星？配偶星是以日干来判别的，日干代表你本人，日干所克的五行，即是你的财星，克日干的，即是你的官星。
比如日干是金，克金的火，就是官星；被金克的木，就是财星。比如日干是木，克木的金，就是官星；被木克的土，就是财星。比如日干是水，克水的土，就是官星，被水克的火，就是财星。比如日干是土，克土的木，就是官星，被土克的水，就是财星。
故古人对配偶星长相综合而论：
配偶星（指男命财星或女命官星，下同）为火的：人光鲜亮丽，棱角分明，面色红润，过旺或逢生，则脾气火暴，过弱或受制，则小肚鸡肠，小气，对生活缺乏情趣。
配偶星为木的，人高发秀，鼻直口方，面色偏黄，过旺或逢生，则体形高大，发粗毛硬；过弱或受制，则干瘦如柴，身材矮小，男的容易秃头。
配偶星为水的，人丰体胖，脸圆发密，皮肤水嫩，皮肤偏黑，人机灵，相貌一般，过旺或逢生则肥胖闷硕，过弱或受制，则形体失调。
配偶星为土的，人壮敦实，貌似一般，皮肤粗暗，过旺或逢生，则高大健壮，过弱或受制，则身小肤黑，不及则身材矮小，且皮肤偏黄。
配偶星为金的，人杰相灵，脸突鼻尖，皮肤细白，相貌皙端庄，过旺或逢生，则骨格清奇，身材高胖，过弱而受制，则身材瘦矮皮肤昏暗。
第三，从桃花看另一半长相
桃花劫，是指八字中特有的一种五行，它们的查法是：
亥、卯、未年或日的，八字中再见到子；
巳、酉、丑年或日的，八字中再见到午；
寅、午、戌年或日的，八字中再见到卯；
申、子、辰年或日的，八字中再见到酉。
八字中分别见到子、午、卯、酉，就是桃花劫。
八字中带桃花的，一般都长相漂亮或帅气，身材或五官，总有哪项是比较诱人的，而且性情浪漫，富于情趣。尤其是命带几个桃花的，或日坐桃花的，或配偶星为桃花的，更表示配偶漂亮而又风流。不过这样的桃花相，喜则喜矣，对本人也是一种压力。
八字告诉你另一半长相
1、看婚姻宫地支确定未来配偶长相美丑
出生那一天的地支就是你的婚姻宫，又称“配偶宫”，相当于配偶居住的位置。婚姻宫如果是四桃花子、午、卯、酉四字之一者，配偶多长相不错，因为它们被称为四桃花，代表感情丰富、风流、漂亮；婚姻宫如果是寅、申、巳、亥四字其中之一者，配偶可能长相一般，为人精明；婚姻宫如果是辰、戌、丑、未四字其中之一者，则配偶可能相貌较丑，为人厚道。
这个方法可以基本确定将来另一半的长相好坏，简单直观，不会命理的朋友也可以自己看。
2、看八字中的配偶星确定未来配偶长相美丑
配偶星是指八字中以日元“我”（出生日的天干）为核心确定出的代表配偶的字，男命以“我”所克的正财为老婆（日元所克的字，与日元阴阳不同），女命以克“我”的正官为老公（克日元的那个字，与日元阴阳不同）。
男命正财星、女命正官星在地支上是四桃花子、午、卯、酉四字之一者，或者男命天干正财星、女命天干正官星下面所坐地支为四桃花子、午、卯、酉四字之一者，配偶一般都长相好或者风流多情。男命正财星、女命正官星如果临月令，或者在出生月份上旺，一般长相不错，身体也很好。
3、看配偶星是什么五行来确定未来配偶长相美丑
如果配偶星为火，主亮丽，面红润；如果配偶星为木，主长得高，发秀；如果配偶星为水，主人较胖，面黑，人机灵，相貌一般；如果配偶星为土，主长的敦厚结实，个头矮，较丑；如果配偶星为金，人长得白皙端庄。
当然，上述三个方面也不是绝对的，有时候要多方面结合，比如婚姻宫的字代表丑，而配偶星又代表美，就需要进行折中考虑了。同时，推断配偶美丑有时还要结合五行喜忌、组合，甚至要考虑到配偶出现的年限、大运阶段等，这样综合判断，才能保证准确率高。
https://t.cn/A6iBvxKP
中午跟好友吃饭聊完各自半年不见心得，她突地说我从不担心你，因为你身上有种自我痊愈的能量，只是你更多的需要一个人空间。
做衣服也是，一直往前会带入更多思考，更多的是不仅仅材质，还有经典版型能够让人在保持整齐干净之余找到自己在职场、生活中的自洽。
预计3/6-7 号发货 。
中午跟好友吃饭聊完各自半年不见心得，她突地说我从不担心你，因为你身上有种自我痊愈的能量，只是你更多的需要一个人空间。
做衣服也是，一直往前会带入更多思考，更多的是不仅仅材质，还有经典版型能够让人在保持整齐干净之余找到自己在职场、生活中的自洽。
预计3/6-7 号发货 。
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