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【含锌量丰富的食物】素食者补锌,推荐多吃这些:小麦胚芽(每百克含锌23.4mg);羊肚菌(每百克12.11mg);山核桃(12.59mg);口蘑(9mg);黑芝麻(6.13mg);松子(4.61mg);大麦;黑豆;黑米;黄豆;荞麦;腰果;杏仁;南瓜籽;紫菜;黑巧克力;花生;毛豆;芥兰等。[玫瑰]成年人每日推荐锌摄入量为:男12.5mg,女7.5mg,孕期9.5mg,哺乳期12mg。 https://t.cn/R2WixDF
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