情深有几斤
情重有几两
看不清 摸不着
却 值千金 甚至 抵命
那是活着的氧气 被时间永封心底
即使风干化为灰烬 却在灵魂深处 永生
庸庸碌碌 乌合之众
谁人陪你入坟墓
唯有爱
永不落幕
(疫情之下 好像任何完美人生规划 似乎都成了笑话 用心活在当下 现在即是过去也是未来 爱你所爱)
2022 3 16
情重有几两
看不清 摸不着
却 值千金 甚至 抵命
那是活着的氧气 被时间永封心底
即使风干化为灰烬 却在灵魂深处 永生
庸庸碌碌 乌合之众
谁人陪你入坟墓
唯有爱
永不落幕
(疫情之下 好像任何完美人生规划 似乎都成了笑话 用心活在当下 现在即是过去也是未来 爱你所爱)
2022 3 16
【心脏健壮的人,晚上睡觉时往往有4个表现,占1个也值得恭喜!】
心脏就如同身体上的发动机,时时刻刻都在泵血,把携带氧气的血液运输到身体各个部位,维持全身系统正常运转。一旦心脏发生病变,其他器官势必会受到牵连,进而引发一系列问题。心脏功能好不好,可以通过睡眠展现出来,晚上睡觉时有以下几个表现说明心脏较健康。
晚上睡觉时有哪些表现说明心脏很健康?
1、手脚暖和
部分人夜间常常因为手脚冰凉而醒来,特别是女性,这是心功能减退的结果。由于手和脚离着心脏远,心脏跳动速度太慢或无力时就会使得四肢末端缺血缺氧,进而造成手脚冰凉。若睡觉时手脚暖和,说明心脏跳动有力且健康。
2、睡眠质量良好
一般心脏功能差的人易出现入睡困难或失眠等睡眠障碍问题,半夜容易醒来,因为心功能差使得大脑缺血缺氧,造成大脑供血不足,进而导致睡眠质量变差。躺在床上30分钟内能睡着,一觉睡到大天亮,说明心脏功能良好。
3、睡觉时从来不打呼噜
导致睡觉打呼噜的原因有很多,常见于心肺功能差、腺样体肥大或扁桃体肥大等。研究发现,长时间打呼噜的人患心脏病的风险极高,因为打呼噜时呼吸暂时停止几秒钟,降低血液中氧气含量,增加心脏承受的负担,进而损害心脏。
4、睡觉时无胸闷气短
心肺功能下降是造成胸闷气短的主要因素,心功能下降会减少流入肺部的血液量,影响肺部功能,进而造成胸闷气短。睡觉时没有胸闷气短症状,就说明心肺功能正常。日常生活中可通过做有氧运动的方式来提高心肺功能。
如何强健心脏?
1、调整饮食
多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和五谷杂粮以及坚果等,能降低胆固醇和血压水平,有效预防心脏病。选择健康脂肪如多脂鱼肉、坚果以及橄榄油等,含有的欧米伽3脂肪酸能保护心脏健康;远离油炸、高糖和高盐食物,拒绝吃垃圾食品;远离香烟和二手烟,因为香烟中的有害物质可损害心脏健康,造成动脉硬化,提高患心脏病和中风风险。
2、坚持运动
保证每周有150分钟以上的中等强度运动,身体允许的情况下可以有75分钟以上的高强度运动,不仅仅减肥,而且也能提高心功能,益于心脏健康。
3、减轻压力
背负着巨大压力可增加应激激素皮质醇分泌量,从而引起高血压和高血糖,提高患心脏病风险,所以应学会减轻压力。每天冥想15~20分钟左右,这样能让思绪逐渐平静下来,帮助降低心率和血压,有效预防心脑血管疾病。#忆果缘1971##医学科普##健康科普#
心脏就如同身体上的发动机,时时刻刻都在泵血,把携带氧气的血液运输到身体各个部位,维持全身系统正常运转。一旦心脏发生病变,其他器官势必会受到牵连,进而引发一系列问题。心脏功能好不好,可以通过睡眠展现出来,晚上睡觉时有以下几个表现说明心脏较健康。
晚上睡觉时有哪些表现说明心脏很健康?
