#睡够8小时还算熬夜吗#【#给晚睡强迫症患者的入睡指南#】很多人白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时间才真正属于自己，睡太早总觉得亏了。晚睡并非都因为不自律，可能是患上了“晚睡强迫症”，心理学上类似于拖延症。熬夜前请先想清楚，追剧聊天是否值得付出健康的代价。有网友支招：实在不行，找一本翻开就困的书看看[doge]

#为什么入睡时间不要晚于23点#
@ 一下你身边的“晚睡强迫症患者”，熬夜熬的可是命……[怒骂]

我国最早的医学典籍《黄帝内经》早有记载：子时（23;00~1;00）：胆经当令（值班），心肾相交、阳气生发，"凡十一脏（腑）皆取于胆”即指胆气生发起来，全身气血才能随之而起。此时不睡则"阴虚阳亢"。

长期熬夜的危害会导致眼肌疲劳、皮肤老化、大脑衰老、损伤免疫力及性功能，还易患心脑血管病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病、阿尔兹海默病等等……

有几个睡前准备的小方法：
•下午3点之后不饮咖啡、浓茶
•晚6点之前尽量用完晚餐，七、八成饱即可
•晚8点加餐酸奶、苹果等，临睡前还饿，吃半根香蕉
•睡前关灯，可以最低音量外放一些舒缓的音乐（勿戴耳机）
•晚11点之前上床，早上固定时间起床，周末也不例外
•卧床后可任选一种自己擅长的小技术：冥想、正念（身体扫描）、自我放松、催眠等
•睡不着时不要反复看时间，不要数羊，闭目养神即可

这个方法，不妨今晚就试试。[偷笑]

每年都总有一段时间会忙到需要靠熬夜才能处理完所有事 好吧 还没处理完[苦涩][苦涩][苦涩]
大部分时候跟自己拖延有关 但是也是丝毫不慌[二哈][二哈]
但是不得不说 一直以来
我熬夜做事的效率是最高的
还有就是 我讨厌改论文的最大一点就是
真的很有强迫症 我不仅提意见甚至还想给他改
巴不得写论文我来写算了
但是挣钱的嘛[苦涩][苦涩][苦涩] 以前我说
这钱谁爱挣谁挣 如果可以我才不挣
现在的我 没事 我来 虽然累点 但是我可以[允悲][允悲][允悲]
好了 晚安 明天继续早起运动 加油加油[加油][加油][加油]