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今日晨练：健走+拉伸+瘦大腿根儿
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健走：约40min，小米运动记录
拉伸：约30min，除了腰背的全身拉伸
瘦大腿根儿：约10min，B站韩小四儿的瘦大腿根儿
•
今早儿起晚了，送完孩子吃完早餐才出来健走，九点多的天依然大雾笼罩，接下来将是一周的雨天，估计明天将转战地下室健走了。
还是很喜欢我们小区的地下室的，在寒天和阴雨天的季节里，给小区人提供了另一个活动场地，有遛孩儿的、跳广场舞的、打各种球的、散步的……很是热闹。
#晨练[话题]##每日锻炼[话题]##记录生活[话题]##瘦大腿[话题]##拉伸不能停[话题]##我的运动日常[话题]#
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健走：约40min，小米运动记录
拉伸：约30min，除了腰背的全身拉伸
瘦大腿根儿：约10min，B站韩小四儿的瘦大腿根儿
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今早儿起晚了，送完孩子吃完早餐才出来健走，九点多的天依然大雾笼罩，接下来将是一周的雨天，估计明天将转战地下室健走了。
还是很喜欢我们小区的地下室的，在寒天和阴雨天的季节里，给小区人提供了另一个活动场地，有遛孩儿的、跳广场舞的、打各种球的、散步的……很是热闹。
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我喜欢在别人吃晚饭的时段在小径湾乌山头绿道健走。此时，陪伴你的几乎只有微风、静谧和一盏盏发着柔和之光的路灯。双脚仿佛智能机器人一般以迅捷而稳健的步伐移动。与此同时，思维却可以100%沉浸在推理小说的场景中……
时间被双倍利用、效率达到了优化，肌体和脑力也得到了及时恰当的维护保养#运动生活##老鼠皇帝首席村妇看世界[超话]# https://t.cn/R2Wxnht
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#健康中国行动2030# 【科学健走的八大金标准 —— 一气呵成】
● 健步走是大家很喜欢的一项运动
● 那么你走对了吗？
● 看看这科学健走的八大金标准，让我们一起将健走规范起来吧！
▌ 一气呵成
● 拿出固定的30～40分钟的一段时间，一口气走下来，避免走走停停，这样锻炼的效果才会更加明显。
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● 那么你走对了吗？
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▌ 一气呵成
● 拿出固定的30～40分钟的一段时间，一口气走下来，避免走走停停，这样锻炼的效果才会更加明显。
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