我们常说的“神经衰弱”到底是咋回事儿？
最近经常睡不着
记忆力下降的厉害

浑身没劲

......

“我是不是神经衰弱了？”

现在，大家只要精神状态不好，总能和“神经衰弱”搭上点关系。但“神经衰弱”是怎么患上的？它有没有一个明确的界定范畴呢？

01

神经衰弱有哪些症状？

我国精神病学者经过长期的调查研究认为，神经衰弱是一种常见的神经症障碍。

长期以来，很多人对此不了解，因此也未引起重视，造成了其在我国的发病率高，但就诊率低的现状。

一般来说，内向型性格和追求完美的性格的人更容易神经衰弱。

根据《中国精神障碍分类和诊断标准》，神经衰弱的核心症状在于以脑和躯体功能衰弱症状为主，特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳（如感到没有精神，自感脑子迟钝，注意力不集中或不持久，记忆力差，思考效率下降）和体力易疲劳，且经过休息或娱乐不能恢复。常伴有心情烦躁、紧张、烦恼、头痛、头晕、耳鸣、失眠等表现。

简单来说，可以总结为以下几类症状：
1. 衰弱症状
脑力与体力均容易疲劳，萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心，容易悲观。

2. 情绪症状
持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧，还很容易激惹、情绪冲动、好发火，为小事而反复牵挂、担忧。

3. 病态的神经兴奋症状
脑子里反复闪现与当前环境现实无关的事，回忆增多，以往看过的电影、经过的事一幕幕在脑海里闪现，难以控制。

4. 头部不适
出现头痛，持续性，长期以来时好时坏。

5. 睡眠障碍
睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状，长期睡眠不足，使你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。

6. 自主神经功能紊乱
如循环系统的心慌、心悸；呼吸系统的胸闷、憋气、长出气；消化系统的食欲缺乏、恶心等。

02

神经衰弱，怎么办？

神经衰弱的症状跟抑郁症、焦虑症、躯体障碍都有相当一部分的重叠，许多曾经被诊断为“神经衰弱”的病例，其实按照现在的标准可以被诊断为抑郁症、焦虑症或躯体障碍。

因此到正规医院求助专业的精神科或神经内科医生获得明确诊断最为关键，也能够避免贻误治疗的时机。

1. 心理治疗
心理治疗可以帮助人们改善不良的性格特点，并帮助患者建立良好的人际关系，获得很好的社会支持。

近年来比较流行“顺其自然，为所当为”的“森田疗法”，对神经衰弱有着不错的疗效。

2. 药物治疗
在专业医生的指导下，服用一些抗抑郁焦虑药物可以帮助患者协调大脑神经元兴奋和抑制之间的平衡，消除紧张、焦虑、疲劳、失眠及其他情绪和躯体症状。

3. 适当运动
神经衰弱患者中，尤其是那些长期从事脑力劳动的人，适当参加一些体育活动，可以帮助我们调节高级神经活动功能，稳定情绪改善睡眠。

神经衰弱很少会引起人们的重视，但它不仅会令患者本身痛苦不堪，也让身边的人在与之接触时也要格外地小心翼翼，无形中就拉开了彼此的距离。

除此之外，神经衰弱患者还可以采用自我按摩疗法以缓解症状。

1. 按头
每晚临睡前半小时先搓热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30~40次。

2. 搓胸
取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

3. 揉腹
取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

4. 抹腰
取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指按压20~30秒钟。

5. 揉膝
取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。

6. 搓脚掌
取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。

抑郁症、焦虑症、失眠症

双相情感障碍、心理问题等

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中华民族是一个患了“集体乡思病”的民族，他们是一整个自我纠结矛盾的综合体，他们一边“远走高飞”，一边又“落叶归根”，他们心里装着“诗和远方的田野”，又不得不“低头思故乡”。诗人李白号称谪仙，纵然一身的仙风道骨也免不了“乡思病”的折磨。写出《史记》的中国第一流大文学家司马迁二十四岁便云游四海，走遍大江南北以增长学识阅历，最后促使他写下千古文章，但这样的司马迁仍是要“回归起点”。中国人的“乡思病”古来有之，它有渊源，有痕迹，有遗传，忘也忘不掉，杀也杀不了。 https://t.cn/Ry6bvy9

能有什么体验？肯定是非比寻常、非常不友好的体验，佛说放不下的都是痛苦，所纠结的都是恐惧，真实不虚。对于患过强迫症的人们来说，最痛苦的不是艰辛的生活，而是了自我永无止境的怀疑、纠结、反复确认和焦虑不安的内心。或惶恐不安，或躁动，或消极，永无止境，永无定所，永无安宁。或被痛苦、情绪、担心牵着鼻子走，永远都那么被动，自己做了自己的奴隶。

你不知道强迫什么时候会出来打扰你，让自己一天都情绪崩溃，或者明明知道很多强迫的事情没有必要，但还是忍不住去确认，然后又陷入了长长的自责，自我分析。自怨自艾。然而，思维清晰(没有那么浑浑噩噩的时候)又十分明白:所有的问题都在自己身上，但却不懂得如何和自己相处、和解。

像做了一个冗长的的梦，很紧张、很累却又很无力，梦里负面情绪很多，梦的内容很苍白，虚妄飘渺，却又粘滞无比，摆脱不掉。精神世界像是一块寸草不生的盐碱地，毫无生机可言，现实生活过得迷迷糊糊，缺少目标，缺少动力，缺少行动。但是自己所体验的各种痛苦不虚，真实无比。

至于平时的每一天，症状来的时候感觉自己理解的世界跟别人所理解的世界大不相同，自我精力关注的点也大不一样，症状来临的时候，每时每刻都自己在和自己过不去，自我斗争，三分痛苦，两分焦虑，一份不甘。。。。。。 https://t.cn/RxkJtFo