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15种高燃脂食物，消脂刷油多吃不胖！

1、香蕉

香蕉脂肪含量很低，饱腹感也很强可以少热量的摄入，还能促进肠消化，防便秘呢。

2、西红柿

100g西红柿热量只有15大卡，它的各种营养物质丰富还可以帮助清理肠道。

3、苹果

苹果含丰富矿物质和维生素，很常吃的低热量食物，一天一苹果健康每一天。

4、燕麦

燕麦膳食纤维丰富，做主食很好的，热量含糖量都很低，也是公认的燃脂食物了。

5、玉米

玉米含丰富膳食纤维，是营养很高的粗粮，可以促进肠道蠕动，而且饱腹感也是很强。

6、荞麦面icon

荞麦面本身就是营养很高的粗粮，不但可以促进肠蠕动，还能刮油燃脂。

7、紫薯

紫薯味道很好，我经常吃，饱腹感很强哦！而且紫薯的膳食纤维含量很高。

8、豆芽

绿豆芽热量算是很低了，含有丰富的纤维，能清除多余脂肪，清理肠道，燃脂是很不错。

9、香菇

香菇的热量非常低，菌菇类的热量一般都不高，而且膳食纤维很丰富是减脂餐的好选择。

10、圣女果

圣女果相当于小番茄，含丰富维生素，餐后水果或者加餐都可以，能帮助身体清理油脂。

11、冬瓜

冬瓜热量很低，饱腹感蛮强的，也可以做个汤，能很好的促进肠道蠕动，促进代谢。

12、芹菜

芹菜含有多种维生素，吃一点还可以防止水肿，促进肠胃消化，提升身体代谢。

13、白萝卜

白萝卜富含大量纤维，能促进肠道消化，缓解便秘，排气疏通肠道，口感还非常清爽好吃。

14、海带

海带含大量海藻酸热量还很低，有多种矿物质，帮助身体代谢，也能抑制脂肪的产生。

15、西兰花

热量低含大量纤维素，促进身体代谢，饱腹感强，燃脂的话推荐鸡胸肉一起水煮来吃

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健身的时候，你有进行重量训练吗？相信很多男生会选择力量训练，但是女生大部分害怕力量训练，只会进行有氧运动。

但是，随着健身潮流的席卷，网上健身知识的科普，有健身基础的女孩就会知道：力量训练并不会让你变成金刚芭比，这种想法只是庸人自扰而已。适当的力量训练，对于女生来说是益处大于弊端的。

#庆祝建党100周年# 亚泰绿茵云上马拉松报名通道继续开放 已有近6000亚泰球迷开始“重走”长征路

想在一个月里，重走长征路，点亮革命征程，并得到一枚极具纪念意义及收藏价值的“足球+马拉松”奖牌吗？请扫描二维码（下图），下载咪咕善跑APP，就可以报名参加2021长春亚泰绿茵云上马拉松健康跑活动啦！目前，本次健康跑活动的云上报名通道仍在开放中，6月15日24时报名截止。

2021长春亚泰绿茵云上马拉松健康跑活动共在虚拟的长征路上设置了17个点，报名参加活动的亚泰球迷可以根据活动项目里程——5公里、10公里、21.095公里、42.195公里、100公里，点亮长征途中相应的革命根据地，用奔跑的方式，重走长征路。

6月2日，本次健康跑活动开通了报名通道，来自全国各地的亚泰球迷积极响应，已有近6000名亚泰球迷报名参加活动。6月6日，长春亚泰足球俱乐部在25岁生日这一天，组织赞助商代表、球迷代表，与部分俱乐部管理人员、教练员共同启动2021长春亚泰绿茵云上马拉松健康跑活动。

作为长春亚泰足球俱乐部庆祝中国共产党成立100周年系列活动的一项，2021长春亚泰绿茵云上马拉松健康跑活动为期一个月（6月6日-7月6日），比去年增加了很多创新，其中一项就是增加了月累计100公里的项目设置，参与活动的球迷只要在一个月时间里累计完成上述5个项目的里程，就可以定制一枚“足球+马拉松”跨界纪念奖牌。值得一提的是，这也是长春亚泰足球俱乐部制作的第二枚跨界奖牌。

你想得到这块精美的奖牌吗？那就快来报名吧，用奔跑的方式收获这枚极具纪念意义和收藏价值的奖牌，感受“足球+马拉松”别样的魅力。