糖尿病患者食物禁忌有哪些呢？首先，一定要戒糖，避免食用含糖类食物、饮品等，爱吃甜食的糖尿病病友可以少量进食代糖类食物，如木糖醇、山梨醇、甜味菊等，但也不主张把代糖作为生活必须品，长期食用。
其次，肠胃无大问题的患者，可以在精细主食如白米中加入粗粮，如小米、荞麦、燕麦、豆类等，增加膳食纤维摄入，不容易导致餐后血糖急剧波动。蔬菜瓜果类含糖量较少可以放心食用，避免烧烤、油炸类食品，避免食用果脯类水果，因干果含糖量较高，尽量少食含果糖较高的热带水果，如芒果、榴莲、龙眼、荔枝等。
建议糖友们，可在餐后2小时后进食水果，尽量不要吃过多，一是可避免血糖的剧烈波动，二是能增加下一餐的饱腹感，但完全不吃水果这个说法是不对的。
#糖尿病##健康##健康科普##糖尿病饮食#
其次，肠胃无大问题的患者，可以在精细主食如白米中加入粗粮，如小米、荞麦、燕麦、豆类等，增加膳食纤维摄入，不容易导致餐后血糖急剧波动。蔬菜瓜果类含糖量较少可以放心食用，避免烧烤、油炸类食品，避免食用果脯类水果，因干果含糖量较高，尽量少食含果糖较高的热带水果，如芒果、榴莲、龙眼、荔枝等。
建议糖友们，可在餐后2小时后进食水果，尽量不要吃过多，一是可避免血糖的剧烈波动，二是能增加下一餐的饱腹感，但完全不吃水果这个说法是不对的。
#糖尿病##健康##健康科普##糖尿病饮食#
史上最全170个生理常识，太齐全了（建议收藏）
读文摘精选 2021-12-18 06:28
大家常说：身体是革命的本钱。做任何事，只有身体健健康康，未来才会有无限可能。
今天，读文君整理了170个关于生理健康的小常识，赶紧收藏起来，转发给身边的朋友看看吧！
1、凉水洗脚有损健康；
2、夏季多吃苦味有益健康；
3、多喝水能防肾结石；
4、夏季不宜光着上身睡觉；
5、冬季养生宜多食热粥；
6、冬季洗澡次数不宜多；
7、冬季不宜长期待在温暖房间；
8、不宜长时间停留在冬季雾气中；
9、冬天不宜把围巾当口罩用；
10、冬天早晨不宜洗头；
11、健身前热身活动很重要；
12、运动损伤应"冷"处理；
13、步行适量能使大脑更年轻；
14、步行最有利于中老年人健康；
15、深呼吸不利老年健康；
16、老人晨练应先进食；
17、运动后应喝杯牛奶；
18、睡眠充足才有益健康；
19、情绪不畅会导致胃病；
20、手机贴膜会伤害眼睛；
21、员工不宜在办公室吃午餐，中午多走走；
22、午睡有助于预防冠心病；
23、不宜用沸水煎中药；
24、服中药不宜加糖；
25、不能用95%的酒精消毒；
26、日照每天过三小时才算健康住宅；
27、破损瓷砖辐射较大；
28、卧室窗户留缝有助于睡眠；
29、清晨不宜开窗通风；
30、热水袋比电热毯更益健康；
31、不宜用塑料袋保存果蔬；
32、筷子最好半年换一次；
33、牙龈出血要尽快更换牙刷；
34、正确刷牙比选择牙膏重要；
35、起床不宜马上叠被子；
36、晒被子不能拍打；
37、空腹不宜喝蜂蜜；
38、喝蜂蜜可解酒；
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；
40、素食为主更适合中国人；
41、海带可预防高血压；
42、凉水洗脸好处多；
43、刷牙宜用温水；
44、洗脚宜用热水；
45、脚寒容易感冒；
46、干嚼食物可防止大脑老化；
47、上午晒太阳有利于冬季健康；
48、翘二郎腿会影响健康；
49、戴帽子不宜过紧；
50、常梳头有益健康；
51、长时间微笑和利健康；
52、强忍泪水等于慢性自杀；
53、小便时咬紧牙齿有益健康；
54、打喷嚏时不能捂嘴；
55、早晨一杯水很重要；
56、白开水超过三天不能喝；
57、每天一杯咖啡好处多；
58、咖啡要趁热喝才好；
59、酒后喝咖啡易发高血压；
60、喝下午茶有益增强记忆；
61、绿茶有益防治肝炎肝癌；
62、胖大海泡茶不宜长期饮用；
