最近好多仔来求低脂的食品，这不就来了吗[doge]

#安利菌探店#——全麦吐司混合口味1斤【13.9】

这个全麦吐司真的打破了我对全麦的认知，虽然是添加全麦粉的，但吃起来的口感不会像普通的全麦吐司那么柴和干，口感超级松软，我以前吃全麦吐司基本吃一口就要配一口水，这个面包竟然可以干吃完不喝水[允悲]

它有多个口味的，不同口味里面夹的果干不一样，有葡萄，红豆，蔓越莓等等，我觉得加了点果干增加了口感还是很不错的[馋嘴]我入的是混合口味，但因为它是不添加糖的，所以其实除了颜色之外，每个口味吃起来的味道也不会差很多[二哈]

一包里面有2片，大概是191大卡，跟两个苹果的热量差不多[思考]吃起来不会胖。而且这个饱腹感还是很强的，做早餐或者代餐都不错[嘻嘻]过年吃胖了想减肥的仔可以安排上了！

关于自己睡眠不足的问题，想到两个办法
1、晚饭简单吃（像早餐那样吃，早餐上面倒是可以更用心一些）。吐司水果鸡蛋就很好，能填饱肚子，也不至于过咸导致狂喝水从而总是起夜。
2、不带手机上床。手机是个最大的刺激源，常常使情绪波动影响入眠。用看书和看剧（节制）代替。

睡眠不足极大地影响了生活质量，不论工作还是生活，都在得过且过的心态下进行着。每次想着改变，到了晚上又故态复萌[伤心]今年必须支棱起来，不是想多么健康，多么长寿，只想对得起在活着的时间，精力充沛地面对每一天，提升生活的饱和度、幸福感。

#运动打卡# 第四十六天
虎年第一次打卡，以后每天继续
新购入的Keep瑜伽垫针不戳
运动41分钟√ 消耗358千卡
#饮食记录#
早餐:包子
午餐:炒米粉
晚餐:全麦吐司
喝水:2000+ml ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ https://t.cn/R2WxgUC