在图书馆的185个小时后 我请了五天假休息。

每次我妈给我换药都惊叹于这个医生缝的伤口很好看。仔细回忆起来 我还在醉心疼痛于麻药过后的最后两针的时候 听到那位医生和我说：我给你缝的好看点哦。 看了看我的创口 是挺好看的…四针小竖 两针大横 这是纯纯缝了个栅栏在我胸口啊。

这小春风一吹 就有点想练琴了…本懒人翻了翻发现上一次练琴已经是去年7月份的事情了 真的是有很久没有练琴了 但这会子手臂动不了又泡汤了…

去年一直没有做过核酸 今年一开始就做了好多次…果然生活是要带点绿才可以过得好一点。

#春风吹[音乐]#
（我好懒 昨天的文案都拖到今天才发。而且我还在上毛概课。）

上班族常常久坐使用电脑，且维持同一姿势好几个小时，久而久之容易造成肩颈、脖子酸痛，纷纷到康复科报到，我们都知道：长时间维持静态姿势过久，又缺乏定时运动，容易造成特定肌肉群紧绷进而造成肌筋膜疼痛症候群。

放假过后许多上班族需要久坐盯着电脑萤幕，专家建议需要久坐的族群可以拨空做 5 至 10 分钟的伸展运动，可以参考以下三招简单的伸展动作，不限场地都可适用。

肩颈伸展：先坐在椅子上，身体打直，一手扶着椅子保持平衡，接着再将右手放在左侧耳朵上方，呼气时头部向右靠近肩部，双肩放松下沉，持续保持10-15秒，再换另一侧。

曲臂背部伸展：坐在椅子上，身体挺直，接着将右手手臂横过胸前，手臂弯曲，左手手臂固定，停留 10～15 秒再换边。

大腿伸展：坐在椅子上，上半身挺直，接着双手扶住右脚，将右脚弯曲往侧边像上抬，停滞 10～15 秒，再换另一边。

以上每个动作建议早、中、晚各做5至10组，放松肩颈、脖子的效果会更理想。而筋膜疼痛症候群又称作慢性肌筋膜疼痛，出现肌筋膜疼痛症候群该怎么办呢？专家指出，轻微的酸痛可以热敷缓解不适，但疼痛时间若长达一周以上且范围扩大，甚至出现麻麻的无力感，这时建议民众赶紧就诊，以厘清不适的缘由。

#科普大作战# 【乳腺增生有哪些表现？】

1. 乳房疼痛。尤其是在月经前一周会出现乳房胀痛感，月经过后症状会慢慢得到缓解，疼痛也可随情绪变化而波动。

2. 乳房肿块。乳房有明显硬块，用手按压会感觉疼痛，摸起来稍稍有点硬，有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

3. 乳头溢液。少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。

4. 月经失调。大部分患者会有月经不调的症状，患者会出现月经量少、颜色淡、月经周期不规律等症状，甚至还会伴有痛经的症状。

半边天提醒：女性保持良好的心情能起到调理内分泌的作用，能减少内分泌紊乱对乳房造成的刺激哦！#女性健康#