63、感冒不宜喝苦丁茶；
64、不应用保温杯喝茶；
65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳；
66、不宜空腹喝酸奶；
67、喝完牛奶应喝口白开水；
68、常喝豆浆更健康；
69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；
70、白酒不宜代替料酒做菜；
71、吃海鲜不宜喝啤酒；
72、喝绿茶能保持血管年轻；
73、鱼刺卡喉不宜醋疗；
74、胆固醇高者少吃鱿鱼；
75、洋葱能治高血压；
76、食肉过多对身体有害；
77、骨折初期不宜喝骨头汤；
78、炖营养汤不要先放盐；
79、发烧时不宜食用鸡蛋；
80、茶叶蛋不宜多吃；
81、馒头比米饭更益补锌；
82、煮粥和烧菜不能放碱；
83、粽子的营养全面；
84、饭菜不宜“趁热吃”；
85、多吃黑色食物可补肾；
86、多吃玉米好处多；
87、不宜吃开口的糖炒板粟；
88、多食核桃有益心脏；
89、花生具有抗衰老作用；
90、常吃花生可预防胆结石；
91、常吃生花生可治胃病；
92、醋泡花生可以软化血管；
93、西瓜不宜长时间存放冰箱；
94、吃葡萄有利于护肝；
95、吃草莓有助于防止辐射；
96、甘蔗被称为“补血果”；
97、苹果营养全面；
98、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；
99、红枣有增强肌体免疫力的作用
100、脾胃不好的人吃过多山楂易致胃结石；
101、病不宜食杨桃；
102、香蕉是廉价减肥药；
103、菠萝可以护胃；
104、芒果保健作用大；
105、烂水果不烂部分也有毒；
106、水果不如蔬菜有营养；
107、木瓜可增加胃肠动力；
108、芦荟能缓解亚健康；
109、胡萝卜有降血压作用；
110、胡萝卜下酒会中毒；
111、萝卜白菜不应混吃；
112、人参和萝卜不能一起吃；
113、西兰花营养价值高；
114、香椿浑身是药是宝；
115、香椿需用开水烫；
116、多吃番茄可防晒伤；
117、泡发干长香菇最好使用温水；
118、吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；
119、常吃大白菜好处多；
120、韭菜可补肾助阳；
121、茄子有益降低胆固醇；
122、洋葱可保护血管；
123、做菜勾芡有助保护肠胃；
124、黄瓜，西红柿不能一起吃；
125、豆芽一定要炒熟吃；
126、饭前不宜吃西红柿；
127、山药是冬季滋补佳品；
128、豆腐吃多对身体有害；
129、油炸臭豆腐不利健康；
130、红薯叶是宝；
131、红薯有了黑斑不能吃；
132、日常饮食应少吃胡椒；
133、多食味精影响视力；
134、多吃盐会使血压升高；
135、干海带长时间浸泡才能除砷；
136、海带不是越"绿"越好；
137、黑木耳补铁效果最好；
138、大蒜宜生吃；
139、香油更适合中老年人吃；
140、腐竹在豆制品中营养价值最高；
141、枸杞能“强精壮体”；
142、当归能增强肠胃吸收；
143、天麻炖鸡不可取；
144、男人不宜趴着睡；
146、孩子厌食多吃醋；
147、儿童常吃面包好；
148、使用筷子能促进幼儿神经发育；
149、学生不宜补偿式晚餐；
150、儿童不宜多用鱼肝油；
151、果味维C不能让儿童当糖吃；
152、早餐吃燕麦有助于记忆；
153、鼻子出血时不要抬头；
154、儿童开灯睡觉患癌率增大；
155、打乒乓球可预防儿童近视；
156、儿童不可多吃山楂片；
157、儿童吃。糖多了爱发脾气；
158、儿童喜食甜食容易体弱；
159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆；
160、游戏对幼儿心理发展很重要；
