#祝你好孕##孕期补水#在怀孕期间，就连喝水这样都变成了一件让麻麻为难的事情。因为孕妇在怀孕期间，并不能凭自己喜好，喜欢喝水就喝，不喜欢喝水就不喝的。为什么会出现这种情况呢？因为孕期妈妈会频繁的上厕所，如果自由喝水，那上厕所的频率就很高，如果在外，就会很不方便，但不喝水的话，就会迎来便秘风险。长此以往，不但对孩子的发展有很大的影响，而且对妈妈更加不利。在孕期的准妈妈们需要摄入足够的水分，这样才能帮助身体进行排毒以及其他活动。
怀孕期间，孕妈们要养成健康的生活方式，合理安排生活节奏，每天保证不少于六杯水，分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水，严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈~
怀孕期间，孕妈们要养成健康的生活方式，合理安排生活节奏，每天保证不少于六杯水，分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水，严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈~
#怀孕期间吃哪些水果比较好#
孕妇在选择水果的时候避免妊娠糖尿病，要挑选含糖量较低的，如苹果、猕猴桃、柚子、桃子等水果
1、孕早期：秋梨、柑橘、柿子
水果对孕妇是有一定好处的，孕期很多妈妈身体比较热，易躁。吃些水果可润喉降压、清心润肺，像是秋梨、柑橘等，不仅改善了身体的需求，水果中的维生素含量也高，对孕妇营养成分的摄取也是很有好处的，因此怀孕初期应多食用一些水果。
秋梨
吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可辅助妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
柑橘
500克的橘子中含有维生素C大约250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
柿子
柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于辅助高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。
2、孕中期：西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄
孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。
3、孕晚期：苹果、樱桃、西柚
苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。
樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。
西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期必不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
以上这些准妈妈的饮食要点希望能够对您有所帮助，除此之外，等平安度过孕早期不如孕中期胎儿稳定身体没有什么不适后就可以做凯格尔运动啦，可以在手机上下载个G动做凯格尔运动，可以增强盆底肌肌力，加速第二生产，帮助宝妈控制体重！
孕妇在选择水果的时候避免妊娠糖尿病，要挑选含糖量较低的，如苹果、猕猴桃、柚子、桃子等水果
1、孕早期：秋梨、柑橘、柿子
水果对孕妇是有一定好处的，孕期很多妈妈身体比较热，易躁。吃些水果可润喉降压、清心润肺，像是秋梨、柑橘等，不仅改善了身体的需求，水果中的维生素含量也高，对孕妇营养成分的摄取也是很有好处的，因此怀孕初期应多食用一些水果。
秋梨
吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可辅助妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
柑橘
500克的橘子中含有维生素C大约250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
柿子
柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等效用，适用于辅助高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。
2、孕中期：西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄
孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。
3、孕晚期：苹果、樱桃、西柚
苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。
樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。
西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期必不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。
以上这些准妈妈的饮食要点希望能够对您有所帮助，除此之外，等平安度过孕早期不如孕中期胎儿稳定身体没有什么不适后就可以做凯格尔运动啦，可以在手机上下载个G动做凯格尔运动，可以增强盆底肌肌力，加速第二生产，帮助宝妈控制体重！
今天又买了miniso的好多玩偶
真的实在太可爱了尤其是羊咩咩系列
简直想把它们“一网打尽”
尤其是站姿小咩咩我买了两只一模一样的
我真的太爱毛绒玩具了
结婚后很多都留在老家没带过来
又因为怀孕有孕妇枕生完孩子漏奶[裂开]没怎么用
所以家里大大小小也就十来只毛绒公仔吧
小李说以为我不喜欢了
今天才知道我热情依旧[笑cry][笑cry][笑cry]
买了几个卷发筒来给我的公主切和刘海做造型
小安安非要也在她头上夹个卷发筒
没想到真能夹住[太开心]
把她美的不行
还给她买了个吸管杯
虽然她的吸管杯已经超级多了
但是不妨碍给她买这个奶茶杯样式的她还是超喜欢
很快喝了半杯水
又很快喝了好多奶
嗯嗯这个杯子买的值[爱你][爱你][爱你]
跟家住房山的表嫂约了下周日一起聚聚
希望疫情不要影响我们的计划
毕竟在北京能让我有聚一聚的念头的亲戚也就他们家了
真的实在太可爱了尤其是羊咩咩系列
简直想把它们“一网打尽”
尤其是站姿小咩咩我买了两只一模一样的
我真的太爱毛绒玩具了
结婚后很多都留在老家没带过来
又因为怀孕有孕妇枕生完孩子漏奶[裂开]没怎么用
所以家里大大小小也就十来只毛绒公仔吧
小李说以为我不喜欢了
今天才知道我热情依旧[笑cry][笑cry][笑cry]
买了几个卷发筒来给我的公主切和刘海做造型
小安安非要也在她头上夹个卷发筒
没想到真能夹住[太开心]
把她美的不行
还给她买了个吸管杯
虽然她的吸管杯已经超级多了
但是不妨碍给她买这个奶茶杯样式的她还是超喜欢
很快喝了半杯水
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跟家住房山的表嫂约了下周日一起聚聚
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毕竟在北京能让我有聚一聚的念头的亲戚也就他们家了
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