DAY6⃣️3⃣️（2022年2月1日）

—阿Guoの干饭日记阿Guoの养姨妈日记—

早餐：米饭、白菜、豆腐、大蛋饺…
上午加餐：……吃吃吃
午餐：……吃吃吃
下午加餐：……吃吃吃
晚餐：……吃吃吃
晚上加餐：1橘子

————————体重记录———————

最低90.6斤（2021.9）
晨重92.4斤（2021.12.04）
晨重93.7斤（2022.1.5）
晨重95.6斤（2022.1.16）

———————每日打卡任务——————

1.吃饱不吃撑❌（撑撑撑）
2.细嚼慢咽✔
3.饭后站半小时❌
4.摄入脂肪✔（肥肉、菜菜的油、坚果）
5.吃大米饭✔
6.泡脚✔
7.保持心情愉快（不焦虑）✔
8.喝2100ml水✔
9.晚上23:00睡觉✔
10.午睡❌
11.✔
12.睡前冥想❌（尽量不做训练，自己睡着）
13.昨晚睡眠情况✔
14.运动✔（30min）

——————阿Guoの碎碎念——————

今天去外婆家了，一整天都在吃吃吃，嘴馋，就是想吃零食。超级撑，以至于午饭、晚饭都没吃米饭。现在也很饱。。。（总之，就是吃吃吃的一天，吃太多，都没法记录了）
不早了，睡觉吧！
#养姨妈##好好吃饭##养胃养姨妈##饮食记录##今天吃什么##今天也要开心鸭##干饭人#

DAY5⃣️8⃣&5⃣️9⃣（2022年1月27、28日）

粗去玩耍啦！很开心的两天！

—阿Guoの干饭日记阿Guoの养姨妈日记—

DAY5⃣️8⃣
早餐：1鸡蛋、鸡汤、米饭、白菜、炖肉、豆腐
午餐：酸菜鱼
晚餐：香干炒肉、生菜、米饭
晚上加餐：圣女果、橘子

DAY5⃣️9⃣
早餐：橘子、即食八宝粥（吃得肚子凉飕飕）
上午加餐：橘子、圣女果
午餐：麻辣烫
晚餐：米饭、豆腐、炖肉、白菜
还吃了小零食：一点薯片、板栗…

————————体重记录———————

最低90.6斤（2021.9）
晨重92.4斤（2021.12.04）
晨重93.7斤（2022.1.5）
晨重95.6斤（2022.1.16）

——————阿Guoの碎碎念——————

这两天去玩耍了，挺开心的。泡温泉泡得很舒服，吃的也还不错。尤其是酸菜鱼，又鲜又嫩，yyds。
29号下午体验了一把“归心似箭”，想早点回家，结果迟迟不发车，路上状况不断（堵车…
看了自己的照片，有些脖子前倾，体态真的需要练一练。如果时间和金钱允许的话，想报个健身房或者瑜伽班。下个学期再说吧！
本来好像有很多话想说，现在又不知道说什么了。
#养姨妈##好好吃饭##养胃养姨妈##饮食记录##今天吃什么##今天也要开心鸭##日常##干饭人#

DAY5⃣️5⃣️（2022年1月24日）

在家就是吃吃吃！

—阿Guoの干饭日记阿Guoの养姨妈日记—

早餐：2鸡蛋、红菜苔、辣椒炒肉、米饭、海带丝
午餐：板鸭脖炖萝卜&汤、蒸腊肉&菜干、红菜苔、辣椒炒肉、米饭、黄糍粑
下午加餐：7核桃、6板栗、2蜜枣、1小饼干
晚餐：干辣椒炒肉、白菜炒笋干、菜干、米饭

————————体重记录———————

最低90.6斤（2021.9）
晨重92.4斤（2021.12.04）
晨重93.7斤（2022.1.5）
晨重95.6斤（2022.1.16）
在家肯定又胖了，嘿嘿

———————每日打卡任务——————

1.吃饱不吃撑✔（感jio中午吃得挺多的）
2.细嚼慢咽✔
3.饭后站半小时❌
4.摄入脂肪✔（肥肉、菜菜的油、核桃）
5.吃大米饭✔
6.泡脚✔
7.保持心情愉快（不焦虑）❌（有一丢丢紧张感了，因为作业[泪]）
8.喝2100ml水✔
9.晚上23:00睡觉❌（马上就去睡觉）
10.✔（不通畅）
11.昨晚睡眠情况❌（睡得晚且入睡有点困难）
12.运动❌

——————阿Guoの碎碎念——————

爸妈今天去外婆家了，我也好想去，但是论文……
为了赶论文，坐了一整天，PP都坐疼了，腰酸背痛，但是过了明天，我就暂时解脱了。（别人研究生我研究死。。。）
距离妹妹回家还有1天✌✌✌✌
睡觉睡觉！
#养姨妈##好好吃饭##养胃养姨妈##饮食记录##今天吃什么##今天也要开心鸭##干饭人#