161、白天需要让宝宝运动多一些；
162、幼儿服药时要多喝水；
163、给孩子喂药不能用牛奶；
164、彩色T恤更能抵挡阳光；
165、浴后不宜立刻化妆；
166、晒后不能用热水洗；
167、苦瓜汤去痘效果佳；
168、束腰过紧可引发痔疮；
169、吸烟也会伤胃；
170、不含尼古丁的香烟仍有害。
读文摘精选 2021-12-18 06:28
大家常说：身体是革命的本钱。做任何事，只有身体健健康康，未来才会有无限可能。
今天，读文君整理了170个关于生理健康的小常识，赶紧收藏起来，转发给身边的朋友看看吧！
1、凉水洗脚有损健康；
2、夏季多吃苦味有益健康；
3、多喝水能防肾结石；
4、夏季不宜光着上身睡觉；
5、冬季养生宜多食热粥；
6、冬季洗澡次数不宜多；
7、冬季不宜长期待在温暖房间；
8、不宜长时间停留在冬季雾气中；
9、冬天不宜把围巾当口罩用；
10、冬天早晨不宜洗头；
11、健身前热身活动很重要；
12、运动损伤应"冷"处理；
13、步行适量能使大脑更年轻；
14、步行最有利于中老年人健康；
15、深呼吸不利老年健康；
16、老人晨练应先进食；
17、运动后应喝杯牛奶；
18、睡眠充足才有益健康；
19、情绪不畅会导致胃病；
20、手机贴膜会伤害眼睛；
21、员工不宜在办公室吃午餐，中午多走走；
22、午睡有助于预防冠心病；
23、不宜用沸水煎中药；
24、服中药不宜加糖；
25、不能用95%的酒精消毒；
26、日照每天过三小时才算健康住宅；
27、破损瓷砖辐射较大；
28、卧室窗户留缝有助于睡眠；
29、清晨不宜开窗通风；
30、热水袋比电热毯更益健康；
31、不宜用塑料袋保存果蔬；
32、筷子最好半年换一次；
33、牙龈出血要尽快更换牙刷；
34、正确刷牙比选择牙膏重要；
35、起床不宜马上叠被子；
36、晒被子不能拍打；
37、空腹不宜喝蜂蜜；
38、喝蜂蜜可解酒；
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜；
40、素食为主更适合中国人；
41、海带可预防高血压；
42、凉水洗脸好处多；
43、刷牙宜用温水；
44、洗脚宜用热水；
45、脚寒容易感冒；
46、干嚼食物可防止大脑老化；
47、上午晒太阳有利于冬季健康；
48、翘二郎腿会影响健康；
49、戴帽子不宜过紧；
50、常梳头有益健康；
51、长时间微笑和利健康；
52、强忍泪水等于慢性自杀；
53、小便时咬紧牙齿有益健康；
54、打喷嚏时不能捂嘴；
55、早晨一杯水很重要；
56、白开水超过三天不能喝；
57、每天一杯咖啡好处多；
58、咖啡要趁热喝才好；
59、酒后喝咖啡易发高血压；
60、喝下午茶有益增强记忆；
61、绿茶有益防治肝炎肝癌；
62、胖大海泡茶不宜长期饮用；
63、感冒不宜喝苦丁茶；
64、不应用保温杯喝茶；
65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳；
66、不宜空腹喝酸奶；
67、喝完牛奶应喝口白开水；
68、常喝豆浆更健康；
69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮；
70、白酒不宜代替料酒做菜；
71、吃海鲜不宜喝啤酒；
72、喝绿茶能保持血管年轻；
73、鱼刺卡喉不宜醋疗；
74、胆固醇高者少吃鱿鱼；
75、洋葱能治高血压；
76、食肉过多对身体有害；
77、骨折初期不宜喝骨头汤；
78、炖营养汤不要先放盐；
79、发烧时不宜食用鸡蛋；
80、茶叶蛋不宜多吃；
81、馒头比米饭更益补锌；
82、煮粥和烧菜不能放碱；
83、粽子的营养全面；
84、饭菜不宜“趁热吃”；
85、多吃黑色食物可补肾；
86、多吃玉米好处多；
87、不宜吃开口的糖炒板粟；
88、多食核桃有益心脏；
