21年年底健身记录 卧推破百公斤
12. 8
平板杠铃卧推 210lb 4*6
杠铃划船 200lb 4*6
弹力带辅助引体向上 5*3+4*2
12. 10
脸拉(抹杀)158lb 4*8
哑铃侧平举 各40lb 3*8
哑铃前平举 各40lb 3*8
12. 14
平板杠铃卧推 210lb 3*8
高位下拉 182lb 4*6
杠铃划船 200lb 3*8
12. 18
平板杠铃卧推 215lb 4*6
杠铃划船 205lb 4*6
12. 20
红色弹力带辅助引体 4*6
澳大利亚引体 背触地 4*8
平板杠铃卧推 215lb 6+8+8+6
12. 22
上斜杠铃卧推 195lb 4*6
杠铃硬拉 325lb 3*3
12. 25
平板杠铃卧推 220lb 2*5
杠铃划船 210lb 4*6
12. 27
哑铃二头弯举 40lb 4*8, 35lb 2*8, 30lb 2*8, 20lb 1*20, 15lb 1*20 https://t.cn/Ry8wgzG
12. 8
平板杠铃卧推 210lb 4*6
杠铃划船 200lb 4*6
弹力带辅助引体向上 5*3+4*2
12. 10
脸拉(抹杀)158lb 4*8
哑铃侧平举 各40lb 3*8
哑铃前平举 各40lb 3*8
12. 14
平板杠铃卧推 210lb 3*8
高位下拉 182lb 4*6
杠铃划船 200lb 3*8
12. 18
平板杠铃卧推 215lb 4*6
杠铃划船 205lb 4*6
12. 20
红色弹力带辅助引体 4*6
澳大利亚引体 背触地 4*8
平板杠铃卧推 215lb 6+8+8+6
12. 22
上斜杠铃卧推 195lb 4*6
杠铃硬拉 325lb 3*3
12. 25
平板杠铃卧推 220lb 2*5
杠铃划船 210lb 4*6
12. 27
哑铃二头弯举 40lb 4*8, 35lb 2*8, 30lb 2*8, 20lb 1*20, 15lb 1*20 https://t.cn/Ry8wgzG
上两周摸鱼记录
11. 23
杠铃卧推 205lb 4*6
杠铃划船 195lb 4*6
Then,高强度感恩节吃喝玩乐
12. 1
杠铃划船 195lb 3*8
杠铃卧推 205lb 5+8+8+5
高位下拉 177lb 4*6
绳索下斜飞鸟 各45?3*8
12. 3
平板杠铃卧推 210lb 5*5
哑铃侧平举 各40lb 4*6
哑铃前平举 各40lb 4*6
红色弹力带辅助引体向上 5*4
12. 5
杠铃上斜卧推 190lb 4*6
反手悍马机下拉 200lb 3*8
蝴蝶机反向飞鸟 100 120 140 各10 https://t.cn/ROr0Znk
11. 23
杠铃卧推 205lb 4*6
杠铃划船 195lb 4*6
Then,高强度感恩节吃喝玩乐
12. 1
杠铃划船 195lb 3*8
杠铃卧推 205lb 5+8+8+5
高位下拉 177lb 4*6
绳索下斜飞鸟 各45?3*8
12. 3
平板杠铃卧推 210lb 5*5
哑铃侧平举 各40lb 4*6
哑铃前平举 各40lb 4*6
红色弹力带辅助引体向上 5*4
12. 5
杠铃上斜卧推 190lb 4*6
反手悍马机下拉 200lb 3*8
蝴蝶机反向飞鸟 100 120 140 各10 https://t.cn/ROr0Znk
#JK罗琳被网暴#
笑了,生理女心理女连感到冒犯的权利都没有了,什么时候感到冒犯应该由你们决定。 那些“身高150以下的成年人”,那些“体重200lb的人”,那些“胸围A的人”,那些“胸围大于F的人”,那些“断了一只胳膊的人”,那些“从小没父母的人”,ect,你去跟他们说你们要接受别人这样称呼你们,这些都是你们的特征呀。
笑了,生理女心理女连感到冒犯的权利都没有了,什么时候感到冒犯应该由你们决定。 那些“身高150以下的成年人”,那些“体重200lb的人”,那些“胸围A的人”,那些“胸围大于F的人”,那些“断了一只胳膊的人”,那些“从小没父母的人”,ect,你去跟他们说你们要接受别人这样称呼你们,这些都是你们的特征呀。
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