最近在研究留守儿童抗逆力（Resilience），国内研究不多但叫法五花八门，叫法有顺应力，心理弹性，复原力。本来是想找到抗逆力的生产条件，却莫名走入了心理学领域去。感觉心理学的这部分研究可以治疗Emo，所以就记下来等emo的时候拿来看。

首先，生活中的困境从做菜时不小心把盐放成糖到写的东西里的疏漏足以毁掉整篇论文，负面情绪在这个过程中产生非常正常。但你要有意识地提醒自己情绪和抱怨环境解决不了问题，采取行动才能。

其次，如果是很大的问题足以转变人生路径的时候，要提醒自己change direction并不代表要放弃，而是保住这颗种子且滋养它，等到合适的时机才会开出花来。比方说很多研究学者提到的，科研前期黑暗的积累时期，看似没有一点出路和进步，在后期的那几个月会爆发出来灵感，观点和新的机会。重点在于坚持。

最后是鸡汤说腻了的活在当下。很多大的环境和方向作为个人是无法改变的，这时候要学会focus on what you can change而不是对what you cannot change的抱怨上，否则会过度使用自己的精神力而对生活的其他方面力不从心。

一个小的update，我们在组织一个跨学科的线上会议，但似乎队友们都很忙且不想做事，不得已我和其他几个愿意做事的队友只好挽起袖子把所有事揽过来干，但好歹让这个会议顺利起步了。很骄傲。也算是抗逆力的一种体现吧，与其抱怨，take actions才是硬道理。

☆人生若不能选择要什么，那么至少要在不能选择的环境里，选择一个好心情。☆当家庭压力，生活压力，都堆在一起的时候，才发现自己已经不是，吃一颗糖就能开心的年纪。☆人只有将寂寞坐断，才可以重拾喧闹；把悲伤过尽，才可以重见欢颜；把苦涩尝遍，就会自然回甘。☆折磨你的从来不是任何人，而是你总揪住那些瞬间的细节不放。世间万物都在治愈你，唯独你自己不肯放过自己。☆

生活化减脂第二课
看似健康的日料不一定适合减脂。淀粉比例高、不经意摄入了多的脂肪、糖和盐导致水肿…都很常见。

重点是：
1.通过虾和三文鱼等保证优质脂肪的摄入；
2.减少酱的摄入，酱油吃多了也会影响体重下降；
3.米饭面条要少吃，尤其是放了甜醋的米饭；
4.不喝汤不吃炸物烧烤，梅子酒这些也要say no[doge]