89、花生具有抗衰老作用；
90、常吃花生可预防胆结石；
91、常吃生花生可治胃病；
92、醋泡花生可以软化血管；
93、西瓜不宜长时间存放冰箱；
94、吃葡萄有利于护肝；
95、吃草莓有助于防止辐射；
96、甘蔗被称为“补血果”；
97、苹果营养全面；
98、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌；
99、红枣有增强肌体免疫力的作用
100、脾胃不好的人吃过多山楂易致胃结石；
101、病不宜食杨桃；
102、香蕉是廉价减肥药；
103、菠萝可以护胃；
104、芒果保健作用大；
105、烂水果不烂部分也有毒；
106、水果不如蔬菜有营养；
107、木瓜可增加胃肠动力；
108、芦荟能缓解亚健康；
109、胡萝卜有降血压作用；
110、胡萝卜下酒会中毒；
111、萝卜白菜不应混吃；
112、人参和萝卜不能一起吃；
113、西兰花营养价值高；
114、香椿浑身是药是宝；
115、香椿需用开水烫；
116、多吃番茄可防晒伤；
117、泡发干长香菇最好使用温水；
118、吃饭时应先吃青菜再吃含有蛋白质的食品；
119、常吃大白菜好处多；
120、韭菜可补肾助阳；
121、茄子有益降低胆固醇；
122、洋葱可保护血管；
123、做菜勾芡有助保护肠胃；
124、黄瓜，西红柿不能一起吃；
125、豆芽一定要炒熟吃；
126、饭前不宜吃西红柿；
127、山药是冬季滋补佳品；
128、豆腐吃多对身体有害；
129、油炸臭豆腐不利健康；
130、红薯叶是宝；
131、红薯有了黑斑不能吃；
132、日常饮食应少吃胡椒；
133、多食味精影响视力；
134、多吃盐会使血压升高；
135、干海带长时间浸泡才能除砷；
136、海带不是越"绿"越好；
137、黑木耳补铁效果最好；
138、大蒜宜生吃；
139、香油更适合中老年人吃；
140、腐竹在豆制品中营养价值最高；
141、枸杞能“强精壮体”；
142、当归能增强肠胃吸收；
143、天麻炖鸡不可取；
144、男人不宜趴着睡；
146、孩子厌食多吃醋；
147、儿童常吃面包好；
148、使用筷子能促进幼儿神经发育；
149、学生不宜补偿式晚餐；
150、儿童不宜多用鱼肝油；
151、果味维C不能让儿童当糖吃；
152、早餐吃燕麦有助于记忆；
153、鼻子出血时不要抬头；
154、儿童开灯睡觉患癌率增大；
155、打乒乓球可预防儿童近视；
156、儿童不可多吃山楂片；
157、儿童吃。糖多了爱发脾气；
158、儿童喜食甜食容易体弱；
159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆；
160、游戏对幼儿心理发展很重要；
161、白天需要让宝宝运动多一些；
162、幼儿服药时要多喝水；
163、给孩子喂药不能用牛奶；
164、彩色T恤更能抵挡阳光；
165、浴后不宜立刻化妆；
166、晒后不能用热水洗；
167、苦瓜汤去痘效果佳；
168、束腰过紧可引发痔疮；
169、吸烟也会伤胃；
170、不含尼古丁的香烟仍有害。
#蛀牙##蛀牙是怎么形成的#
『有的牙，蛀着蛀着就没了』
有时候记忆是个非常奇妙的东西，比如听见“叮叮当当”清脆的铁器敲击声，嘴巴里似乎就微微泛出甜味。
那是小贩挑着一担麦芽糖走街串巷的声音，在那个物质不那么丰富的年代，这个声音就像一声号令，把嘴巴里的馋虫全都勾出来了。那真是一段关于糖的甜蜜回忆，而如今，想吃什么可以随手打开手机，却唯独少了一份像儿时那样对于食物的期待。
但是对蛀牙族来说，“糖果”却是无福消受的奢侈，因为多吃一颗糖，就意味着，蛀牙风险又多了几分。当然，这不能怪糖果，要怪就怪那张不能控制寄几的嘴。
