#宠鹅の减脂记录#
启用帕姐那组最简单的20min燃脂训练的第十三天
目前共掉秤6斤 属于慢慢来的类型
只做了有氧和燃脂 每天大概40分钟左右
中间休息时间自由
一共3组 分别时长8-10min/12min/20min
早餐和午餐正常吃
两餐尽量配齐碳水，蛋白质，蔬果
晚上尽量不吃 或者吃点低糖水果
偶尔也吃零食：饼干，蛋糕之类 量控制好
不控制的话 称上马上见分晓
目前工作日尽量控制住，周末放松吃
锻炼的话，每周休息一天，
只做低强度低时长或者不做
启用帕姐那组最简单的20min燃脂训练的第十三天
目前共掉秤6斤 属于慢慢来的类型
只做了有氧和燃脂 每天大概40分钟左右
中间休息时间自由
一共3组 分别时长8-10min/12min/20min
早餐和午餐正常吃
两餐尽量配齐碳水，蛋白质，蔬果
晚上尽量不吃 或者吃点低糖水果
偶尔也吃零食：饼干，蛋糕之类 量控制好
不控制的话 称上马上见分晓
目前工作日尽量控制住，周末放松吃
锻炼的话，每周休息一天，
只做低强度低时长或者不做
极限72h看房租房搬家搞定了，非常幸运的找到了合租的姐姐和我一起住在了学校家属楼，实现上下班5min自由[单身狗][单身狗][单身狗]
真的累到崩溃[苦涩][苦涩][苦涩]
越来越觉得自己也是个巨婴[泪][泪][泪]辛苦爸爸妈妈请假帮我一起看房子搬行李，整整14个包[苦涩][苦涩][苦涩]
初入社会真的觉得啥都不方便，所以找个离家近的工作才会显得那么香了[泪]
真的累到崩溃[苦涩][苦涩][苦涩]
越来越觉得自己也是个巨婴[泪][泪][泪]辛苦爸爸妈妈请假帮我一起看房子搬行李，整整14个包[苦涩][苦涩][苦涩]
初入社会真的觉得啥都不方便，所以找个离家近的工作才会显得那么香了[泪]
#studyaccount[超话]#倒计时16
自由组卷11√
95min√104，终于有一次70+了，菜菜[二哈]
1⃣孜孜矻矻：勤勉不懈怠，
2⃣一步登天：形容人突然得志，爬上高位，常作贬义词，
3⃣狗尾续貂：比喻拿不好的东西接在好东西的后面，显得好坏不相称，多指写文章。
想不到我考前一星期就要去九江度过了。真羡慕本地人。
自由组卷11√
95min√104，终于有一次70+了，菜菜[二哈]
1⃣孜孜矻矻：勤勉不懈怠，
2⃣一步登天：形容人突然得志，爬上高位，常作贬义词，
3⃣狗尾续貂：比喻拿不好的东西接在好东西的后面，显得好坏不相称，多指写文章。
想不到我考前一星期就要去九江度过了。真羡慕本地人。
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