#康嘉奇[超话]#怎么知道自己缺不缺蛋白质呢？
我们智慧的身体会通过一些症状告诉你的：
★ 免疫力下降、易生病
★ 易疲劳
★ 伤口愈合缓慢
★ 腹胀水肿
★ 头发干枯、易断、脱发多
★ 指甲变软、分层、易断裂
★ 肌肉减少、力量减弱
★ 贫血
★ 儿童和青少年缺乏蛋白质严重会出现生长发育迟缓，身高和体重都明显低于同龄人
★ 孕妇缺乏蛋白质更会影响胎儿的发育
我们智慧的身体会通过一些症状告诉你的：
★ 免疫力下降、易生病
★ 易疲劳
★ 伤口愈合缓慢
★ 腹胀水肿
★ 头发干枯、易断、脱发多
★ 指甲变软、分层、易断裂
★ 肌肉减少、力量减弱
★ 贫血
★ 儿童和青少年缺乏蛋白质严重会出现生长发育迟缓，身高和体重都明显低于同龄人
★ 孕妇缺乏蛋白质更会影响胎儿的发育
#康嘉奇[超话]#减肥知识
1️⃣不要吃冰，影响循环，循环慢自然会胖，还会水肿
2️⃣不要喝饮料，增肥又伤肾
3️⃣不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加
4️⃣油炸食品，请节制，一个月吃一次还是可以的
5️⃣热带水果少吃，糖分太高
6️⃣多喝水，水是载体加快新陈代谢，不喜欢喝白开水泡淡淡的菊花茶喝
1️⃣不要吃冰，影响循环，循环慢自然会胖，还会水肿
2️⃣不要喝饮料，增肥又伤肾
3️⃣不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加
4️⃣油炸食品，请节制，一个月吃一次还是可以的
5️⃣热带水果少吃，糖分太高
6️⃣多喝水，水是载体加快新陈代谢，不喜欢喝白开水泡淡淡的菊花茶喝
#康嘉奇[超话]#给大家普及一下减肥与减重的区别】
体重不变不代表没有瘦，减肥不光是看体重！
肥是油，也就是脂肪！它很轻、不压秤、但是占地方！
所以不要对体重太执着，关健还要看围度和体脂！
如果围度变小了，说明真的瘦啦！
很多减肥只看重量减了多少，而从不关注BMI、体脂、内脂、基础代谢、肌肉、水分等数值的减少与提升
减肥塑型是关键[耶]
体重不变不代表没有瘦，减肥不光是看体重！
肥是油，也就是脂肪！它很轻、不压秤、但是占地方！
所以不要对体重太执着，关健还要看围度和体脂！
如果围度变小了，说明真的瘦啦！
很多减肥只看重量减了多少，而从不关注BMI、体脂、内脂、基础代谢、肌肉、水分等数值的减少与提升
减肥塑型是关键[耶]
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