话说，像牙齿这样看似坚不可摧的“城池营垒”，细菌到底是如何一步一步腐蚀它的？《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示，变形链球菌像一堆土一样，粘附在牙齿表面，形成了一大团密集的内核。而在它的外围，口腔链球菌和其他细菌组成了一圈圈光环围在四周。它不仅为细菌们提供了腐蚀牙釉质的基地，还为它们提供“临时庇护所”。当越多的致病菌在牙齿上安营扎寨时，你的牙齿就岌岌可危了，一场大战一触即发。
从结构上来看，牙齿分为牙冠和牙根两部分，牙冠最外层包裹的那一层，是人体中最坚硬的物质，像最忠心的武士一样，守护着牙本质。而牙齿最里面的就是牙髓了，这可能是牙齿里面最柔软的部分，神经和血管都藏身于此。
而说到蛀牙的长成，这可不是一朝一夕的事儿。
STEP 1 损伤牙釉质
早期的蛀牙是悄咪咪的，你根本不会察觉到任何变化，可能只是在牙釉质表面，显出大小不一的黄褐色斑点，存在感非常低。如果你在这一步亡羊补牢，只需要补个牙，也不会造成多大的痛苦。
STEP 2 袭击牙本质
当龋齿进一步发展，就会开始向牙本质浅层疯狂进攻，这时在牙齿表面就可以看见黑黑的牙洞了。这个时候要是来块糖，它就会猝不及防痛起来，如果漱个口，疼痛就会减轻很多。
这个时候补牙还是来得及，但要注意补牙的材料可能在某些情况下掉落哦，比如当龋洞扩大，以及咬合坚硬食物的时候，要特别小心。
STEP 3 进攻牙髓
龋洞如果向深处扩大，到达牙本质中层甚至接近牙髓，稍微有点冷热刺激，牙齿会觉得格外酸爽。然而，致龋菌并不打算就此收手。
STEP 4 伤害牙体深层
当龋病侵入牙本质深层，食物残渣更容易存留在龋洞里，使细菌大量繁殖。而这个时候龋洞里的细菌和细菌产生的毒素，就很容易渗入牙髓组织，产生更加剧烈的疼痛感。我们所说的“牙疼不是病，疼起来真要命”的那种牙疼，多半属于这种。而牙髓炎、根尖周炎等牙齿疾病，多半也是发生在这一阶段。而这个时候，牙齿多半要不保了，可能要做根管治疗杀神经了。
针对困扰我们的龋齿问题，最好的方法，还是预防。首先要做好的，就是坚持有效刷牙。刷牙可不是撑死不超过1分钟的表面功夫，也不是乱拳打死老师傅般的大力出奇迹，刷牙也是要讲究方法的！
要知道，残留在牙齿表面的食物，停留的时间越长，产生的细菌就越容易腐蚀牙齿。而在这一过程中，我们所能做的，就是减少细菌在牙齿中停留的时间，所以每次吃完食物，记得要刷牙漱口。当然也不用立即，10分钟后是最合适的。如果吃了什么重口味的东西，可以用漱口水，会感觉嘴巴里特别清爽，清洁得也更彻底哦！
刷牙的时候，将刷毛呈45°倾斜，水平轻轻震颤10次左右后向上刷，再移动到下一颗牙齿。而且要保证每一颗牙的内侧外侧都要刷到哦！
还有就是要少吃甜食啦，如果真的要吃，记得要漱口啊！另外，多吃富含维生素C和钙的食物，也会减少牙龈问题。
当然，出了问题还是要尽早治疗，不要拖延，越早看医生，越能保住牙。最好能每半年或一年做一次口腔检查，趁着牙还没有痛，早发现早治疗。
而选择牙膏的话，一定要看准牙膏背面的成分表哦，含氟牙膏是首选。牙膏里的氟成分，对抗龋齿非常有效。只要氟含量在标准范围之内的，都很安全。
乐卡露萤石防龋牙膏含奥拉氟+氟化钠的双氟抗龋成分，抗龋力加倍，确保氟成分能直达牙齿，进而提升牙齿耐酸性，促进牙齿再矿化，减少牙菌斑的形成，从而抑制龋齿。
奥拉氟成分的优秀之处，就在于它能够快速均匀地分布在口腔内，并润湿所有表面，更容易被牙釉质吸收并长期保留。
牙齿变坏只需4步，而养护好它，却要终身。大家要好好对待牙齿哦，愿头发花白之日，牙齿一颗不少！
『有的牙，蛀着蛀着就没了』
有时候记忆是个非常奇妙的东西，比如听见“叮叮当当”清脆的铁器敲击声，嘴巴里似乎就微微泛出甜味。
那是小贩挑着一担麦芽糖走街串巷的声音，在那个物质不那么丰富的年代，这个声音就像一声号令，把嘴巴里的馋虫全都勾出来了。那真是一段关于糖的甜蜜回忆，而如今，想吃什么可以随手打开手机，却唯独少了一份像儿时那样对于食物的期待。
