在挽回这件事上，其实少做错事比做对的事情更重要，挽回过程里，很多人都会陷入自责在红，尤其是被出轨被分手的情况，就会开始怀疑自己，我想告诉大家，挽回过程中，一定不要陷入自责的情况，要学会调节自己的心态，挽回是一场持久战，摆正心态，不要陷入自责是关键。

被他分手后的你，是不是很难做到恨他，相反，你可能会开始不断的自责、遗憾、恨自己没有珍惜好他，恨自己过去对他不够好，明明是他抛弃了你，而你却感觉对他充满了亏欠，觉得都是是自己的原因和问题才搞砸了这段感情？其实，对于想挽回的朋友来说，我们被分手之后，绝大多数想要挽回的人缺乏的其实都不是反省、反思和自我惩罚，因为其实你的天性人格，本身就已经决定了你是一个并不缺乏反思的人，你的反思和痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力的反思和自我惩罚了。#失恋分手挽回前男友# #异地恋让你坚持下去的理由##失恋是怎么熬过来的##婚恋百问#

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真的存在""毫无征兆""的分手吗？

首先，亲密关系在建立联结的那一刻，很有可能是毫无征兆的，比如中国人特别喜欢说""一见钟情""，而西方人则喜欢用""crush""这个词来表达一种短暂但浓烈的迷恋。在荷尔蒙和多巴胺的刺激下，人类是非常容易""毫无征兆""地陷入一场恋爱的。

但是，所有亲密关系的破裂，绝对不可能用到""毫无征兆""这四个字，因为无论是出于对于过去这段感情的惯性留恋，还是所谓的沉没成本效应，又或者是现实因素的某种阻挠和制约（比如财产、孩子、工作交集、父母反对等等），都会把分手的这个过程无限拉长。

注意，这里我需要再次强调一下，我说的是分手是一个""过程""，而不是一个""动作""，所有认为分手是一个短暂性动作的朋友，要么你不了解对方，要么你不了解爱情。还是那句话，""所有的离开都是蓄谋已久""。

所以说所谓的""无征兆说分手""的情况，现实生活中是不存在的，甚至我可以非常肯定的告诉你，这种情况100%不存在，而你有这个疑惑的原因，很简单，你和对方早就进入""失联""状态了。

所谓的""失联""并不是你们俩真的完全没有联系了，而是你们的沟通已经进入了分层阶段，你说你的她说她的，双方在沟通上出现了断层。#怎么挽回爱情##分手怎么挽回异国恋怎么挽回异地恋怎么挽回前男友男朋友#

表面上看上去你们可能沟通特别积极，每天都在打电话发微信，但是真的深究下去，对方现在是什么状态、她的情绪如何、她内心最真实的想法是什么，恐怕你是真的一无所知，当然，对方对你可能也是如此。

这种无效沟通让你陷入一种你们的感情稳定向前发展的假象里，其实掀开表面这件精美的华袍，你们俩的关系已经爬满了虱子。听起来有点残忍、有点不舒服，但这就是现实。