#胖友的菜谱##是你的胖友#
黑芝麻贝果 | 贝果脑袋快看过来‼️

在家也能实现低卡贝果自由啦，颜值和口感都超级棒，配料表干干净净，饱腹感十足，没有烤箱的姐妹用空气炸锅也️！

食材:
高筋面粉，盐，代糖，清水，酵母，黑芝麻，黄油

✔️做法:
1️⃣碗中倒入500g高筋面粉，8g代糖(可不加)，8g盐，5g干酵母，280g清水，30g黑芝麻。揉成光滑面团后揉入8g黄油，放温暖处发酵至2倍大(戳洞不回缩就是发酵好了)。
2️⃣拿出发酵好的面团，揉面排气，分割成8份，滚圆后盖上保鲜膜松弛10分钟。
3️⃣松弛好的面团放在揉面垫上，擀成椭圆状，上下沿往中间折起并压紧，对口处捏紧实。双手将面团稍微搓长，一头擀扁，另一头包裹进去，收口处捏紧实。
4️⃣盖上保鲜膜，放温暖处进行二次发酵，发酵至1.5倍大。
5️⃣锅中倒入1L清水和50g细砂糖，煮开后转小火。放入发酵好的贝果，正反面各煮30秒后捞出，摆放在烤盘上。
6️⃣烤箱210度提前预热，烘烤18分钟。

烘烤的时候满屋都是黑芝麻的香气~晾凉后的贝果韧劲十足，饱腹感超级棒，越嚼越香，一点也不比外边卖的差‼️贝果脑袋一定要试试！[赢牛奶]

#徒步# 西湖群山徒步路线(九溪-法喜寺)
路线全长8公里左右，以水泥路和景区游步道为主，路况非常好，爬升全程仅300米左右，老人小孩和体力差的朋友都可以尝试。

1️⃣第一段：九溪-九溪烟树-杨梅岭村
全程为游步道，没有台阶，有景交车可以乘坐，路况极好，还可以骑自行车。
2️⃣第二段：杨梅岭村-乾隆古道-翁家山村-龙井村
杨梅岭村和翁家山村之间有一条古道连接，实际上挨得非常近。全程路况很好，存在一点点爬升，有很多茶馆可以随时休息，也有饭馆可以吃饭(能不吃还是尽量不吃吧)
3️⃣第三段：龙井村-西山游步道(棋盘山游步道)-法喜寺
这一段路线才能算真正意义上的徒步，全程仅2公里左右，大约需要30-45分钟，经过棋盘山，这个方向下坡路段居多，所以走起来很轻松，反向走的话爬棋盘山的路会略微吃力。

这条路线走完用时2.5小时，包括中间吃饭拍照聊天，体力消耗很小。中间衔接了两个茶叶博物馆，非常适合游客，如果有半天时间，可以顺便去参观一下。

法喜寺是真的很美，很多地方都很出片。

#法硕[超话]##考研国家线##村长讲调剂#
中国矿业大学（徐州）发布调剂公告
1⃣️a区211高校双方向接受调剂非常难得，该校法硕全日制两方向均招生：非法8人；法本6人。双方向均接受调剂。
2⃣️去年非法全日制不接受调剂，法本调剂录取7人，预计今年非法本360以上有机会，法本350可能有调剂机会。
3⃣️需要咨询调剂复试及有加调剂群需要的同学可以留言或者私信哈。
#考研[超话]##法硕##法律硕士# https://t.cn/z82jnUE