但是对蛀牙族来说，“糖果”却是无福消受的奢侈，因为多吃一颗糖，就意味着，蛀牙风险又多了几分。当然，这不能怪糖果，要怪就怪那张不能控制寄几的嘴。
话说，像牙齿这样看似坚不可摧的“城池营垒”，细菌到底是如何一步一步腐蚀它的？《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究显示，变形链球菌像一堆土一样，粘附在牙齿表面，形成了一大团密集的内核。而在它的外围，口腔链球菌和其他细菌组成了一圈圈光环围在四周。它不仅为细菌们提供了腐蚀牙釉质的基地，还为它们提供“临时庇护所”。当越多的致病菌在牙齿上安营扎寨时，你的牙齿就岌岌可危了，一场大战一触即发。
从结构上来看，牙齿分为牙冠和牙根两部分，牙冠最外层包裹的那一层，是人体中最坚硬的物质，像最忠心的武士一样，守护着牙本质。而牙齿最里面的就是牙髓了，这可能是牙齿里面最柔软的部分，神经和血管都藏身于此。
而说到蛀牙的长成，这可不是一朝一夕的事儿。
STEP 1 损伤牙釉质
早期的蛀牙是悄咪咪的，你根本不会察觉到任何变化，可能只是在牙釉质表面，显出大小不一的黄褐色斑点，存在感非常低。如果你在这一步亡羊补牢，只需要补个牙，也不会造成多大的痛苦。
STEP 2 袭击牙本质
当龋齿进一步发展，就会开始向牙本质浅层疯狂进攻，这时在牙齿表面就可以看见黑黑的牙洞了。这个时候要是来块糖，它就会猝不及防痛起来，如果漱个口，疼痛就会减轻很多。
这个时候补牙还是来得及，但要注意补牙的材料可能在某些情况下掉落哦，比如当龋洞扩大，以及咬合坚硬食物的时候，要特别小心。
STEP 3 进攻牙髓
龋洞如果向深处扩大，到达牙本质中层甚至接近牙髓，稍微有点冷热刺激，牙齿会觉得格外酸爽。然而，致龋菌并不打算就此收手。
STEP 4 伤害牙体深层
当龋病侵入牙本质深层，食物残渣更容易存留在龋洞里，使细菌大量繁殖。而这个时候龋洞里的细菌和细菌产生的毒素，就很容易渗入牙髓组织，产生更加剧烈的疼痛感。我们所说的“牙疼不是病，疼起来真要命”的那种牙疼，多半属于这种。而牙髓炎、根尖周炎等牙齿疾病，多半也是发生在这一阶段。而这个时候，牙齿多半要不保了，可能要做根管治疗杀神经了。
针对困扰我们的龋齿问题，最好的方法，还是预防。首先要做好的，就是坚持有效刷牙。刷牙可不是撑死不超过1分钟的表面功夫，也不是乱拳打死老师傅般的大力出奇迹，刷牙也是要讲究方法的！
要知道，残留在牙齿表面的食物，停留的时间越长，产生的细菌就越容易腐蚀牙齿。而在这一过程中，我们所能做的，就是减少细菌在牙齿中停留的时间，所以每次吃完食物，记得要刷牙漱口。当然也不用立即，10分钟后是最合适的。如果吃了什么重口味的东西，可以用漱口水，会感觉嘴巴里特别清爽，清洁得也更彻底哦！
刷牙的时候，将刷毛呈45°倾斜，水平轻轻震颤10次左右后向上刷，再移动到下一颗牙齿。而且要保证每一颗牙的内侧外侧都要刷到哦！
还有就是要少吃甜食啦，如果真的要吃，记得要漱口啊！另外，多吃富含维生素C和钙的食物，也会减少牙龈问题。
当然，出了问题还是要尽早治疗，不要拖延，越早看医生，越能保住牙。最好能每半年或一年做一次口腔检查，趁着牙还没有痛，早发现早治疗。
而选择牙膏的话，一定要看准牙膏背面的成分表哦，含氟牙膏是首选。牙膏里的氟成分，对抗龋齿非常有效。只要氟含量在标准范围之内的，都很安全。
乐卡露萤石防龋牙膏含奥拉氟+氟化钠的双氟抗龋成分，抗龋力加倍，确保氟成分能直达牙齿，进而提升牙齿耐酸性，促进牙齿再矿化，减少牙菌斑的形成，从而抑制龋齿。
奥拉氟成分的优秀之处，就在于它能够快速均匀地分布在口腔内，并润湿所有表面，更容易被牙釉质吸收并长期保留。
牙齿变坏只需4步，而养护好它，却要终身。大家要好好对待牙齿哦，愿头发花白之日，牙齿一颗不少！
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