低卡盖浇饭太美味啦❗️用的糙米饭打底，炒了去皮的鸡腿肉，滑蛋还有菠菜～～～吃的超饱还不会有负担❗️也很简单呐～
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食材准备
糙米饭｜鸡腿2个｜鸡蛋2个｜菠菜
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做法
1⃣️鸡腿去皮去骨，剥下来的鸡腿肉切成丁，两勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，少许黑胡椒碎腌制15分钟以上
2⃣️少油下蒜末炒香，放入鸡腿肉，一勺老抽，一勺料酒，炒熟盛出
3⃣️鸡蛋➕点牛奶和盐，小火炒滑蛋
4⃣️菠菜炒熟或焯水烫熟
5⃣️糙米饭打底摆盘即可
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蛮好吃的一款鸡腿饭，大家可以尝试一下，尤其在减肥期间很饿很馋了，一顿满满的碳水饱腹一餐真的很有效的！加油！
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食材准备
糙米饭｜鸡腿2个｜鸡蛋2个｜菠菜
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做法
1⃣️鸡腿去皮去骨，剥下来的鸡腿肉切成丁，两勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，少许黑胡椒碎腌制15分钟以上
2⃣️少油下蒜末炒香，放入鸡腿肉，一勺老抽，一勺料酒，炒熟盛出
3⃣️鸡蛋➕点牛奶和盐，小火炒滑蛋
4⃣️菠菜炒熟或焯水烫熟
5⃣️糙米饭打底摆盘即可
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蛮好吃的一款鸡腿饭，大家可以尝试一下，尤其在减肥期间很饿很馋了，一顿满满的碳水饱腹一餐真的很有效的！加油！
#口腔科上班日常碎碎念#
1⃣️来了一个罗店上班遇到的患者…
“你不认识这个姐姐了嘛”
“这个姐姐之前教你刷牙过”
姐姐教刷牙的小朋友太多了…我都忘记自己接触的患者…但能被2年前的患者认出来还是很开心[打call]
2⃣️给小朋友拍片遇到的尴尬瞬间…
“等会爸爸是在外面的…不能在这陪你哦”
♂️“不是爸爸…是哥哥……”
忙到患者脸都不看[泪]是没精力的金金[泪]
搞活动的最近又困又傻晚上到家秒入睡[泪][泪]
3⃣️昨天接到一个患者电话…是位老人家…
告诉她该怎么坐公交车找我们的位置…
让她家人带她来…她说家里没人就感觉有些心酸…
1⃣️来了一个罗店上班遇到的患者…
“你不认识这个姐姐了嘛”
“这个姐姐之前教你刷牙过”
姐姐教刷牙的小朋友太多了…我都忘记自己接触的患者…但能被2年前的患者认出来还是很开心[打call]
2⃣️给小朋友拍片遇到的尴尬瞬间…
“等会爸爸是在外面的…不能在这陪你哦”
♂️“不是爸爸…是哥哥……”
忙到患者脸都不看[泪]是没精力的金金[泪]
搞活动的最近又困又傻晚上到家秒入睡[泪][泪]
3⃣️昨天接到一个患者电话…是位老人家…
告诉她该怎么坐公交车找我们的位置…
让她家人带她来…她说家里没人就感觉有些心酸…
化妆碎碎念｜
发现一直在夸的彩棠妆前乳已经用出凹凹了❗️
我这个是03控油款的
本混油皮真的好爱！
今年彩妆类空瓶1⃣️位预定一下哈哈
·
入冬之后出油其实少很多
所以我一般只涂在额头 鼻子这些还是出油的地方
涂上之后马上就哑光了，丝滑的很！
一整个就是清清爽爽不拔干~
然后全脸按一遍持妆的粉底液
完全没有起过冲突搓泥过！！
持妆时间蹭蹭涨
到晚上都只出少量的油也不破坏妆面
说是底妆好伴侣不过分
#爱用物分享##底妆攻略##无法不爱的回购单品#
发现一直在夸的彩棠妆前乳已经用出凹凹了❗️
我这个是03控油款的
本混油皮真的好爱！
今年彩妆类空瓶1⃣️位预定一下哈哈
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入冬之后出油其实少很多
所以我一般只涂在额头 鼻子这些还是出油的地方
涂上之后马上就哑光了，丝滑的很！
一整个就是清清爽爽不拔干~
然后全脸按一遍持妆的粉底液
完全没有起过冲突搓泥过！！
持妆时间蹭蹭涨
到晚上都只出少量的油也不破坏妆面
说是底妆好伴侣不过分
#爱用物分享##底妆攻略##无法不爱的回购单品#
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