每天十分钟！矫正七年大粗腿！一个月练出小鸟腿！

首先要判断自己是胖还是腿型问题，找准才能练出效果

✅判断假胯宽

看看自己大腿根部是不是有明显的脂肪堆积，而且从远处看感觉自己的胯骨像大腿旁边突出的，明显比自己的实际身高显矮，那么很遗憾你就中招了！

✅判断骨盆位置

骨盘前倾 身体会不经意间向前倾，小腹也会显得突出，常常伴随着下背疼痛。

骨盘后倾 往往腘旁肌紧绷度很高，会有明显的驼背的现象。

| 关于运动 |

1️⃣拉伸大腿向前侧

方法：屈膝跪坐在瑜伽垫上，慢慢向后躺感觉出大腿又被拉伸的酸痛感就可以

2️⃣侧内抬腿

方法：一只腿跨过另一只腿弯曲踩在瑜伽垫上，吸气的时候腿向上抬起，吐气的时候把腿放下

3️⃣空中自行车

方法：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，就像平时骑自行车一样在空中尽可能以最大的幅度画圈

4️⃣俯卧弓式体

方法：平趴在瑜伽垫上，双膝分开和肩膀一样宽，然后胳膊向后抓住脚踝尽力抬高，使整个后背像弓字型，尽量让骨盆和肋骨都离开地面，用腹部支撑住整个身体

5️⃣腿部拉伸

方法：一只腿弯曲跪在瑜伽垫上，另一只腿弯曲踩在垫子上支撑，上半身保持直立，两个胳膊在后面握住脚踝像臀部提拉，感觉到发酸胀痛为止，坚持一分钟交换另一只腿

6️⃣合掌前倾

方法：静坐脚掌对齐，两个胳膊尽量向前伸，上半身尽量贴到垫子上，腰部放松向下塌，起到拉伸塑性的作用

#易烊千玺让我成为更好的人[超话]#
这是我停药以后的第一次崩溃
电话通知的时候努力克制抽泣的声音
毕竟在疫情最严重的时候我尽最大能力回京
结果……
大哭一场努力平复情绪想着怎么去解决问题
这可能就是成长吧
索性结果是好的……
疫情快快好起来吧……
愿大家都一切顺利
毕业顺利
工作顺利
给自己的学生时代画上圆满的句号
晚安好梦[月亮]

无论软着陆还是硬着陆都是着陆，顺势而为的动作你我都懂。不懂的是到底是软着陆还是硬着陆。
软是让你快点有钱，毕竟房子是有持有成本的；硬是主动刺破泡沫，毕竟糊住口鼻容易窒息而亡。
软硬哪个能达成我不知道，但我知道古今中外目前还没有一个软着陆成功的先例。也知道FDCS尽可能的最大化，一旦这个极限达成，软硬也就已经无所谓了。
#楼市杂谈##房地产#