半夜、凌晨醒来的原因，要从这些地方找找原因

如果晚上睡觉的时候经常半夜醒来，可能是这几个原因导致的：

1、年龄变大

每个人都有自己的生物钟，能决定晚上什么时间开始困，早上什么时间醒来，到了中老年，可能会比年轻的时候早几个小时醒来。

2、夜尿症

老年人是夜尿症的高发人群，60岁以上老年人中过半有夜尿问题。诱发夜尿症的因素有很多，比如喝水过多或水和电解质失衡等。如果得了夜尿症就会增加起夜的次数，影响睡眠质量。

3、呼吸系统出问题

感冒或季节性过敏都会导致夜里辗转难眠，因为呼吸会变得困难，还有其他因素也会导致气道狭窄，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等，都会导致睡眠障碍。此外，睡眠呼吸暂停综合征也会导致夜里会经常醒来。

4、甲状腺出问题

活动不足或过度活跃的甲状腺都容易因为激素失衡而让人在夜里频繁醒来或难以入睡。比如甲状腺过度活跃会使肾上腺素分泌增加，造成焦虑和失眠；而甲状腺活动不足时，又会增加35%患睡眠呼吸暂停的几率。

5、压力、抑郁

压力会激活大脑中和觉醒、注意力有关的部分，使我们很难放松身心，从而导致夜里容易醒来。此外，经常半夜醒来也是轻度抑郁症的一种常见症状。#忆果缘1971##健康养生##健康科普#

#健康养生##肠道健康##健康饮食# 5大食物是藏“虫”大户，千万要少吃
保险起见，任何食物，还是彻底煮熟再吃为好。

1、醉虾醉蟹
江浙一带流行的美食醉虾、醉蟹，是用活虾、活蟹拿酒、各种调料腌制一段时候后制作而成。这个腌制过程中，并不能杀死其中含有的寄生虫和虫卵。
若吃了未煮熟的虾蟹，肺吸虫就会进入人体内。

2、带血猪、牛排
吃带血的猪牛、排容易顺带将绦虫卵吃进体内，绦虫卵进入人体肠道内会发育为成虫，吸附在肠壁，并不断生出新节片，连绵可长达丈余。
吃猪排牛排最好要全熟的。

3、荸荠、菱角等水生植物
荸荠、菱角等水生植物可能携带姜片虫，当用牙啃荸荠皮或者生吃荸荠时，幼虫就会进入体内、寄生在小肠并发育为成虫，导致姜片虫病。

4、鱼生、凉拌鱼皮
很多淡水鱼携带有肝吸虫活囊蚴，吃后容易感染肝吸虫病。
深海鱼类，则可能携带棘颚口线虫和异尖线吸虫。
所以，基于安全起见，不建议长期大量食用鱼生，还有凉拌鱼皮等

5、爆炒蛙类、螺类、蛇类
蛙、蛇类动物的体内，通常寄生着一群裂头蚴，裂头蚴的生命力很强，经过高温爆炒也不易死。

#化疗# #癌症[超话]# #健康养生# 中医认为，化疗对人体来说是一种强烈的攻击手段，会造成体内气血亏虚、脏腑功能失调，从而导致患者出现不同程度的毒副反应。因此，针对不同的不良反应，需采取不同的饮食对策。
①有消化道反应。如果患者常出现食欲减退、恶心、呕吐、腹泻等脾胃症状，应多吃易消化的食物。主食以流食或半流食为主，比如五谷粥、面条等。同时多吃健脾开胃的食物，如山楂、白扁豆、萝卜、香菇、陈皮等。
一定要忌食生冷油腻，千万不要吃西瓜、香蕉、梨、黄瓜、茄子、芹菜等生冷瓜果，否则会加重腹泻症状；而肥腻的食物不易消化，也不适合吃。
②有头晕乏力等症状。在化疗时，患者白细胞和血小板会下降（即我们常说的骨髓抑制现象），导致患者出现头晕目眩、疲倦乏力、心慌气短、脱发等症状，这是全身衰弱、气血不足的表现。此时应多吃富含铁质的食物，例如猪肝、瘦肉、鱼、菠菜、金针菇、桂圆等，这些食物可给身体供给足够的造血原料，起到补充气血的作用，从而促使血细胞恢复正常水平。
③有上火的症状。化疗中患者常会因为热毒伤阴、津液损耗而上火，表现为发热、口渴、口腔炎症、口腔溃疡、大便干结、尿黄、舌头发红、没有舌苔等症状。这种情况下一定要坚决避免食用辛辣及油炸食物，多吃新鲜蔬菜、水果等维生素含量高的食品。