1、手脚暖和
部分人夜间常常因为手脚冰凉而醒来,特别是女性,这是心功能减退的结果。由于手和脚离着心脏远,心脏跳动速度太慢或无力时就会使得四肢末端缺血缺氧,进而造成手脚冰凉。若睡觉时手脚暖和,说明心脏跳动有力且健康。
2、睡眠质量良好
一般心脏功能差的人易出现入睡困难或失眠等睡眠障碍问题,半夜容易醒来,因为心功能差使得大脑缺血缺氧,造成大脑供血不足,进而导致睡眠质量变差。躺在床上30分钟内能睡着,一觉睡到大天亮,说明心脏功能良好。
3、睡觉时从来不打呼噜
导致睡觉打呼噜的原因有很多,常见于心肺功能差、腺样体肥大或扁桃体肥大等。研究发现,长时间打呼噜的人患心脏病的风险极高,因为打呼噜时呼吸暂时停止几秒钟,降低血液中氧气含量,增加心脏承受的负担,进而损害心脏。
4、睡觉时无胸闷气短
心肺功能下降是造成胸闷气短的主要因素,心功能下降会减少流入肺部的血液量,影响肺部功能,进而造成胸闷气短。睡觉时没有胸闷气短症状,就说明心肺功能正常。日常生活中可通过做有氧运动的方式来提高心肺功能。
如何强健心脏?
1、调整饮食
多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和五谷杂粮以及坚果等,能降低胆固醇和血压水平,有效预防心脏病。选择健康脂肪如多脂鱼肉、坚果以及橄榄油等,含有的欧米伽3脂肪酸能保护心脏健康;远离油炸、高糖和高盐食物,拒绝吃垃圾食品;远离香烟和二手烟,因为香烟中的有害物质可损害心脏健康,造成动脉硬化,提高患心脏病和中风风险。
2、坚持运动
保证每周有150分钟以上的中等强度运动,身体允许的情况下可以有75分钟以上的高强度运动,不仅仅减肥,而且也能提高心功能,益于心脏健康。
3、减轻压力
背负着巨大压力可增加应激激素皮质醇分泌量,从而引起高血压和高血糖,提高患心脏病风险,所以应学会减轻压力。每天冥想15~20分钟左右,这样能让思绪逐渐平静下来,帮助降低心率和血压,有效预防心脑血管疾病。#忆果缘1971##医学科普##健康科普#
一个60岁大妈躺在手术台上,看到临时换了主刀医生,大妈吓坏了:“怎么还临时换医生了呢?”
护士给她解释:“您别担心,许医生是我们医疗组的组长,不会有事的。”
大妈只好勉强同意,可当医生要给她戴上氧气罩的时候,大妈拒绝:“不要不要,我不用这个,我喘不过气来。”
医生解释:“阿姨,不给您麻醉我们没法造成这台手术,您这是个非常常规的手术,放心吧!”
可大妈更慌了:“麻醉?我不要麻醉,我改主意了,不做手术了,我怕我下不了台,我还没见到我儿子呢。”
医生继续安抚她:“阿姨,您冷静点。”
可大妈继续哭闹:“不做了不做了,你们放我出去。”
医生们无奈,只好暂停手术,并把她推回病房。
电视剧《和平之舟i》里的故事,剧中大妈原来的主治医生由于连续几天没休息好状态不佳,没法做手术,只好临时换了医生,可妈妈对新换的医生非常不信任,担心自己下不了手术台,于是情绪激动大闹起来。
护士给她解释:“您别担心,许医生是我们医疗组的组长,不会有事的。”
大妈只好勉强同意,可当医生要给她戴上氧气罩的时候,大妈拒绝:“不要不要,我不用这个,我喘不过气来。”
医生解释:“阿姨,不给您麻醉我们没法造成这台手术,您这是个非常常规的手术,放心吧!”
可大妈更慌了:“麻醉?我不要麻醉,我改主意了,不做手术了,我怕我下不了台,我还没见到我儿子呢。”
医生继续安抚她:“阿姨,您冷静点。”
可大妈继续哭闹:“不做了不做了,你们放我出去。”
医生们无奈,只好暂停手术,并把她推回病房。
电视剧《和平之舟i》里的故事,剧中大妈原来的主治医生由于连续几天没休息好状态不佳,没法做手术,只好临时换了医生,可妈妈对新换的医生非常不信任,担心自己下不了手术台,于是情绪激动大闹起来。
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